淘小孩創意
“放暑假後，孩子每天除了完成當日作業外，就喜歡用電腦，我真是特別擔心孩子視力會因此下降。”近日，有家長表示擔心孩子暑期視力下降的問題。為此記者邀請河北醫科大學第二醫院眼科副主任技師翟英，向廣大家長詳解如何科學防控近視等問題。
避免兒童近視認知誤區
“孩子還小，不戴眼鏡近視還能恢復。”對於這種認知誤區，翟英表示，如果處於生長髮育期的學齡兒童一旦近視，自然發展趨勢是度數越來越大，近視發生的年齡越小，度數增長的空間越大。近視的發展是一條單行道，是不可逆的。
“戴眼鏡會使眼球變形、度數變大。”對此，翟英指出，多數人的近視都屬於軸性近視，這意味著，已經近視的眼睛，就會比不近視的眼球更長，眼軸越長，眼球就越容易往外凸；生長髮育期的兒童一旦近視就如同身高向高處長一樣，和戴不戴眼鏡，一點關係都沒有。
綜上，翟英指出，擯棄錯誤的認知，我們就可以開啟正確的認知模式了。人類90%的信息來自視覺，對於小朋友來說，模糊的物像可能還會影響其認知和心理體驗，而對於學齡兒童，因為上課看不清黑板，可能會影響其學習，會令小朋友不夠自信，還可能影響性格的形成。同時，也會促使近視發展更快，因此，對於學齡期的兒童，一旦發現近視，建議儘快配戴眼鏡。
科學預防兒童近視，眼科專家這麼說
翟英表示，長時間的近距離用眼過度，往往會出現眼乾、眼澀等眼疲勞症狀，甚至導致視力下降，因此家長更要注意兒童的用眼衛生，科學預防近視。
從小培養正確的讀寫習慣。教育就是培養習慣，學齡前也是培養孩子正確用眼習慣的最佳時期，尤其要做到“三個一”，即：眼距離書本一尺，指尖距筆尖一寸，身體距離書桌一拳。
減少近距離用眼時間，持續近距離用眼30-40分鐘，休息遠眺10分鐘，年齡越小持續近距離時間越短，保證孩子作息規律、睡眠充足。
有節制地使用電子產品。對家長而言宜疏不宜堵，使用電子產品重點把握三個方面：使用距離，建議眼睛距屏幕30釐米以上，大屏幕比小屏幕好；光照度，屏幕的亮度不能過高或過低，在較為明亮的背景光下觀看；使用時間，一般不超過30分鐘，年齡越小，時間越要縮短。
保證足夠的戶外活動。最好每天活動1-2小時，每週累計10-14個小時。
發現孩子注視及行為異常及早就醫。家長髮現孩子有斜視、眯眼視物、上課注意力不集中、學習困難、閱讀能力差、拼寫錯誤等要及時帶孩子到醫院做屈光、視功能等方面的眼部檢查。
知曉並重視高度近視的危害。高度近視即近視大於600度或眼軸大於26mm。應常規進行眼底檢查並定期複查隨診，以及時發現並防治併發症。此外，對高度近視的孩子還應做好眼部健康教育，避免、減少眼部碰撞和劇烈運動。
（燕趙都市報 記者 檀亞楠）
燕趙都市報
現在越來越多的小朋友因為學業壓力、玩手機看電腦等等多種原因用眼過度，患上近視，帶上了眼鏡。不少的家長看到自己的孩子近視，都有一定程度上的焦慮。那麼該如何避免孩子視力下降？下面一起來看看正確的做法。
1、不要讓孩子在家長時間看手機和電視，要創造更多的機會讓孩子到戶外活動。可以選擇在早上9點或下午5點的時候，做一些室外活動，比如打球等等。這樣多參加戶外活動對孩子的眼睛有好處。另外也能轉移孩子的注意力，不用天天盯著手機玩著電腦。
2、對於學業較重，不得不長時間用眼。那麼注意勞逸結合。最好就是近距離用眼45-60分鐘最好休息15分鐘左右。
3、注意飲食均衡，多吃富含維生素A和C的水果蔬菜。不要挑食偏食，少吃糖果等甜食，多吃對眼睛有好處的食物。
4、一旦發現自己家的孩子有近視的症狀，需儘快到專業的醫院進行驗光檢查，並佩戴合適孩子的眼鏡。
指導專家：鄒玉平，主任醫師，副教授，醫學博士，廣州軍區廣州總醫院眼科主任。
專長：有數萬例白內障和視網膜玻璃體手術經歷，擅長各類白內障手術、視網膜玻璃體手術治療、眼外傷眼前後段聯合手術。
醫聯媒體
我們平時生活中見到視力有問題的，一般都是學生，主要是由於繁重的學業導致經常用眼所致。可是，近些年來，隨著電腦等科技產品的普及，越來越多的小學生也發生了視力下降的事情，這麼小的孩子就有這方面的問題，肯定是非常讓家長擔心的，預防措施也是最關心的問題。那麼，怎麼避免小學生視力下降?
看電視時間太長;隨著社會的進步，優秀動畫片層出不窮，深深的吸引著小孩子的眼球，有的時候，孩子看上動畫片，茶不思飯不想，所有的經歷都放在了看動畫片上，這樣下去怎得了，要控制。
對策：嚴格控制孩子看動畫片的時間，給孩子定規矩。
電子產品的普及;越來越多的電子產品悄悄的走到了我們身邊，這是社會的進步與科技的發展，對於大人來說是件好事情，但是這些電子產品也深深的吸引著小孩子，他們很迷戀它，尤其是裡面的遊戲，小孩子玩起來更是不能自拔，我們做家長的著急呀，得想辦法。
對策：完全隔絕孩子接觸電子產品是不可能的，要實行獎懲措施，表現好才能玩一會，給控制在不傷害孩子又不會讓孩子太失望的時間，半個小時為最佳。遊戲也有很多有益的，比如成語遊戲，認字遊戲等。
不注意用眼衛生;不要用髒手揉眼睛，要保持眼睛的清潔，時刻注意。
對策：保持小手的乾淨，勤洗手。不要養成揉眼睛的壞習慣，眼睛進沙子蟲子及時找大人幫忙清除，切勿自己亂揉眼睛。
不正確的坐姿;躺著看書，扭著身子做作業，桌子和凳子高矮搭配不合適。
對策：給孩子準備正規的寫字檯和椅子，從小讓孩子養成正確的看書和寫字的好習慣。
遺傳原因;根據遺傳學來說，近視眼也是遺傳的一方面。
對策：後天多加註意，錯後近視眼發病的時間，及時的就醫治療。
越來越多孩子出現視力下降的現象不得不讓人引起重視，家長要清楚怎麼避免小學生視力下降的方法，注意平時生活中容易影響孩子視力的因素，讓孩子養成好的用眼習慣，不要長時間的看電視，培養愛眼的意識，這樣才能避免視力下降的問題發生。
伊寧玄雪
導致兒童近視的原因主要有：
1、遺傳因素 一提到遺傳，很多近視的父母都擔心會遺傳給自己的小孩子。周所長表示，家長不需要太擔心。一般中低度近視患者多為環境及用眼不當形成，一般較少遺傳，但是如果其子女很小就出現近視，若再不注意用眼衛生，會相對正常者的子女近視加深較快。
一般的近視遺傳傾向不是很明顯，而真正有遺傳傾向的是高度近視（大於600度）。而高度近視（大於600度）是屬於常染色體隱性遺傳，而且近視的遺傳屬於多因子遺傳病。
（1）如果父母雙方均為高度近視患者，其子女發病率高達90%以上；
（2）如果一方高度近視，一方攜帶有高度近視基因，其子女發病率為50%左右；
（3）而一方高度近視另一方正常（無攜帶高度近視基因），其子女發病率只有10%左右。
2、戶外活動 在自然光線照射下，人體會產生多巴胺，這種物質可以抑制眼軸增長，從而抑制近視度數增長。如果望遠及戶外活動過少，會造成近視加深較快。目前研究表明，每天增加1個小時左右戶外活動，基本上可以降低近視率10%左右。 3、長時間近距離用眼 如今隨著社會的進步，越來越多的電子產品，很多孩子從小就接觸這些產品，其視力的發育深受影響。當孩子使用這些產品的時候，都是需要近距離用眼。另外ipad、手機等電子產品上的字體比較小，需要拿的更近的距離才能看清楚。距離越近，人的眼睛不但需要調節，也需要會聚功能。距離越近人用到的調節越強，會聚力越加強。會聚過程中，眼睛往裡面轉，這需要眼睛肌肉協調，往裡面轉的過程，肌肉會壓迫眼球壁，轉得約兇，壓迫力越大，壓迫力量越大，眼軸變長的可能性越大。
4、甜食 研究表明，愛吃甜食的小孩會比普通的小孩加深近視的速度更快。小孩子吃太多甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經還會因營養短缺而出現故障。此外，小孩子如果偏食挑食，容易造成營養不良，影響視力的健康。兒童預防近視眼的5建議
如果注意預防，兒童出現近視眼的幾率會大大降低，周所長提醒，兒童預防近視眼需要注意以下幾方面：
1、每天保證1-2小時戶外活動，可選擇上午10點前或下午4點後陽光不太強烈的時候，以防曬傷，除了打球等運動，還可以在太陽下聊天、聽音樂。
2、避免長時間近距離用眼，一般近距離用眼45-60分鐘最好休息15分鐘左右，同時儘量減少電子產品的使用；
3、注意閱讀光線，白天儘量在自然光下閱讀，夜晚建議使用合格的護眼燈同時保證雙光源，且晚上睡覺必須關燈且儘量不要使用小夜燈。小夜燈會對小孩睡眠有影響，而且研究表明如果長期使用小夜燈，會造成小孩近視加深速度快，建議最好在黑暗的環境下睡眠；
4、注意均衡營養，不能挑食偏食，少吃甜食，多食綠葉蔬菜或海魚；
5、一但發現小孩子形成近視，需儘快到專業的眼保健機構進行驗光檢查，並在專業驗光師的建議下驗配合適的眼鏡。
落葉無聲new
如今，我國青少年的近視率可謂是日益劇增，究其原因，除了電腦手機的輻射外，室內的燈光照明也是罪魁禍首之一。教室照明度不夠，照明質量差往往是導致學生視力下降的一大原因。
怎樣的教室燈光才是合格的呢？又或者說教室的燈光應該如何設計呢？下面小編就來跟大家仔細聊一下教室燈光設計中常見的問題、燈具的選擇以及布燈方法。
1. 常見問題及應對方法
①直接眩光
產生原因：教室眩光，首先要避免直接眩光。直接眩光是由學生目視黑板方向時，照明光源直接進入視線引起。
解決方式：合理佈置黑板燈。黑板是豎向佈置的，表面垂直照度低、均勻度差，應設置黑板燈補光。由於黑板是造成反射眩光的主要原因之一，除了選擇低反射特性材料的黑板外，黑板燈的位置也很重要。採用2套不對稱配光專用黑板照明燈具，黑板照度502Lx，均勻度>0.63。
課室模擬場景：
照射黑板的燈具安裝示意圖：
這樣的應對措施可以有效防止由燈光帶來的直接眩光。
②反射眩光或者光幕反射
原因：產生除了直接眩光外，反射眩光是由光滑物體表面靜反射的高亮度造成的。光幕反射是作業本身呈現的鏡面反射和漫反射重疊，使作業亮度對比減弱，視覺功效降低。
解決方式：燈具長軸方向垂直黑板，佈置3列，每列4套，燈具的間距滿足照度均勻度要求。而且這種佈置方式更容易導引學生的視線，將注意力集中到講臺區域。
教室場景及平面圖：
整個教室（10mX7.2m）的 0.85m 高工作面的照度分佈如圖3所示，平均照度433 Lx，主要教學區域(8mX7.2m)內的 0.85m 高工作面平均照度達到480 Lx，均勻度高達 0.8 以上。
對比不同功率燈具和布燈方式數據對比：
使用方案核算功率密度為12W/㎡。
③頻閃效應
產生原因：目前部分學校還使用電感式鎮流器的熒光燈，這種熒光燈發出的眩光會產生“頻閃”現象，學生長期在這種“頻閃”狀態下學習很容易產生視覺疲勞，引起近視、神經緊張等不良後果，特別是當電壓不穩，燈管老化時，頻閃現象就更為嚴重。
解決方式：為了解決這個問題我們通常將電感式鎮流器更換為專用的電子式鎮流器，由於此種鎮流器頻率較高，可以有效地限制頻閃現象的發生。
2. 燈具選擇
為使教室光環境達到一個良好水平， 照明設計工作主要包括兩個部分:一是選擇適合的燈具， 即燈具效率高、 眩光質量等級高、 配光曲線形狀合理的燈具;二是進行科學的設計分析， 根據不同教室的功能及相關標準的照度要求計算需要的燈具數量， 選擇性能符合的燈具。我們在選擇燈具時主要參考以下幾個關鍵數據:
① 燈具效率
燈具效率就是整個燈具所發出的光通量佔燈具所有光源所發出光通量的百分比。它是衡量一個燈具是否節能的重要參數之一。燈具效率越高， 說明燈具越能有效地利用光源的光通量;反之效率越低， 越浪費能源。
② 燈具的配光形狀
目前常用的教室燈具有小格柵燈具和大格柵燈具， 如圖所示：
一般的小格柵燈具的配光形狀都是餘弦配光(如圖 1)。這種燈具最大光強基本是在燈下， 射向四周的光強很低， 光通量集中在燈下部分。想要達到標準要求的較高照度均勻度， 只能增加燈具的使用數量， 否則就會出現教室亮暗相間、 照度均勻度偏低的情況。
格柵較大的燈具的配光形狀可以做成蝙蝠翼形(如圖 2)， 它的最大光強不在燈下點， 例如圖 2 燈具的最大光強在 45°方向上， 這種燈具與餘弦配光燈具相比， 可以使較大的區域內照度均勻度達到較高的水平。
燈具餘弦配光圖
燈具蝙蝠翼配光圖
3. 布燈方式和控制
每個教室配置8套 LED 燈具 ＋ 1個雷達光控控制器 ＋ 1根應急 LED 燈管。
燈具佈置示意
教室的布燈原則：根據教學功能將教室分為講臺教學區和學生座位區，如圖1所示。講臺區主要是老師活動的主要位置，視覺目標是黑板、講臺演示區、老師的表情和動作，是學生注意的重點。學生座位區域主要是學生閱讀、書寫、聽課的場所，視覺任務是桌面，有時會和老師互動，所以位置上也要適當考慮學生的面部表現。
相應的布燈方式下圖所示。
教室照明燈統一控制，前端串入一個帶光控和雷達感應功能的開關，白天照度達到一定程度時，教室燈不啟動；當照度低到一定程度時，教室照明燈啟動。
如果全部學生離開教室，控制器延遲 10 分鐘，自動斷開，以便控制無效照明。
光控和雷達感應
雷達光控感應開關可控負荷為 300W；
感應延遲時間 1~15 分鐘可調；
光控閾值 5~100 lx可調；
為防止突然停電造成教室一片漆黑的情況，每個教室安裝一條應急 LED 燈管，停電時，這條燈管點亮，令學生安全疏散。同時，這條燈管可以隨時拔下，自動點亮，像手電筒一樣，可以拿到教室外照明，確保撤離的安全。停電應急時間可以達到 90 分鐘。
應急燈管，可隨時拔下自動點亮作為手電
為防止控制器損壞時不能開燈，在其旁路一個直通開關，當控制器不能正常工作時，直通開關接通，待控制器修好後，再扳回控制端控制。
教室燈具接線
另外，應急燈管需外接一根消防火線；停電時，應急燈管自動點亮，可持續90分鐘。
平心而論，教室的燈光照明對於學生來說確實極其重要，因為它能不僅會影響學生的視力，還會影響他們的學習慾望，因此做好教室室內照明設計是不可忽視的。那麼，以上關於教室燈光的佈置，你看明白了嗎？
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如何預防孩子近視
1.從小培養良好的用眼習慣，避免近距離用眼
要教育孩子養成良好的衛生習慣，勤洗手，不要用髒手揉眼睛。防止沙塵等物落入眼睛。看書時，書本跟眼睛保持30釐米左右。不要趴在桌子上或者躺著看，不要走路看書。提醒孩子端正讀寫姿勢，用眼30分鐘左右(不要超過1小時)就要休息放鬆一會兒。
2.減少孩子看電視和玩電子產品的頻率
不要過早讓孩子接觸電子產品。約束孩子看電視、手機、iPad等電子產品的時間，每次使用時間不超過半小時，一天1～2次為宜。然後去室外玩玩，向遠處眺望，引導孩子努力辨認遠處的一個目標，放鬆眼部肌肉。
3.父母以身作則，用關愛填充孩子的世界
父母要以身作則，儘量不要在孩子面前使用電子產品如玩手機、IPad等。要注重平時多跟孩子交流和溝通，多帶孩子參加有益健康的戶外活動，讓他們的生活豐富起來，春天去野外踏青，夏天去賞荷聽雨，秋天去登高望遠，還可以帶孩子一起做義工，這些都是保護視力、打開視界的親情互動。
4.定期帶孩子做視力檢查，發現問題儘早矯正
每3～6個月帶孩子做一次視力檢查， 6歲以前是矯正視力的黃金時段。父母應多關注孩子的視力情況，定期帶孩子做視力檢查。
5.培養孩子良好的飲食、生活習慣
食用過多的甜食易患近視眼，因此適當控制甜食的攝入量，有利預防近視。在日常膳食中，可以多補充富含維生素B1的食物，如新鮮奶類、奶製品、動物肝腎、蛋黃、胡蘿蔔、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。儘量減少甜食。
6.不要急於給孩子配帶眼鏡
父母在發現兒童近視時，不要急於給孩子配帶眼鏡，要區分孩子是屬於真性近視還是假性近視。假性近視，眼球前後徑並沒有加長，眼球結構也未發生變化，僅僅是生理機能的改變，所以，一般不要配戴眼鏡。經過及時治療和注意保護，使睫狀肌放鬆，視力可以恢復正常。
貼心建議：如果父母都是近視，家族裡戴眼鏡的人偏多，建議寶寶過了10個月以後，可以到專業眼科醫院進行一次詳細的視力檢查。
常德愛爾眼科
瞭解了您孩子的情況後，特請天津市兒童醫院眼科副主任醫師胡天鵬醫生為您解答。
孩子的視力從 1.0下降為 0.8，後來又降到 0.5和 0.6，如果從 0.8降到 0.5和 0.6的時間不超過2個月，有可能是假性近視，這需要到醫院進行散瞳和驗光的檢查。如果散瞳後視力達 1.0，驗光後無度數，說明是假性近視，可以通過治療達到恢復；如果散瞳後視力無改變，驗光後有度數，說明是真性近視，需要及時配戴眼鏡矯治。有些疾病如高燒、眼底病、腎病、糖尿病、腦部疾病等也會引起視力下降，但用眼不當是最常見的原因。真性近視是無法恢復的，近視的度數每年都會增長，直到 22―23歲才會穩定。
所以一旦確診是近視，就應該及時配戴眼鏡，而且每半年複查一次，注意勞逸結合以減慢近視增長的速度。平時應注意用眼衛生，看書距離應保持 1尺，看書的燈光標準照度為 40瓦白熾燈或8瓦熒光燈；護眼燈的照度過強，若使用應挪遠點。看書 10―15分鐘應閉眼或望遠休息 1―2分鐘，常做眼保健操，每天看電視應少於1小時，眼睛疲勞時可使用艾維多等有保護作用的眼藥水。平時飲食注意應多吃蔬菜、水果，少吃甜食、麵包、飲料、洋快餐等。因為甜食可使鞏膜彈性係數降低，眼內壓增加，軸性加長，使屈光度增加，造成近視。
根據醫生介紹的情況，請及時糾正孩子的情況，必要時到醫院去請醫生為孩子診治，不要耽誤病情。
走在求知的路上
不知道是因為孩子的學習壓力越來越大，還是手機、電視之類的電子產品普及太快，眼睛近視的孩子年齡越來越小，小學一個班裡一半以上的孩子都帶著小眼鏡，家長們也搞不清楚到底是什麼原因，讓孩子變成了這樣。有關造成近視的原因到現在也還是一個未解之謎，各種“假設”理論都有道理，既然近視問題暫時還不能解決掉，那我們關注一下如何保護眼睛吧，從根源上杜絕近視的發生。
保護眼睛的各類鐵律充斥網絡，大多數都缺少科學依據，真正有效的視力保護措施往往被家長們視而不見了。今天和各位辣媽分享一份來自美國眼科學會的研究成果，看一下大洋彼岸的孩子們在保護視力上有哪些值得我們借鑑的。
看電視不是離得越遠越好
相信每個家長都不只一次的警告過孩子，別離電視那麼近，別老看電視，眼睛全看壞了，在這個時代，不讓孩子接觸這些電子產品是根本不可能的，一旦開始看上或者玩上了，頭疼的事情就來了，到底看電視玩手機會不會導致近視。根據美國眼科學會的結果顯示，沒有直接的證據證明，看電子屏幕會直接導致兒童近視，只是會引起眼乾或者眼疲勞，有時會導致看東西模糊、噁心。所以家長們不必太擔心看電視玩手機，只需要採取恰當的措施干預就行了，美國眼科學會也給出了具體和建議，每觀看電子屏幕20分鐘，把目光轉向至少6米外的地方，觀看至少20秒，以緩解眼睛壓力。
關於看電視距離並非越遠越好，如果離得太遠，孩子看不清屏幕，反而會增加眼睛疲勞，權威理論給出的最佳觀看距離是屏幕對角線長度*1.6，聽起來太專業了是吧，換成通俗的說法，如果你家電視是55寸的，對角線長度為1.4米，孩子觀看的最佳距離是2.2米左右。當然這個標準並沒有完全考慮到幼兒，家長可以根據孩子的年齡適當調整，多瞭解孩子觀看的感受，找到最佳的觀看距離，上了小學的孩子這個標準是可以採用的。
戶外運動對預防近視大有好處
雖然研究結果沒有發現看電子產品會導致近視，卻發現了多做戶外運動會大大降低兒童近視的幾率。數據顯示，每週戶外運動增加一小時，近視的風險降低2個百分點。父母都是近視的兒童，每天至少運動2個小時，近視的幾率是戶外運動時候不到1小時的孩子的四分之一。出現這樣神奇的效果，原因來自於自然光線更有利於兒童視覺系統的發育。相反，室內光線昏暗，長時間呆在室內，會讓孩子看遠處的物體時模糊不清。多帶孩子到戶外去撒歡吧，不僅讓他有個好身體，還能讓他有個好眼睛。
給孩子帶太陽鏡很有必要
國內很多醫學專家說過不要給孩子戴墨鏡的言論，而美國眼科學會給出的建議是，強烈的太陽光會給眼角膜帶來損傷，長期的紫外線輻射可能會引起白內障等眼部疾病，所以嬰幼兒應該佩戴太陽鏡，並且絕對不可能直接看太陽。在選擇太陽鏡時一定要選紫外線防護級別達到99%以上的。如果是6個月以內的寶寶，可能通過戴帽子或者用嬰兒車的防護罩遮擋。
戴眼鏡不會加重視力問題
一旦孩子發現了近視問題，家長們應該立即給孩子佩戴眼鏡，也許有些家長擔心，這麼小的年紀就帶眼鏡，會不會度數越來越大，對眼鏡產生依賴。這個不必擔心，戴眼鏡是為了矯正模糊的視力，並不會對眼睛的生理結構造成任何改變。同時還會減輕眼睛的疲勞感，讓眼睛感到輕鬆。對於出現視力問題的孩子，一定要及時檢查和矯正，及時的冶療不僅對孩子視力方面受益很大，對整個身體的健康也會產生深遠影響。
從小做起，家長和孩子一起打響這場視力保衛戰，光明的未來不僅需要強壯的身體，充盈的智力，更需要有一雙清澈明亮的眼睛。
辣媽的養成日記
怎樣預防近視
1.注意用眼衛生
2.堅持做眼保健操
3.勞逸結合，睡眠充足4.注意營養，加強鍛鍊，增強體質
5.定期到專業眼鏡公司檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深
保證充足的睡眠
保證充足的睡眠時間是消除疲勞、恢復工作能力的重要因素。因為眼睛在睡眠狀態下，肌肉放鬆最充分，最易消除疲勞，也是保證身體健康所必不可少的。同時，在睡眠時內分泌激素增多，這對兒童青少年的生長髮育也很重要。所以，家長和教師都應當重視學生睡眠，保證學生有充足的休息時間。
眼保健操
眼保健操是根據祖國醫學的經絡和推拿學說的原理，結合醫療體育而成的一種保護眼睛的自我按摩法。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的。實踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。每天可做數次，選擇在學習中間的休息時間。
飲食結構
合理研究發現，飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防近視可補充蛋白質、鈣質、磷質、胡蘿蔔、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果也對預防近視有益。所謂假性近視，指平時表現為近視，遠視力降低，近視力正常。在應用睫狀肌麻痺藥物如阿托品滴眼後，或雙眼作遠霧視訓練後，遠視力恢復正常。其原因是眼組織的改變還不嚴重；用藥後近視性改變可以恢復。這是因為長時間近距離看書、寫字或做其他工作，調節緊張，睫狀肌痙攣，眼睛在看遠時，睫狀肌不能鬆弛，而看不清遠處物體；眼軸並未真正延長，晶狀體的改變是可以恢復的。假性近視多見於年齡偏小、近視時間較短、輕度近視者。治療假性近視效果較好，如不及時治療，會發展為真性近視。此外，界於真性近視與假性近視之間，還有混合性近視。如一旦發展為真性近視，治療起來十分困難。因而，當剛發生近視且處於假性近視或混合性近視階段時，應特別注意眼保健，積極治療，可望得到恢復。
微風總眷戀著花兒
強烈的日光、閃光燈、紅外式浴霸的燈光等不能直射嬰幼兒眼睛，不讓嬰幼兒在過強燈光下睡覺。建議外出曬太陽時，給孩子戴好太陽帽或背對陽光。 光線必須充足：光線要充足舒適，光線太弱而因字體看不清楚就會越來越近；反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在於減少反光以降低對眼睛的傷害；閱讀時間勿太長：無論做功課或者看電視，時間不可太長，以每三十分鐘休息片刻為佳；坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近越趴著做功課容易造成睫狀肌的緊張過度，進而造成近視；看書距離要適中：書與眼睛之間距離應以30公分為準，且桌椅的高度也應和體格相配，不可以勉強將就；看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角六——八倍距離，每30分鐘必須休息片刻；
睡眠不可太少，休息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視；多做戶外運動：經常眺望遠處放鬆眼肌，防止近視，與大自然多接觸青山綠野，有益眼睛的健康；營養攝取應均衡：不可偏食，應特別注意維生素B的攝入。
