擁有一個不勞的容顏可以說是每個女人的夢寐以求的事情。我們雖然沒有辦法停止衰老，但是我們卻可以放慢衰老的步伐。抗衰老受很多因素的影響，而食物營養是最直接、最重要的因素之一。食物(如水果)中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當，可以預防心血管疾病、糖尿病和癌症等疾病的發生和發展，促進健康，延長壽命。春夏季節，水果品種豐富，晚輩們可以為老人常備一些有抗衰老作用的水果，一來為老人添壽加分，二來也儘儘孝心。
橘子
桔子含有豐富的維生素C，不僅可以補水，還能抑制黑色素的形成。桔子含有豐富的檸檬酸，食用以後可以增加人體細胞的活性程度，從而減少身體疲勞感的出現。橘子中含有“諾米靈”，可以分解人體內的致癌物質，抑制癌細胞的生長，提高除毒酶的活性。豐富的膳食纖維不僅有利於潤腸通便，還可以降低血液中的膽固醇。
橘子是一種營養豐富的水果，可是有很多脾胃虛寒的人群或者是體質較弱的人群吃了橘子以後會有一種不消化，不易吸收的情況，同時有些人還有可能會腹瀉，所以說可以把橘子蒸著吃，這樣就可以把橘子的寒性減少了，還可以提高人們的食療效果。因為有很多人生吃橘子的時候是特別容易上火的，如果吃熟吃橘皮增食慾，同時也蒸她可以降低血脂和膽固醇，還有很好的還能美容護膚作用，如果吃蒸橘子。但是春季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便乾結等症狀，而吃蒸橘子就不會有這種情況了。
因為有很多人生吃橘子的時候是特別容易上火的，如果吃熟吃橘皮增食慾，同時也蒸她可以降低血脂和膽固醇，還有很好的還能美容護膚作用，如果吃蒸橘子。但是春季吃多了橘子容易上火，出現口舌生瘡、口乾舌燥、喉嚨幹痛和大便乾結等症狀，而吃蒸橘子就不會有這種情況了。
近年來，營養學家通過研究發現，水果除了含有我們已知的營養素外，還富含大量天然植物化合物。這些物質通過提高抗氧化力、調節解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發揮延緩衰老的作用。水果中常見植物化合物種類、分佈及其功能如下：
B胡蘿蔔素——多含於黃色、橙色水果中，如芒果、杏子、香瓜、木瓜等。有助於延緩衰老，對某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病併發症。
黃體素——多含於獼猴桃、石榴等水果中。有助於保護老年人的視力，減少白內障的發生，對某些腫瘤的發生也可能有預防作用。
番茄紅素——多含於番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中。有助於減少前列腺癌和心臟病的發生。
在天然狀態下，大部分植物化合物有著不同的顏色，不同水果所含的植物化合物是千差萬別的，這賦予了林林總總水果的繽紛色彩。由於不同植物化合物有著不同的保健作用，為了保證攝入儘可能多的植物化合物，以發揮延緩衰老的作用，營養學家建議老年人應攝入各種顏色的水果200-400克，每天至少一種，最好天天更換不同種類。從改善機體抗氧化功能出發，宜多選擇抗氧化力較強的水果，如山楂、冬棗、石榴、獼猴桃、桑葚、草莓、蘆柑、橘子、橙子、檸檬等。
雖說年齡不是問題，但是隨著年齡的增長，歲月在我們臉上留下了痕跡，我們雖然阻止不了衰老，但是我們可以適度延緩衰老，保養好了，擁有“童顏”不是件難事。今天女性延緩衰老的幾個妙招就寫到這裡了。
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