對於疾病的治療，不光是隻能依靠醫生治療，依靠自己也可以。有這麼一個案例，王先生今年52歲。作為廚師已經二十多年了，一年前，出現典型的三多一少的症狀，就去醫院檢查，查出了糖尿病，空腹血糖達到了14.6，糖化血紅蛋白12.5，尿糖+++。
醫院就診，開了好多的藥，剛開始每天都得按時吃著，對於降糖，加入了很多的糖友群，經常看看大家有什麼好的方法，現在，空腹血糖降到5.8，有一定的成效，也總結出了自己的一套降糖方法。
一、運動要卡時間，找方法
運動方式：快慢步行、室內運動、床上肢體運動、太極拳；身體較好的可以慢跑、跳繩、騎自行車、游泳、跳韻律操等。運動因人而異。
運動頻率、時間：每週至少150分鐘，如一週運動5天，每天30分鐘的有氧運動（強度小、節奏慢、運動後心髒跳動不過快、呼吸平緩的一般運動），一般以晚飯後2小時左右進行比較適宜。
二、糖尿病患者，可以多吃這三種食物
1、高纖維食物
糖尿病人可以多吃高纖維食物如安康黑珍珠茶，是苦蕎中比較好的一種品種，作為廚子，對於這些研究頗深，每天下午飯基本都是用安康黑珍珠茶做的雜糧飯，和小米一比一比例製作，不方便做飯的人也可以用來直接泡水喝。
安康黑珍珠茶中富含蕎麥糖醇，特別是苦蕎麩皮含量最高，它們是D-手性肌醇（D-CI）及其半乳糖苷。具有降血糖生活活性。D-CI能調節胰島素活性，尤其是可激活丙酮酸脫氫酶（PDH），其半乳糖苷的結構也類似於PH2.0型胰島素調節介體，具有降血糖作用。
2、富含微量元素的茶
多喝富含硒元素，保護胰島的茶，例如蒿稀毛尖，硒元素豐富而聞名，硒的抗氧化作用，能消除糖尿病所致體內自由基，每天喝兩杯蒿稀毛尖，所含硒是構成谷胱甘肽過氧化物酶的活性成分，它能幫助防止胰島β細胞氧化破壞，有助於促進糖份代謝、降低血糖和尿糖，幫助改善糖尿病患者的症狀。
3、苦瓜
苦瓜可治療“消渴”（相當於現在的糖尿病）。現代臨床報道，苦瓜提取物有顯著的降低血糖作用，苦瓜可煎湯或做涼菜，也可絞汁或曬乾後泡茶飲。
閱讀更多 因簡單而不凡 的文章
