只要不過敏，只要不過量，只要是熟的，螃蟹、小龍蝦、咖啡、辣椒……，孕婦都可以吃！
● ● ●
懷孕了能不能吃螃蟹？
最近就看到一條新聞：女星葉璇懷孕照樣吃螃蟹，還在微博高調秀恩愛。
這位主演《天下第一》紅透半邊天的女星，可是伴隨了許許多多人的童年和青春啊！
如今年近40的葉璇狀態依舊似少女，看看葉璇滿臉的膠原蛋白，白皙的皮膚，紅紅的臉蛋兒，任誰也不能將她和40歲的中年油膩婦女聯繫在一起啊！
有人就想說，或許是因為沒有生孩子吧，所以葉璇能保持這麼久的少女心！
但就在前段時間，葉璇在微博親口向粉絲承認“已經有啦”，這真的是要結婚生子的節奏了哦。
種種跡象表明，在娛樂圈裡摸爬滾打這麼多年後，葉璇是準備收拾收拾心情，開始一種新的人生了。
雖然外界一直不知道葉璇的男朋友“帥鍋”是誰，但是從葉璇每天發恩愛微博的狀態可以看的出來，這位“帥鍋”很愛葉璇。而且，葉璇生來就喜歡吃海鮮，尤其是螃蟹，每次葉璇想吃了，“帥鍋”都會在第一時間去為葉璇買來。
可就在葉璇曬出滿滿一箱螃蟹的時候，網友們不淡定了：孕婦不是不能吃螃蟹嗎？孕婦吃了螃蟹不是會流產嗎？
許多網友在葉璇微博下面留言紛紛表示孕期是絕對不能吃螃蟹的！
甚至還有人說，孕媽媽在孕期吃螃蟹的話，生出來的寶寶會吐泡泡，愛橫著走。
這……就有點扯了。
不過很多人普遍認為孕婦不能吃螃蟹，一是因為有寄生蟲，二是認為螃蟹腿“性寒”，容易滑胎（流產）。
真的是這樣嗎？
其實對孕婦來說，螃蟹並不是什麼洪水猛獸，只要烹飪得當，並不是不能吃的。
對於坊間普遍流傳的“孕婦不能吃螃蟹”，今天就要來闢辟謠。
孕期吃螃蟹會流產？
螃蟹屬於“寒性”食物，寒性食物有活血祛瘀的功效，食用後極易造成產婦出血、流產。曾有一名懷孕2個月的孕婦，吃了4只大閘蟹後，當晚就腹瀉、腹痛並流產了。
實際上，雖然螃蟹性寒，但並沒有明確的數據證實孕婦不能吃螃蟹。相反，螃蟹富含優質的蛋白質和DNA，有很高的營養價值，是非常適合孕婦適量食用的美味哦~
不過即使是美味，也不宜大吃大喝，要控制量，每週吃一二次已不少了。但是要避免食用生的和未煮熟的海鮮，因為它們有可能導致出生缺陷和流產。另外，螃蟹本身已是寒性食物，最好不要在與柿子等寒性水果一起吃，易引起腹瀉。
吃螃蟹會感染寄生蟲？
生蟹或半熟的蟹裡面會感染微生物和寄生蟲，而且還可能導致食物中毒。
冷凍的蟹肉也不能直接食用，因為除了寄生蟲，還可能有其他細菌。這些寄生蟲不僅影響母親的健康，也影響孩子的發育。
所以孕媽媽們吃螃蟹的時候一定要選擇煮熟的螃蟹。
其實，不只是螃蟹，其他海產品也可能感染寄生蟲，吃的時候一定要蒸熟蒸透。基本上涼水上鍋，水開後大火蒸10分鐘即可。
吃螃蟹會引發各種併發症？
吃螃蟹引起併發症的罪魁禍首就是汞，汞會影響胎兒的大腦和神經發育，並引起孕媽的併發症。
所以，懷孕期間最安全的海鮮，是含汞量最低的帝王蟹，你甚至可以每週吃兩次帝王蟹，只要每週入口的蟹肉不超過6盎司（約170克）就行。
其他螃蟹如青蟹、雪蟹和珍寶蟹含有較高水平的汞，這類螃蟹每月的蟹肉應用少於6盎司（約170克）的量，或者最好吃其他種類的螃蟹。
所以，只要孕媽對螃蟹不過敏，且螃蟹已經徹底蒸熟，就放心吃！
科學衛生吃螃蟹還有很多好處呢：
• 螃蟹富含鐵，可以預防孕媽出現貧血，還有助於在分娩後保持嬰兒健康的血紅蛋白水平
• 螃蟹含鈣高，可以促進寶寶骨骼和牙齒的發育
• 螃蟹熱量低，因此懷孕吃螃蟹不用擔心長胖
• 螃蟹富含omega 3脂肪酸、蛋白質、維生素A和維生素D，還可有助於胎兒生長髮育
• 蟹肉中的氨基酸和抗氧化劑有助於提高懷孕期間的能量和免疫水平
• 螃蟹還含有葉酸，葉酸有助於預防寶寶的神經管缺陷
但這並不是說，懷孕的時候可以放開肚子吃螃蟹。
畢竟，除了養殖的螃蟹有激素、抗生素以外，海鮮都有含汞量的問題，也不能多吃。
● ● ●
還有不少人告訴小孕婦們：懷孕了不能喝咖啡，不能吃巧克力，不能吃辣椒，不能吃小龍蝦……
其實這些說法都太片面了。
只要不過敏，只要不過量，只要是熟的，螃蟹、小龍蝦、巧克力、咖啡、辣椒……，孕婦都可以吃！
01
孕婦能吃小龍蝦！
有人懷疑小龍蝦有寄生蟲。
和螃蟹一樣，所有的海產品都可能有，孕婦絕對不要吃生肉或者半熟的肉。什麼刺身啥的就戒了吧，但煮熟了的小龍蝦是可以吃的。
有人懷疑小龍蝦的肉質不好，含重金屬太多。
實際上，小龍蝦雖然是腐食性動物，但有一個很神奇的技能，它攝入的重金屬大部分被轉移到外殼，隨著不斷生長和脫殼，這些重金屬毒素被移出體外。
所以小龍蝦體內的重金屬很少，即使有，也大多集中在鰓和內臟中，所以吃小龍蝦的時候，只要去掉內臟，是沒有那些傳說中的重金屬汙染的。
但還是那句話，國內養殖的小龍蝦，能不吃還是不吃吧。
02
孕婦可以喝咖啡！
有研究證明咖啡因確實會對胎兒造成不利的影響，過量的咖啡因攝入確有可能會導致流產的風險升高或新生兒體重過低。
這是因為咖啡因會穿過胎盤進入羊水和寶寶的血液。當你的身體開始代謝咖啡因時，寶寶卻需要更長的時間來代謝咖啡因。因此，您的寶寶比您更長時間的接觸咖啡因，才會受到咖啡因的影響。
但是也並不是說只要一懷孕了，就一滴咖啡都不能碰了，咖啡因的毒性還沒這麼強烈。有證據證明，每天輕度咖啡因攝入量（小於200毫克）不被認為是流產或早產的重要原因。
所以美國婦產科學院（ACOG）建議孕婦將咖啡因攝入量限制在每天不超過200毫克即可。但如果超過300毫克，則可能影響胎兒發育。
所以愛喝咖啡的孕媽媽們，可以少喝一點點解饞哦，但是一定得注意絕對不能過量。
03
孕婦可以吃辣椒！
國外醫學專家一致認為，辛辣食物在懷孕期間是安全的。辛辣的食物不僅不會傷害肚子裡的寶寶，還能幫助寶寶在以後的生活中熟悉辣椒的味道。
但如果孕媽媽們出現胃灼熱或其他消化問題，應該避免食用辛辣的食物。辛辣食物更容易引起胃灼熱和胃酸反流。
話說回來，如果懷孕期間不能吃辣的話，那麼我國四川、湖南、重慶、江西等地區的孕媽媽們那可就忍得太辛苦了！
上面說了這麼多能吃的東西，當然不是說孕婦就一點忌口都沒有。畢竟，懷孕期間和平時還是不一樣，要考慮自己和胎兒的健康。比如，下面這些食物，就一點都不能沾：
01
孕婦不能吃生魚片！
生魚，特別是貝類，可引起多種感染。其中一些感染隻影響母親，使孕媽媽脫水和虛弱。其他感染可能會傳遞給腹中胎兒，嚴重的甚至會引起流產。
因此建議孕婦避免食用生魚和貝類，其中也包括許多壽司類的食物。
02
孕婦不能吃高汞魚類！
高汞魚包括：鯊魚、旗魚、鯖魚王、金槍魚（特別是長鰭金槍魚）等。
但是也並非所有的魚都含有高汞。所以孕媽媽們可以在懷孕期間食用低汞魚。
03
孕婦不能吃未煮熟肉類！
食用未煮熟的加工肉或者生肉會讓你感染細菌或寄生蟲，包括增加感染弓形蟲、大腸桿菌、李斯特菌和沙門氏菌的風險。
所以，我們如果吃肉餡餅、漢堡、牛排、豬肉和家禽等，一定要煮熟透了再吃，不要吃未煮熟的肉類產品。
04
孕婦不能接觸酒精！
這點應該是孕媽媽的常識了吧
酒精很可能是導致出生缺陷的最主要原因。飲酒量越大，對寶寶的潛在危害，也就越大。
所以，孕媽媽們應完全避免飲用酒精，因為它會增加流產和死胎的風險。即使是很小的量也會對寶寶的大腦發育產生負面影響。
它也可引起胎兒酒精綜合症，涉及面部畸形、心臟缺陷和精神發育遲滯。
05
孕婦不能吃生雞蛋！
生雞蛋可能被沙門氏菌汙染。
沙門氏菌感染通常是對母親起作用，包括髮燒，噁心，嘔吐，胃痙攣和腹瀉。
然而，在極少數情況下，感染可能會導致子宮痙攣，導致早產或死產。
通常含有生雞蛋的食物包括：荷包蛋、荷蘭醬、自制蛋黃醬、沙拉醬、自制冰淇淋等。
所以孕婦應該食用煮雞蛋或經過巴氏殺菌的雞蛋。
● ● ●
在孕期
孕媽媽們注意的飲食確實得格外注意
因為寶寶也在吃你選擇的食物呢
--- The End ---
閱讀更多 中億孕嬰 的文章
