有否想過用心理學方面來理解健身塑形呢？很多人容易在健身塑形的初始階段沒堅持幾天就放棄是為什麼？ 
每個女孩子一到夏天就會很煩惱，不是煩惱沒有新衣服穿就是在煩惱自己的身材還不夠完美，！對於愛美又注重管理自己身材的女孩來說，她們會立即並持續的在用行動來修飾自己的形體。她們有著非常好的習慣如：控制每日飲食的攝入，營養的搭配，更重要的是還能堅持日復一日的健身運動，要知道自律的習慣和不懈的堅持是實現塑形目標的最佳途徑。
今天與大家分享的是一組練胳膊的動作，夏天到了不要因為“蝴蝶袖”而讓你不敢穿短袖與裙子哦！什麼是蝴蝶袖？蝴蝶袖正好位於肱三頭肌（上臂後緣）的位置，即大臂內側腋窩下邊，經常會生有兩片贅肉，我們形象的叫它“蝴蝶袖”。因為肌肉面積大、利用機會少，若非特別加強練習的話，即使是天生麗質的瘦美眉也經常會有這兩片軟趴趴的肥肉，讓整個身材顯得比較臃腫，為蝴蝶袖所苦。
今天分享的動作雖然簡單，但是不能因為簡單就不重視，從簡到繁是一個過程，每日的堅持鍛鍊也是為了養成一個好的習慣。
（做動作前一定要做好熱身，以防運動損傷）沒有啞鈴可以用瓶裝礦泉水代替
1.
2.
3.
4.
5.
本套組合由5個動作組成，每個動作做13個，組間休息30秒，有能力的可重複兩組
每一個能把自律做到極致的人都是成功的人，即使他（她）還沒有達到理想的目標，可是他（她）肯定在路上，完成目標那只是時間的問題。
（寫文不易，不拒絕轉載，轉發時請註明出處）
分享到:
閱讀更多 俊男美女塑形課堂 的文章
