想要塑形那必須要先減脂，減脂我們可以多做些有氧方面的運動如：游泳、慢跑、快步走，到健身房可以騎動感單車。
還有一種有氧運動也可以有效的減脂塑形那就是有氧健身操，它可以隨時隨地的進行鍛鍊，每天鍛鍊30分鐘同樣可以達到上述有氧運動的效果。
在進行有氧健身操運動的時候，身體各處肌肉都需要更多的氧氣，體內血液循環加劇，同時呼吸也會加劇，而如果長時間運動，肌肉持續收縮，肌肉中的廢物會被供應進來的氧氣運走。另外，在進行有氧健身操運動時，體內的積存的糖分會被氧氣氧化，也就是可以被有效地消耗掉，同時有氧運動對心肺功能也有促進的作用。進行有氧運動還能放鬆心情，是健身的主要運動方式和最好的健康減肥方法。
今天與大家分享一組簡單易練的有氧健身操動作，每天堅持鍛鍊30分鐘，可有效減脂塑形。
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
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左右腿都要練習
本套組合由9個動作組成，標記的動作左右腳都要練習，不可單練一側，每個動作做1分鐘，組間休息30秒，可重複兩組
塑形減脂最好的辦法就是堅持，堅持鍛鍊，堅持控制飲食，把每天的鍛鍊當做必做項目，養成習慣。
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