男女之間少不了愛愛，而且性和諧是關係到夫妻感情重要因素。愛愛它不僅能幫助夫妻們聯絡感情，也有助於男女的身心健康。其實很多人都認為愛愛時間越久就越好，真的是這樣嗎？下面，尋醫問藥小編和大家一起來了解。
據一項調查研究表明，實質愛愛時間（從性器官開始接觸算起）在7-13分鐘最為適宜。如果實質愛愛時間超過13分鐘，疲憊感會增強，且較難恢復體力；而少於7分鐘，則會有意猶未盡之感。
現實中，有些人對於愛愛總是有些不切實際的“假設”。比如，男性就該擁有粗壯的陰莖，勃起必須堅挺，整晚纏綿都不知疲倦，這些都是人們一廂情願的‘白日夢’。另外，完美愛愛要久些再久些等說法純屬無稽之談。
中醫認為，人體與周圍環境是一整體，自然界有什麼變化，人體也就有相應的變化。因此，隨自然界氣候變化，房事養生也應不同。如果氣候變化急劇，超過了人體機能的調節能力，就會打破人體陰陽平衡，發生氣血逆亂現象，此時行房事對身體不利，若此時受孕則不利於男女雙方及嬰兒。反之，氣候平和，溫度適宜，環境舒適，身心舒暢，則有利於房事養生。
冬季房事養生
百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時，人們的愛愛要加以嚴格控制，儘可能減少愛愛的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱慾，則容易導致氣弱腎虛，難免於病。
前戲漫談
顧名思義，前戲就是遊戲。相愛、擁抱、愛撫、挑逗和親吻，是造愛前不可缺少的動作，因為愛愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結合。重要的是愛侶間在準備造愛時，雙方在思想上已進入狀態。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂、拖手或摟抱一下，這一切都可令二人間隨即建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。這教我們明白為何吃飯、跳舞、談笑和散步等約會是如此的流行。
奉勸各位男士：由於男性的頂點來得比女性快，你們需給點時間，為女性製造愛愛的親密感覺，要知道令雙方都能享受愛愛是很重要的。
情緒上的前戲
愛愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準備。但對某些人來說，在工作上渡過了辛苦的一天後，已提不起勁去想性事，這是因為他們無法把自己從白天發生的事情抽離，更遑論把注意力集中在跟愛侶親熱之事。
你可幫助你的愛侶從白天的壓力中抽離，與他（她）談一天裡的事，為他（她）擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽音樂或是看電視。
重點其實在於以一種幫助建立互信及親密關係的方式，與你的愛侶共渡共處的時間。這理應可令你們放鬆自己，製造美好愛愛所需的元素。
生理上的前戲
這包括親吻、摟抱、愛撫和按摩等動作。愛撫性感地帶可以增強一個人的興奮程度，這對女性而言是很重要的，因為這意味著陰道壁有足夠的時間分泌潤滑液。
時計表：男五分，女十五分
男性可以在不超過五分鐘的時間內達致高潮，有時甚至更快──在這問題上，保持陰莖勃起，延遲高潮是需要講求專注和技巧的。對女性而言，則需要十五分鐘左右才能達到高潮。結果，每每在高潮過後，男性就滿意地離開（或是倒頭入睡），女性則因此而感到非常失望，甚至感覺受騙。
注意：
為確保女性的需要能在一段健康的關係中得到滿足，男性須切記給予他們的伴侶足夠的關注和時間，使雙方都得以享受性愛。
青少年用於前戲的時間最長。16-20歲年齡段的青少年用於前戲的時間平均為21.6分鐘；21-24歲年齡段的人用於前戲時間平均為19.1分鐘；而年齡超過55歲的人用於前戲的時間平均為17.3分鐘。
英國人用於前戲的平均時間最長（22.5分鐘），其次是德國人（22.2分鐘）、愛爾蘭人（21.8分鐘）和西班牙人（21.7分鐘）。
泰國人用於前戲的平均時間最短（11.5分鐘），其次是中國香港人（14.2分鐘）和越南人（15.2分鐘）。
房事要多少算足夠？
兩性對性趣的要求與期待不同，時高時低很正常。男性的性趣比較迫切、不分心，鎖定目標，做愛過程比較專注，容易達到生理滿足。女性的性趣常被認為比較分散，迫切需要情感的親密。兩性之間的性趣差異不在數量，而是品質。
男女的性趣可以一樣高，不過一般男性的性趣比女性高，這是因為睪丸素在作祟，後天情色環境的刺激也有影響。
女性要浪漫，男性要色情，性趣結構大不同。性趣其實源自腦袋，而非技術，有必要從日常生活中抽離，專心想性，或藉助性幻想，才能產生性趣。
提高女性性趣的方法：浪漫的舉動（如送卡、鮮花、禮品、讚美）、更多的溝通與親密感、滿足感性的需求、伴侶願花品質時間相處，以及減少糾紛。
促進男性性趣的方法：做愛花樣多或更具戲劇性、突發性、裸體刺激、性感內在美、伴侶正面的回應、色情與情色的刺激。
男性產生性衝動只需3秒，女性需要擁抱15到20分鐘才有性感覺。
房事要多少才算足夠？
醫學刊物調查顯示：三分一的夫妻每月做愛兩三次。另個調查顯示：有三分一的夫妻長期沒有房事，或每兩個月做愛一次。這些夫妻年齡在38歲以下。
兩性對性的興趣不同，如同飲食，最好採取“你ok我也ok”的態度。
真正的性配合度指的不是兩性的性趣一致，而是對於性趣的期望相同，或對什麼是正常/非正常性趣看法相同。儘管性趣高低不同，只要期望與態度相同，就能克服任何性趣的差距。
男女最常投訴的愛愛問題是什麼？
男性老覺得房事不夠，期待更多。同時又擔心自己的性表現不如妻子所期待，逐漸失去性趣。
女性則投訴與丈夫的溝通不夠，期待更多情感交流與親密感。女性話說得越多，想要愛愛的慾望也越強。女性一天可說上1萬2000個字，男性一天只說4000個字。
對男性來說，房事=愛情；女性眼中，愛情=情感溝通與親密感。
閱讀更多 夜講 的文章
