1.防守位置的选择
防守队员为了做到人球兼顾，应与球和对手保持一定的角度和距离，站位于对手与球篮之间偏向球一侧的位置上。如所示，与对手的距离要看对手与持球人距离而定。一般离球近则近，离球远则远。如对手离球近又在篮下。要贴近对手防守，还可采用绕前防守。
（2）防守姿势的选择
防守距离球较近的对手时，经常采用面向对手侧向球的斜前站立姿势，靠近球侧的脚在前，屈膝。重心在两脚之间，随时起立，前脚同侧手臂向前上方伸出另一手臂侧伸，适合于防守投篮。
动作要点：要及时抢占对手与篮球之间有利的防守位置。
篮球运动是激烈的对抗性运动，需要消耗大量体力。所以训练和比赛后的体力恢复十分重要。
恢复体力的主要方法有教育学方法、物理学方法和心理学方法。
1.教育学方法
是指从客观上对整个训练过程、阶段或单元进行合理安排，使训练、比赛、休息合理交替，符合训练周期的不同要求，在训练计划的层面上减少疲劳出现的可能性。在训练和比赛中，运动员可利用暂停、换项训练暂停时间，以及罚球的空隙做些放松性的行走或者改变身体姿势，同时做些呼吸调整来加速恢复过程的进行。
2.物理学恢复方法
（1）大运动量训练后，必须保证有足够的睡眠。因为睡眠是最有效的恢复方式。熟睡时，大脑皮层的兴奋强度降低、体内代谢分解处于最低水平。成年运动员在平时训练期间，每天应有9～8小时的睡眠时间，青少年运动员则应有10个小时的睡眠时间。在大运动量训练和比赛期间，睡眠时间应适当延长。
（2）要合理调配膳食，加强营养补充。篮球运动员应保证有充分的蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质的供给。对于现急性或慢性疲劳的运动员可适当服用些药物以加速恢复过程的进行。一般可补充些维生素C、E、和B1等。由于大运动量后，运动员睾酮出现缺乏，像人参、鹿茸、枸杞、冬虫夏草等对消除疲劳有良好效果。但有两点必须注意：一是国际奥委会禁用的药物不能用，二是必须在医生或科研人员指导下适量使用，并不是用的药物越多越好。
同时，还可以配合做一些按摩、桑拿浴、蒸汽浴等，以使疲劳恢复得更快。
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