常喝酸奶對身體好嗎？
常喝酸奶有好處，但每天喝5、6個酸奶（按每個120克計算，合計超過600克）則不可取了。
首先，目前市售酸奶大多為調味酸奶，即加糖酸奶，加糖量約為8%左右，每天600克則含白砂糖約50克，超過世界衛生組織（WHO）建議的糖攝入限量（最多不超過50克，最好不超過25克）。
其次，即使是無糖酸奶，或自制酸奶（不加糖），每天600克酸奶對成年人也有問題，那就是脂肪太多了。600克酸奶含有20多克脂肪，且很多都是飽和脂肪酸，對血脂和體重控制不利。
最後，與牛奶相比，酸奶有一定的營養優勢，易於消化，乳酸菌發酵過程合成新的、牛奶中沒有的維生素，而且活的乳酸菌有益腸道健康，緩解便秘。但酸奶中的乳酸對牙齒表面有一定腐蝕作用，經常大量飲用酸奶（乳酸）要刷牙漱口，或者用吸管，以避免損傷牙齒，形成”酸奶牙”。
另外提醒，偶爾哪天喝很多酸奶並無大礙，但長此以往會帶來健康問題。建議普通成年人每天喝奶和酸奶合計300克（中國居民膳食指南2016的建議）。如果一定要喝500克或更多，建議以牛奶（特別是脫脂牛奶）為主，酸奶為輔。
喝酸奶能減肥嗎？
首先，目前沒有有關酸奶和減肥關聯的研究證據，所以在沒有證據支持的情況下，我們最起碼可以說喝酸奶不是減肥的有效方式。
其次，從營養分析的角度來說，酸奶是牛奶的製品，但大多數酸奶都是在牛奶的基礎上添加了大量的蔗糖（即使是不含糖酸奶也會配有蜂蜜），要知道糖是減肥的天敵。所以從這點上我們也看不出它具有減肥的潛力。
最後，雖然酸奶中含有益生菌，我們也可以明確腸道菌群與肥胖密切相關，但是如果幹預腸道菌群產生減肥的作用現在還沒有研究清楚（目前還很難分辨肥胖與腸道菌群改變的因果關係，因為可能存在導致肥胖的不良膳食也會導致腸道菌群的不良改變，從而產生偽因果聯繫）。所以想依靠酸奶中的益生菌來減肥也是做不到的。
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