随着生活节奏的加快、工作压力的增加、夜生活的丰富以及手机电脑等电子产品的普及，越来越多的人变成了熬夜一族，失眠焦虑也困扰着很多人。网上流传一句话“你熬的不是夜，是命”，长期睡眠不足或睡眠质量不佳的人，会扰乱人体内的内分泌系统和免疫系统等从而诱发诸多疾病，严重影响身心健康，很多人被失眠困扰的人不得不长期靠服用安眠药入睡。但失眠焦虑只有安眠药这一种选择吗？
最近门诊就诊的张女士因长期久坐电脑前熬夜加班，已被失眠困扰了长达半年之久，这半年来在各大三甲医院求医，均被诊断为“神经衰弱”或“焦虑症”等，长期服用抗焦虑的药物或中药等也未见明显改善，只能每晚靠口服安眠药入睡，严重影响其工作生活，后经同事介绍找到了我。
初次见王女士时，只见她精神疲惫，情绪焦躁，面色偏白，黑眼圈及眼袋明显。仔细询问的得知，除了失眠，她颈部也时常感觉酸痛不适，头重脚轻，时有头晕，颈部活动及改变体位时症状加重，不自主的汗出增多。查体见其颈部肌肉紧张，颈2及颈4横突压痛明显，颈部后伸及左右旋转活动受限。
颈椎张口位
颈椎正侧位
颈椎过伸过屈位
看了她在其他各医院的相关检查结果后，我基本排除了她心血管及神经等相关系统的问题，其颈椎X片提示：枢椎向左侧摆，颈3、颈4旋转式错位，颈4、颈5之间椎体不稳。我认为失眠是其长期低头伏案工作，姿势不当，颈部劳损，颈椎小关节错位引起的交感神经兴奋及脑供血不足引起的。
仰头摇正法
低头摇正法
根据其错位类型，我选用龙氏正骨手法的仰头摇正和低头摇正法先纠正其错位的小关节，以减轻对交感神经的刺激及对椎动脉的压迫，她顿时自觉头部沉重感减轻许多，眼睛也明亮了，头晕症状缓解。
再辩证用腹针以调和阴阳气血、引气归元、扶助正气，腹针扎入后不过5分钟，只见患者已酣然入睡，我遂让学生保持周围环境安静，令其睡足1小时后才叫醒她以取针，她醒后自觉全身舒畅轻快，感激地对我说：“太感谢您了，范教授！半年来我从来没像刚刚那样睡地那么香甜！”
为什么正骨腹针可以助眠？
大多失眠被归为“神经衰弱”或“焦虑症”等精神类疾病，但往往容易忽略颈椎病这一基础病因。颈部作为连接大脑和身体的重要通络，有很多的神经血管通过，给大脑供血供氧。现代医学认为颈椎病引起的失眠多由于颈肌痉挛或颈椎小关节错位，或增生的骨赘直接压迫或刺激椎动脉、颈交感神经节，导致椎动脉痉挛，椎-基底动脉供血不足，反射性地使大脑中枢的兴奋性增高或影响到自主神经所致。
颈部神经血管
其病因乃是一种物理刺激或压迫，单纯凭借西医的镇静安眠药和中药辨证施治难以达到明显疗效。而龙氏正骨正是通过放松手法松解紧张的颈部肌肉和正骨手法纠正错位的小关节，以减轻对椎动脉和颈交感神经的压迫，以恢复大脑供血供氧，减轻自主神经的兴奋。
长期失眠，也影响到其脏腑的功能和气血的运行，而腹针疗法是以神阙调控系统理论为核心，脏腑、经络学说和中医基础理论为底蕴，通过刺激腹部穴位调节脏腑失衡来治疗全身疾病的一个微针系统。
腹针神龟图
腹部八卦图
神阙系统是形成胚胎期的人体调控系统，是人体最早的调控系统和经络系统的母系统，具有向全身输布气血的功能与对机体宏观调控的作用，包括外周系统和内脏系统。腹针根据“神龟图”取穴浅刺，根据经脉分布取穴中刺，根据腹部“八廓”辩证取穴深刺。主要适用于内伤性疾病或久病及里的疑难病、慢性病。“阴平阳秘，精神乃治”，通过腹针使其脏腑阴阳气血调和，则自然安睡。
专家有妙招
对于颈椎病引起的失眠，梅县区中医医院建议除了寻求专业的医生治疗颈椎外，日常生活中也可以以下小妙招来改善睡眠。
第一招：选择合适的枕头：仰卧睡觉时，枕头的压缩高度应在5cm-8cm，高度以压缩后与自己的拳高相等为宜，也就是虎口向上握拳，枕头的高度等于竖着的一拳高。在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性的枕头压缩高度在7cm-12cm，男性的枕头压缩高度在11cm-14cm。也就是枕高等于一侧肩膀的宽度为合适的高度。
睡觉枕头宽度高度适合
第二招：睡前常做“米字操”：米字操能够起到放松颈部肌肉，纠正颈椎小关节错位，缓解颈椎压力的作用，即以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，反复书写“米”字，每次书写5~10个字。
第三招：睡前远离手机电脑等电子产品：很多人都习惯在睡觉之前玩会手机，一方面玩手机姿势不当也会容易诱发颈椎病，另外，这些电子设备产生的辐射也会刺激我们的大脑，使我们的精神处于兴奋状态。所以睡前远离手机电脑等，让大脑得到充分的休息，才能尽快进入深度睡眠。
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