前陣子《邪不壓正》熱映，有顏又有型的彭于晏大秀身材，看得廣大婦女同胞不淡定了！
尤其是家有兒子的，誰不希望養出一個彭于晏2.0啊！
無論是在房頂上連續的奔跑、騎車，還是過招比肩的中國武術，彭于晏每一個動作都如行雲流水。
連姜文也對他的腹肌讚不絕口：哎呦，真性感啊！
但是，如果你認為彭于晏徒有一身肌肉，那就太天真了。
彭于晏的肌肉太耀眼，以至於大家忽略了他還有強大的頭腦。
一向苛刻的姜文對他在電影中的表現大加讚許：“
他很會演戲，李天然比他哥哥難演，有很多微妙的地方，彭于晏都處理得很好。他是能夠用靈魂指揮身體的人。”彭于晏還是演藝界著名的“考證達人”：
- 為了拍《聽說》，彭于晏花了幾個月學會手語，練得手都抽筋。他還會觀察各種角色，回家後寫成人物小傳。
- 為了拍《海豚愛上貓》，他親自考取了海豚訓練師證書。
- 為了拍《破風》，他又考取了自行車運動專業資格證。
- 《翻滾吧！阿信》中，他學會了幾乎所有的體操動作。
- 拍攝《激戰》，和真正的拳擊手每天練打9小時，學會了綜合格鬥，巴西柔術和泰拳。
- 《湄公河行動》裡，他學會了緬甸語、泰語，還參加了泰國皇家御用保安特訓……
他挑選劇本的原則是：“我還是願意挑戰可以不太一樣，或者是可以做點功課、覺得很難、養分得到的會比一般的戲多的電影。”
他的學習力爆棚，幾乎每拍一部戲，就多一項技能。這樣的效率，是一個普通人花十年都不一定能掌握的。
一個明明可以靠臉吃飯的演員，為何有這麼強大的學習力呢？
最近，青欖君閱讀魏坤琳著的《給孩子的未來腦計劃》一書，找到了答案。
魏坤琳是北京大學心理與認知科學學院教授、賓夕法尼亞大學運動控制學博士，真正讓他火起來的是《最強大腦》中的犀利點評，“科學是我唯一的評判標準”成了他的標誌性名言。
表面看似一位斯文的科學家，魏坤琳卻常開玩笑說：“我本科是北京體育大學畢業的，所以我是教腦科學的體育老師。”如今，他也有了女兒，對於“如何養出聰明的孩子”這個問題，他一直堅持一個簡單的答案：運動。
魏坤琳教授通過長年的觀察研究，顛覆了我們對“四肢發達、頭腦簡單”的認知。他一直強調：“四肢發達，頭腦更發達。”
愛運動的孩子究竟有多賺？我們又如何讓孩子愛上運動呢？今天，我們一起來聽聽魏坤琳教授怎麼說吧！
一愛、運動的孩子學習好
先看看幾個著名大學的研究結果：
澳大利亞科廷大學的科學家測量了從4個月到4歲的孩子的運動能力，再看他們6年後進入小學的表現，發現當初運動能力較強的孩子，後來的記憶能力和信息處理速度都更好。
東芬蘭大學在2013年的一項研究也發現，在小學入學時，運動能力較強的孩子，在之後的3年裡，閱讀和數學能力也比其他孩子強。
密歇根州立大學的研究發現，孩子們的有氧運動量和他們的語文、數學成績有正相關的關係。
為什麼愛運動的孩子學習更好呢？
運動能力和認知能力息息相關，人運動的時候所需要激活的腦區，在很大程度上和認知活動的腦區是重合的。所以運動能力預示著孩子的認知能力。
運動還能增強孩子的心肺功能，給大腦提供更多的血液和氧氣，促進大腦毛細血管生長，使大腦更高效地運轉，人的體力和精神也會更充沛。
“還有一個很少人知道的秘密，”魏坤琳說，“有氧運動能增加腦源性神經營養因子。”
腦源性神經營養因子(brain derived neurotrophic factor，BDNF)
這是什麼東東？
它來源於大腦內部，神經營養因子是神經元生長與存活所必需的一種蛋白質，它可以幫助神經元形成新的連接，修復壞的腦細胞，促進神經元可塑性，並增加腦組織體積。
它就像大腦的肥料，有了它，大腦能長得更茁壯，你就會學得更快、記得更牢，還會感覺更快樂。
怎樣才能增加大腦裡的這種肥料？最有效的方法就是有氧運動。愛爾蘭都柏林大學實驗發現，人在高強度運動之後，哪怕時間很短，也能增加大腦裡的BDNF濃度，人在認知測試裡的表現也更好。
二、運動帶來的“福利”多多
除了強身健體、促進學習，運動還是預防孩子近視的最好方法。
60多年前，中國的近視率是13%，而如今青少年的近視率已突破90%。你也許會想，孩子的學習任務越來越重，但實際上，影響孩子近視的關鍵因素是戶外活動時間。
悉尼大學的凱瑟琳·羅斯博士做了一項有趣的調研：
他們找來兩組六七歲的孩子，都有中國血統，一組生活在悉尼，另一組生活在新加坡。研究團隊發現，生活在悉尼的孩子花在學習上的時間更多，但奇怪的是，他們的近視率只有3%；而新加坡的一組孩子近視率卻達到29%！
為什麼區別這麼大？原來，悉尼的孩子每週戶外活動13小時以上，而新加坡的孩子只有3小時。
為什麼戶外活動有利於眼睛健康？科學家們有不同的猜想和解釋。學界普遍認為，戶外運動能增加眼睛接收光線的時間，促進視網膜釋放多巴胺，從而保證眼球的正常發育。
TrueSport網站曾發佈一項報告，少年時期積極參與體育項目的好處數不勝數，其中包括：
- 能力(competence)
- 自信(confidence)
- 人脈(connections)
- 品格(character)
- 同情心(caring)
我們還會發現，許多頂尖的領導者、明星名人，竟是運動員出身。比如國際貨幣基金組織總裁拉加德曾是一位花樣游泳運動員；印度國寶級演員阿米爾·汗曾是網球運動員，還拿到過馬哈拉施特拉邦地區的網球冠軍。
總之，愛運動的孩子更自信、更快樂，情緒問題更少，運動為其奠定的許多人格特質將成為他們未來前進的動力。
三、如何讓孩子愛運動
運動的好處毋庸置疑，但家長們面對的最大問題是：孩子不愛運動怎麼辦？
魏坤琳教授提出了幾點建議：
- 1.不要功利地讓孩子運動
有些家長很重視運動，所以給孩子報了足球班、游泳班、跆拳道班。興趣班當然有好處，但是一定要以興趣為主，如果你逼得太狠，讓孩子覺得運動很痛苦，就會適得其反。
按理說，沒有孩子是不喜歡運動的，他們每天的玩樂和遊戲就是運動。但體育技能是必須通過拆解動作、反覆刻板的練習來提高的，未免有些枯燥。
連彭于晏也坦言：“毫無目的地去鍛鍊，會覺得很沒勁，但如果為了一個有意思的角色去鍛鍊，就會很不一樣。”
所以魏坤琳建議，對於孩子要放寬心態，只要有足夠的運動量就好，千萬不能強調什麼技能、達到什麼水平，甚至是逼他去拿什麼競賽的獎項。
- 2.運動要以“好玩”為主
“奧運會”的原文是Olympics Games，運動原本就是遊戲發展來的。兒童時期就相當於人類漫長髮展歷程的原始人時期，相比於體育運動，他們更喜歡遊戲運動。
青欖君一位朋友很喜歡和他兒子玩球類遊戲，但他很少給兒子講規則，用手打足球、頭頂羽毛球的畫面時常發生，兩個人卻玩得不亦樂乎。他兒子就特別熱愛運動，在學校裡他是運動健將，不論什麼項目，總是一學就會，運動會還常常拿獎牌。
運動也有苦的時候，但是快樂才是最重要的成分。
- 3.和孩子一起運動
育兒育己，孩子最好的榜樣就是父母。如果你從來不運動，又怎麼能要求孩子愛運動呢？
最理想的狀態是家長和孩子每天保持兩三個小時的戶外活動，可是家長往往太忙，難以抽身。那麼，
你不如制定一個運動計劃，一週內固定幾個時間和孩子一起運動，跑步、打球、騎自行車，或者週末安排一天爬山、划船、放風箏。這樣的計劃能給孩子建立起運動的習慣，也是親子間最好的陪伴，不僅孩子的大腦成長，家長的大腦同樣會得到養分。
從今天開始，和孩子一起運動吧！
青欖家長地帶（ID：educool）在全國率先推出《唱詩詞，品經典》免費公益節目，每天10分鐘，品詩詞，唱經典，讓孩子成長路上有詩和遠方！
閱讀更多 青欖教育 的文章
