產後媽媽腹部肥胖這是一個普遍的現象，造成的原因非常多種多樣，每個人情況不同，但處理的步驟大都大同小異，首先是要從飲食出發，需要做到飲食均衡，控制攝入脂肪量。其次要做到儘量多喝水，保持身體的水平衡。
當然更重要的是要做到科學的輕量運動，因為剛剛生下寶寶的媽媽是不適合劇烈的運動的，想要快速的將身材恢復，當然第一考慮的就是產後瑜伽了，簡單介紹一下什麼是產後瑜伽，產後瑜伽是指新媽媽鍛鍊身體，用於身材的恢復。通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。因生產方式不同，產後恢復情形也不盡相同，可依個人體質逐漸開始練習，產後瑜伽的諸多動作中均有苗條身材、保護內臟及柔軟肌肉，增加彈性的功能。
不同的瑜伽動作都有不同的效果，有些比較適合瘦身，有些適合緩解沮喪的情緒增加註意力等功效。
瑜伽怎麼入門？
想減肥保持身材？想減壓調理身體？覺得這是周遭的時尚趨勢？
看到朋友圈曬的瑜伽美圖然後動力滿滿？
真正想走近瑜伽的世界？怎麼入門呢？
小練來支招啦！今天帶來6式瑜伽，帶你走進瑜伽！
1、女神式
↑瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體。從一張白紙學起是最好的開始，珍惜你的空白期，這時候不要給你的大腦添亂。
體式詳解：雙腿分開，兩倍髖距，腳趾向外打開45度，屈膝下蹲，保持大腿與地面平行，上半身直立，雙手呈智慧手印舉過頭頂，兩手交叉，保持2-3分鐘。接觸到我們的核心，每一次練腿都想著會再瘦一點點！
2、半月式高級
↑在旅遊的你，熱愛瑜伽更熱愛大自然，讓我們在大自然中融入瑜伽，讓身心合一！瑜伽入門要學會調整呼吸，不是你的身體去適應呼吸和體式，而是讓呼吸和體式去適應你的身體。
體式詳解：基本站姿，彎曲右腿向後，右手向後握住右腳腳背，摺疊髖關節向下，左手觸地，眼睛看向地面。
3、側板式變體
↑瑜伽是力量與美的結合，瑜伽在拉伸的同時還能加強手臂力量，堅持下去你一定會瘦的！
體式詳解：呈側板式，左手著地，讓身體在一條直線上，抬右腿向上右手握右腳，手臂伸直，髖部擺正。
4、烏鴉式變體
↑瑜伽的入門是要從身體的覺知開始，最開始就閱讀相關書籍只會擾亂你的思路，阻礙你感知自己的身體。從一張白紙學起是最好的開始，珍惜你的空白期，這時候不要給你的大腦添亂。
體式詳解：雙手著地，雙手分開與肩同寬，彎曲手臂將左膝放到左臂上，雙腿向上離開地面，右腿向後向上伸直，眼睛看向地面。
給新媽媽的一點小生活經驗，帶孩子不能完全靠自己，不論多麼愛孩子也要保證自己的休息，自己健康才能更好的照顧寶寶啊。
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