都说常运动可以减肥，可是为什么有的人每天跑5km，还是瘦不下来呢？其实啊，运动也是有讲究技巧的，光瞎跑可没用，只有做到以下三件事，才能快速瘦下体重！
第一件事：控制饮食、少吃米饭。
在减肥的时候，我们要学会控制饮食，只有运动，没有控制嘴，我们也是瘦不下来的，所以我们要做到，早餐吃得好，中餐晚餐减少，原来吃的九分饱，现在只能吃七分饱，而且吃什么最好做个减肥食谱。切记中餐跟晚餐，米饭都要少吃。
第二件事：改变跑步方式
如果我们每天跑的都是五千米，那能量消耗就会一天一天的减少，第一天热量多是因为我们达不到，后来每天都能跑五千米，证明你的体力已经跟上，所以小编建议采用慢跑的形式来跑五千米，并且，循序渐进的增加，当然一次性不要加太多，加一点点就够了。日积月累下来，能量就会消耗，这样子减肥不瘦特别难！
第三件事：肌肉训练方法
不容易饿的人，其实更容易胖，因为消化系统弱，新陈代谢也会比较弱，这种人最好的减肥方法就是肌肉训练法，肌肉强代谢就会提高，代谢高了，减肥就容易啦
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