当我们外在经历一些事，我们的头脑会自主地浮现一些想法，它完全不受你控制，那不是你在想。这样的想法，那样的想法，请跳过它们，先回到当下。回到当下，注意你手头正在做的活儿，觉知你正在站立的地方，感觉支持你存在的天空、大地、地板、脚踝、大腿、胸膛、头颈等。定一定眼睛，把自己从白日梦里拉回现实来。
不管你头脑里跑的是哪些想法，忽略它们，着重于现实的，着重于眼前的，着重于我们正在做着的事。除了眼前的，除了现实，其余的皆是梦，不但是梦，还是梦中梦。不管你是否认识到那头脑里的世界是虚构的，着眼于现实是没错的。头脑可以这样想，可以那样想，那是它的权力。我们不干预它，但我们做自己的。头脑走头脑的路，你走你的路。
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