虽然，人们的心脏，只有拳头那么大小，重量也只占人体的0.4%多一点，但它力量却大得惊人。
如按一个人，心脏每分钟跳70次，一天就要跳动10万次左右，其搏出的血量，足够装满一节油罐。
人在睡眠时，心脏在8小时内，所做的功，相当于，把一辆小汽车，举到离地2米以上的力量。
如果是运动员，或强体力劳动者，在剧烈运动时，一分钟心脏搏出的血液量，比人体安静状态下的搏出血量，几乎可以增加10倍。
足见，虽然心脏“个头”不大，但却十分“有力”，对于人体健康来说，也十分重要。
心脏也有“保质期”，40年
人体的心脏也有“保质期”，大概是40年。
40岁后，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率也开始降低。
这是因为，血管组件失去弹性，动脉也可能变硬或者阻塞，之后输送到心脏的血液减少，引起心绞痛等心脏疾病。
如果，40岁后，一定要格外注意保护心脏健康。
心脏不好，身体有4大表现，切莫忽视
表现1：大鱼际缺乏弹性
手上最饱满的地方，就是大鱼际。
此部位，应该是最饱满，最有弹性的，但是，心脏不好的人，大鱼际会缺乏弹性。
用拇指按压这一块，最鼓的地方给它摁下去，然后手起来，如果，它是松松散散的，回弹很慢，代表心血循环系统功能下降，特别需要注意心脏的保养了。
表现2：舌头出现异常
心开窍于舌，舌头，对心脏病，有着很好的诊断意义。
心脏健康，则舌头红润灵敏、柔软、语言流利。
舌上有淤血、淤斑，则说明循环不好，若同时出现心慌、气短、失眠的情况，则有心脑血管病风险。
舌尖发红，长疮，且经常口干，烦躁、手足心热，则可能是心火旺。
舌苔变白，则气血不足，若伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。
表现3：出现“鼻褶心征”
鼻梁根部，也就是两个内眼角的中间， 出现一根横纹，或者出现一条青筋，一般被称为“鼻褶心征”。
一般小孩子，可能是一些内寒或者是肠胃淤滞所导致的，但是， 如果是大人出现这个问题，一般多是心脏的问题。
所以，当成年人出现鼻褶心征的时候，千万要注意心脏的保护！
表现4：脉搏出现异常
脉搏的每一次跳动，都是由一次心脏跳动转化的，通常每分钟脉搏的跳动次数就是每分钟心脏跳动次数。
摸脉，主要是摸频率（快慢）和节律（整齐与否），如果，平静时，脉搏的频率，在每分钟50-90次之间，且节律很整齐，则说明你的心脏跳动很健康。
如果，脉搏跳动的过快，或者过慢，或者节律不整齐，都可能是心脏健康出现了问题，要注意警惕。
末伏时节，“秋老虎”肆虐，早晚温差巨大，此时，对于心脏来讲，是一个巨大的考验，也是心梗的高发期，此时，一定要做好心脏的保护工作。
末伏养心，谨记“五多”，助力心脏健康
1、多葱蒜
做菜时，多加点洋葱、大蒜，有助于心脏健康。
洋葱，富含前列腺素A，能扩张血管，降低血液黏度，降血压、减少外周血管阻力和增加冠状动脉血流量的作用，有助于保护心脏。
大蒜，含有丰富的大蒜素，有助放松血管和改善血流量，从而对血压和心脏健康起到正面作用。
大蒜切好后，要先放置10分钟左右再用，放置后的大蒜，能够完全释放这种含硫化合物，保健效果更佳。
2、多吃豆
豆类含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，有助于心脏健康。
尤其是红豆，有“心之谷”之称，可清心火，也能补心血，是保护心脏健康不错的豆类。
3、多Omega-3类脂肪酸
植物油，是生活中不可或缺的，而Omega-3类脂肪酸有益于心脏健康，可以帮助维持正常心脏血管功能，如：核桃油、苏子油，亚麻籽油等。
其中，苏子油，是含有Omega-3类脂肪酸，α-亚麻酸，最高的植物油，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸每日摄取量1600-1800毫克。
很多实验得出，Omega-3脂肪酸，具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而预防心血管疾病。
生活中，用5ml苏子油，不论是凉拌，还是油淋菜，或者是做调和油，都可以满足人体对Omega-3脂肪酸的需求。
4、多喝茶
末伏时节，“秋老虎”肆孽，高温酷暑，喝一杯养心茶，不仅可以及时补充水分，还可以保护心脏健康，对身体健康大有益处！
可以自己动手，取人参、百合、玉竹、蒲公英根、苦荞，按照1：1：2：2：4的比例，碾碎后，做成人参百合玉竹茶，每天喝一杯，凝心、安神，更健康。
人参，滋阴补生，扶正固本，含有人参皂甘，强心气、补肺气。
百合，养阴润肺，养心安神，增强抵抗力。
玉竹，味甘多脂，生津止渴，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。
苦荞，清热降火、降压、改善微循环。蒲公英，清热去火，性质微寒，可改善人参滋补容易上火的问题。
五种搭配在一起， 滋阴润燥，强心、安神，保护心脏健康。
5、多休息
多休息，保证睡眠时间与睡眠质量，子时前，也就是晚上11点前，进入睡眠状态。
并且，午时，也就是中午午休之时，要睡一份午觉，对于心脏健康，十分重要。
午休小睡一份午觉，15-30分钟，不仅可以补足睡眠，改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。
有研究表明，若是午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30%。
所以，末伏时节，记得多休息，睡好子午觉，对于养心安神，促进心脏健康，十分重要。
末伏养心，谨记“四少”，为心脏减压力
1、少吃宵夜+啤酒
吃夜宵，尤其是啤酒+烤串，对于心脏健康，十分不利！
晚上吃太多的高脂、高蛋白食物，会导致体内血脂上升，增加罹患动脉粥样硬化和冠心病的风险。
其次，酒精摄入过多，还会导致心率加快、血压升高，影响心脏健康。
所以，一定要“管住嘴”，更不要“贪杯”！
2、少吃盐，宜清淡
研究证实，食盐摄入过多，会导致高血压、心脏病的发病率升高。
除了食用盐，其它调味品，比如味精、酱油、生抽、老抽、蚝油中也含有盐。
建议：每人每天食用盐控制在6g以内（相当于1啤酒瓶盖的量）
3、少贪“凉”
末伏时节，天气还依然炎热，此时，不要贪“凉”，危害心脏健康。
少喝冷饮，凉的食物进入胃，会刺激胃部毛细血管收缩，也会影响到心脏。
少吹空调，温差巨大，影响血管收缩，容易引起心血管不适，危害健康。
也不要冷水洗澡，冷水洗头，都会对心血管造成一定的危害，切记。
4、少劳累
“过劳死”的新闻，相信大家看了不少，其实，过劳死的背后，真正原因是心脏病。
劳累、长期熬夜等，都会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，甚至可能导致心脏衰竭。
“心脏猝死”，因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。
而过度劳累等不良习惯，是猝死的“导火索”。
所以，生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，注意休息。
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