现在困扰年轻人的，不仅仅只有工作和生活压力。身体的各种问题也在经常影响着我们的正常生活，最常见的就是宿便。
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折 ，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内 ，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣 最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并 像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵 蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。
宿便对人体的危害
宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等。那么我们该如何排出体内的宿便呢？
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其实宿便是有很多办法可以排出的，而被应用于最多的方法也都是食疗排宿便
1.每天一杯冷开水
早晨起床后喝一杯冷开水，可以有效的防止便秘。早上起床，肠道中的东西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到达大肠，这样可以促进肠胃蠕动，促进大便排除，轻松除便秘。
2.多吃红薯
红薯中所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。
3.赤豆魔芋薏仁粉
魔芋：据《本草纲目》记载：魔芋含有十六种氨基酸，十种矿物质微量元素和丰富的食物纤维，并且因为他低热、低脂、低糖，对于宿便堆积、肥胖症的人群可以说是一种上等的既饱口福、又治病健体的食品，还可以防治多种肠胃消化系统的多种常见慢性疾病
赤豆：性平，味甘、酸，能利湿消肿（水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿）、清热退黄、解毒排脓。具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、预防结石、健美减肥的作用。
将利水渗湿的赤豆、薏仁，加上健脾益胃的山药、茯苓，再加之具有减肥功效的魔芋和糯米打磨，制成赤豆薏米魔芋粉。不仅能祛湿排毒，减肥效果也是很好的，而且简单方便，每天早上起床后，用开水冲服搅拌均匀就可食用。随着山药、茯苓的加入即使脾胃不好的人群也可放心食用。
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