最近
小夥伴有沒有覺得早晚涼快了不少？
沒錯！這不是錯覺！
在過去的這個三伏天
安徽的小夥伴們經歷了
颱風警報，高溫來襲、連續陰雨天
經這麼多大場面後
終於
出伏啦！
重要的事情說三遍！
今年加長版的40天“三伏天”終於結束了！
三伏天雖然結束了
但秋天還沒到
氣象意義上的入秋
需要滿足“連續5日平均溫度在22℃以下”的條件
處暑期間，南方大部地區還是被夏天牢牢掌控，要真正涼快下來，得等到秋分以後。當然，在陰雨、颱風的影響下出現降溫也不足為怪，總的來說熱還是主角。要步入秋天大多要等到9月底以後。
不過，總而言之
“多雨清涼”是未來天氣的主基調
最近大家出門
可別忘了帶把傘呀！
未來一週我們都要在
溼噠噠的天氣中度過了
下週因受熱帶低壓系統外圍影響
馬鞍山多陣雨或雷雨天氣
“愛就像藍天白雲 晴空萬里
突然暴風雨 無處躲避”
是雷陣雨天氣的真實寫照
↓↓↓
短 期 預 報
27日：雷陣雨轉晴，25～32℃
28日：雷陣雨轉晴，25～33℃
29日：晴轉多雲，24~33℃
中 期 預 報
8月30日：小雨轉多雲，24~30℃
8月31日：中雨轉小雨，24~30℃
9月1日：小雨，24~30℃
雖然接下來氣溫下降幅度不大
但早晚溫差大
大家千萬不要掉以輕心
出伏後仍要注意養生
出伏後！到秋分
將迎來最兇險的一段時間！
從出伏（8月26日）到秋分（9月23日）
是一年中氣溫波動最大
波動最頻繁的時候
老人們常說
“早上涼颼颼，中午熱死牛”！
夏秋交替的時間
也是心血管疾病的爆發期
人最怕“一冷一熱”這麼一折騰
很多人就中風、心梗、甚至猝死
多變的天氣讓“秋老虎”更兇
夏秋交替季節養生重點一個字：潤！
吃得“潤一點”
出伏後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，同時“秋老虎”還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
▽
冬瓜 蘿蔔 洋蔥 海帶
蘑菇 木耳 芹菜 香蕉
蘋果 藕
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
喝得“多一點”
這3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
荷葉茶：降壓降脂
黑茶：擴張血管
銀夏茶：清火潤燥
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。
專家介紹，晚上11點到凌晨兩三點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。
一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多！一定護好脖子、後背、腳部。
秋天適合吃什麼？
蓮藕
秋季天氣乾燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
紅棗
紅棗是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
山藥
山藥的特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
梨
秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火、解毒、明目、補氣益精的作用。
別覺得年紀輕，不養生
多注意，多瞭解，有好處！
請把文章轉給爸媽！
祝咱自己和全家都健康如意！
謝謝你！
閱讀更多 馬鞍山日報 的文章
