最近
小伙伴有没有觉得早晚凉快了不少？
没错！这不是错觉！
在过去的这个三伏天
安徽的小伙伴们经历了
台风警报，高温来袭、连续阴雨天
经这么多大场面后
终于
出伏啦！
重要的事情说三遍！
今年加长版的40天“三伏天”终于结束了！
三伏天虽然结束了
但秋天还没到
气象意义上的入秋
需要满足“连续5日平均温度在22℃以下”的条件
处暑期间，南方大部地区还是被夏天牢牢掌控，要真正凉快下来，得等到秋分以后。当然，在阴雨、台风的影响下出现降温也不足为怪，总的来说热还是主角。要步入秋天大多要等到9月底以后。
不过，总而言之
“多雨清凉”是未来天气的主基调
最近大家出门
可别忘了带把伞呀！
未来一周我们都要在
湿哒哒的天气中度过了
下周因受热带低压系统外围影响
马鞍山多阵雨或雷雨天气
“爱就像蓝天白云 晴空万里
突然暴风雨 无处躲避”
是雷阵雨天气的真实写照
↓↓↓
短 期 预 报
27日：雷阵雨转晴，25～32℃
28日：雷阵雨转晴，25～33℃
29日：晴转多云，24~33℃
中 期 预 报
8月30日：小雨转多云，24~30℃
8月31日：中雨转小雨，24~30℃
9月1日：小雨，24~30℃
虽然接下来气温下降幅度不大
但早晚温差大
大家千万不要掉以轻心
出伏后仍要注意养生
出伏后！到秋分
将迎来最凶险的一段时间！
从出伏（8月26日）到秋分（9月23日）
是一年中气温波动最大
波动最频繁的时候
老人们常说
“早上凉飕飕，中午热死牛”！
夏秋交替的时间
也是心血管疾病的爆发期
人最怕“一冷一热”这么一折腾
很多人就中风、心梗、甚至猝死
多变的天气让“秋老虎”更凶
夏秋交替季节养生重点一个字：润！
吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，同时“秋老虎”还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！
10种滋阴润燥的食物
▽
冬瓜 萝卜 洋葱 海带
蘑菇 木耳 芹菜 香蕉
苹果 藕
这10种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。
揉得“勤一点”
早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。
喝得“多一点”
这3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
荷叶茶：降压降脂
黑茶：扩张血管
银夏茶：清火润燥
睡得“早一点”
出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。
专家介绍，晚上11点到凌晨两三点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。
一般最好10点半就应该上床睡觉了，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。穿得“暖一点”
虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！一定护好脖子、后背、脚部。
秋天适合吃什么？
莲藕
秋季天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。
红枣
红枣是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。
山药
山药的特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
梨
秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
苦瓜
苦瓜有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。
别觉得年纪轻，不养生
多注意，多了解，有好处！
请把文章转给爸妈！
祝咱自己和全家都健康如意！
谢谢你！
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