每天從早忙到晚，身體疲憊，注意力不集中，恨不得一天48H，感覺下一刻要撐不住了；好不容易工作到深夜，還想自我放鬆一下，刷刷微博，看看視屏，一不小心到很晚；第二天循環，週而復始。相信這是大多數處於上升期職場人士的感受。這種惡性循環，只能用一個字“熬”！
這種狀況真的無法改變嗎？那些精英人士真的是天生精力旺盛嗎？答案是否定的。如果你真出現這種狀況，你需要好好考慮精力管理了。
什麼是精力管理？
《精力管理》一書作者認為：精力就是做事情的能力，包括身體的、情感的、思想的和精神的四種精力源。
當我們事情較多想提高效率時，我們通常會關注時間，進行時間管理。如果時間管理已經足夠好，仍不能解決你眼前的問題，那就需要提高效率的另外一個途徑——精力管理。
而精力管理常常是被我們忽略的，如連續幾周熬夜加班；放長假徹夜狂歡；造成精力透支甚至衰竭，如果不能儘快得到休息恢復，就容易生病，需要通過治療或休養才能重新恢復健康。王同學就是很好的例子，繼清明節發燒生病之後，本週又生病了。
精力管理具體指什麼呢？
人的精力分為四種：身體、情感、思想、精神。這四個精力源缺一不可、相輔相成，即相互獨立又相互依存。
身體精力：力量、耐力、靈活性、恢復力 ；可通過呼吸、飲食、運動和睡眠等方式調節。
情感精力：積極、消極。面對挫折、失敗、甚至失去時，可通過情緒的自我調節能力，使自己恢復精力。在與他人交往中，豁達、坦率，自信樂觀，與他人關係融洽。
思想精力：創造力、專注力、現實的樂觀主義和大腦的可塑性。能夠在理性和感性之間平衡，接納包容不同的想法和觀點。
精神精力：一個人主要將時間和精力投在哪裡，以及多大程度上按照自己的理想意願生活。主要表現為富有責任意識和奉獻精神。
我們生活中常說的精力，多指第一種身體，往往會忽略情感、思想、精神方面的精力管理。
三點實用的精力管理方法
1、間歇式休息，週期性補充精力
若工作實在很忙，沒有辦法保證6-8小時的睡眠，可通過間歇式的休息恢復精力。如工作間小憩，午休、下午茶等。中午不睡，下午崩潰。研究表明，中午的十幾到幾十分鐘休息，可使下午工作效率提高几十倍。從結果出發，公司領導應該強迫員工午睡。
如果精力使用不足會產生閒置，這也不是好事情，整天無所事事會讓人感覺無聊、萎靡不振、毫無激情、疾病纏身，甚至減少壽命。回想下大學放假的情況，前一週無比亢奮，終於可以放鬆啦，一週後就覺得無聊，沒有精神了。
總結一句話：既要有規律的消耗，又要週期性補充精力。要忙就忙個踏實，要玩就玩個痛快。
2.突破舒適區，提高承受力
大多數人不喜歡走出舒適區，這會讓他缺少安全感，不舒服。這麼多宅男宅女就是這樣形成的。公司搬家後，公司離家特別近，騎車15分鐘，在這大好的春光裡，騎自行車去上班是一件很愜意的事。我有位同事一直不騎自行車上班，原因是不會騎自行車。認為騎車很難學會，經過我們的鼓勵，週末用一個小時學會了自行車。工作日騎車上班時，別提多有成就感了，這一路上都是元氣滿滿。
度過挑戰帶來的壓力和不適感，完成每一次的突破，增強承受力，也是精力的源泉。
3.養成習慣模式，輕鬆做出改變
相信大家都知道習慣的力量。當一件事情沒成為習慣前，需要花費心力強迫自己去執行，當一件事固化成模式，當你再去做的時候，不需要耗費精力也可以輕鬆的去做。比如吃飯，睡覺。我喜歡走路，常常一邊走路一邊想事情，但是一旦記著路從來沒迷路過，當我想完事情時，發現自己已經到家了。
關於這一方面，建議大家看《微習慣》這本書。把精力管理的方法固化下來形成習慣，這才是全情投入和保持高效能的關鍵。
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