人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，俗話說“十個男人九個虛”，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養，今天就為大家推薦6個實用的養腎方法：
1、養成愛喝水的習慣
有的病友害怕喝水會引發水腫，於是一天下來幾乎喝不了多少水。但是春季天氣多風、乾燥，又是咽炎的多發季節，因此需要水分來維持抵抗力；足夠的水分也是腎臟調節體內水與電解質平衡、代謝廢物時的必備條件。
所以大家要養成愛喝水的習慣。無水腫現象的不必刻意控制，一天可飲水1500ml左右，包括牛奶、稀飯等液體；水腫患者則須控制在1000ml之內，不能過多（會加重水腫）也不能太少（會加重少尿）。
2、吞津液
我國古代養生之道特別重視唾液的價值，認為吞津能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”。口腔中的唾液，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。人的唾液含有多種有益物質，具有助消化、中和胃酸、抗菌、增強免疫等功能。平時多用舌尖舔動上顎，或者含個棗核都能生津。
3、保持清淡飲食
由於春季天氣比較乾燥，體內容易生內火，因此養腎忌食幹炸油膩，保持清淡飲食。喝粥是最好的選擇，能滿足水分、膳食纖維、熱量等多方面營養需求，而且清淡、易消化。增加綠葉菜的比例也是十分必要的。
幹炸油膩的食物富含油脂，會加重高脂血症、危害心血管；且幹炸食品鹽分比較高，乾燥的春季再加上高鹽的飲食，必然會引起各種上火、炎症症狀。
4、避暑不貪涼
夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。
5、鄉間一種水果，男人最好拍檔，50歲老農1酒方，讓你變得更男人
又粗又大的黑桑葚——滋補效果賽鹿茸
【桑葚是藥食同源的水果，在古代醫書上就有記載，《滇南本草》說桑葚能“久食固腎益精、烏髮而明目”。其實早在兩千多年前，桑葚就作為滋補的藥材被進貢給皇帝食用。】
自古以來，黑桑葚就是人民生活的首選補腎果實，它含有大量的活性蛋白和益腎因子，專門治療各種腎虛的症狀，充分激活男人的腎氣和元氣，增強男人的性能力和精子的產量，恢復男人的雄風。
當然，桑葚的補腎效果不只是傳說！現代醫學研究發現：桑葚富含錳元素和鋅元素，能強力促進性激素分泌，從根源上提高精子活性，讓腎臟恢復動力，具有一定壯陽的效果。
桑葚如何吃能發揮最好的壯陽效果：
桑葚幹既可以生吃，也可以泡水喝，味道酸甜，口感不錯，當然補腎的效果更是不錯。早晚取5-20粒桑葚幹泡溫水，可以沖泡多次，當開水引用，補腎效果明顯。
如果，男性有生殖亞健康的問題，即精子活力不夠所導致的不孕不育問題，可以多吃桑葚，它對男性死精症有很好的改善作用；如果，正在備孕的男性不妨在這個季節裡多吃些桑葚！
拓展小知識：
1，黑桑葚可以泡水，也可以直接吃，都具有很強的滋補作用。
2，黑桑葚還可以泡酒喝，增加酒的香氣和甜味，同時還可以補腎，還可以解酒。
3，黑桑葚大補，所以每天不要吃得太多，不然會流鼻血，性慾太強，無處發洩。
【桑葚泡酒】做法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
功效：
如果男人經常喝桑葚酒，能有效的改善腎虛引起的性無能、陽痿、早洩、不 舉、頭暈、白髮脫髮、腰痠背痛等症狀，尤其適合中老年人服用。同時，對女性腎虛引起的性冷淡也有不錯的效果。
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