想想看，從我第一次走進瑜伽教室，至今已經超過十年了，而我，是那樣一個沒有耐心和毅力的人，卻把一項愛好持續了10年以上。和大多數人一樣，這十年經歷了結婚，生子，搬家，辭職...生活中有了新的朋友，新的工作，新的愛好，新的旅行經歷...斷舍離了一些社交活動，放棄了一些愛好，扔了很多衣服和鞋子...我卻從來沒有將瑜伽從我的任務清單中拿走過，瑜伽在我生活中，就像每天都要吃飯一樣，變的自然而理所應當。
我想，瑜伽是可以讓人“上癮”。
這些年在練習中的一些體會也許會幫到希望開始瑜伽的你。
那麼今天就以我最愛的拜日式為例子，分享一下練習中，身體發生的變化。
什麼是瑜伽拜日式
拜日式，也稱作太陽致敬式，由連續的12組體式組合而成， 古印度人為感激太陽賜予人類光明和能量而創造。通過不斷的練習，每個體式都會更加深入。可以應用在在瑜伽練習前的熱身，也適合在清晨進行習練以喚醒身體。
一套拜日式含有12組體式
練瑜伽的時候，身體正在悄悄發生的變化
●排毒
拜日式中，身體會發熱，皮膚溫度逐漸升高，皮膚表面的血管擴張以向外擴散熱氣，血液循環加速，毒素也就會加倍的排出體外；練習中，關節腔內循環的關節囊液會將營養成分帶到關節軟骨，並排出關節軟骨裡的雜質；內臟在身體摺疊中被按摩，促進人體的消化。如果是水腫體質的人，練完三組拜日式就會明顯感覺到臉部線條纖瘦一些了。
●伸展中頭腦的化學變化
練習瑜伽後幾個小時之內，即便內向的我也會向陌生人流露發自內心的微笑，過往容易讓人焦慮，氣氛的瑣事變得微不足道，滿滿的同理心自然而然的表露於行動中。彷彿站在了另一個時空，靜觀這一切美好。這是瑜伽習練者們，包括我自己的真實體會。
這其中的原理，可以從西方醫學理論為出發點去解釋：練習瑜伽的時候，如拜日式，吸氣時垂直方向延展脊柱，將身體縱向拉開；呼氣時身體摺疊，讓脊柱反覆屈伸的過程中。這一系列的伸展動作會觸發身體分泌“腦內啡”（天然止痛化學物質），腦內啡進入神經細胞後，將會發生嗎啡一樣的功效。
●神秘的休息術
休息術一般安排在一整套完整的瑜伽習練末尾，也叫挺屍式或者攤屍式。 在這個體式中，身體像屍體一樣保持不動，大腦警醒卻寧靜。
通過一套完整的瑜伽序列，如做幾輪拜日式後，關節區域的肌肉群得以拉伸，身體脈輪（脈輪是身體的能量源泉）得以啟動，副交感神經和交感神經交替著得到促進。這個時候，我們的身體就已經做好了進行深層放鬆的準備了。休息術過程中，身體各部分各就各位，能量順暢的在體內順暢流動，感官收回，身心融為一體，體驗到內在的寧靜，這也是冥想的第一步。除了身體的深度放鬆，這種精神上重獲新生的能量也是不可低估的。
如果上班族中午習練，通過完整的瑜伽習練序列，回到辦公室後，你當下的生命能量會邁進更高的一個層次，工作效率都會提高，你還會更加願意幫助同事解決問題，哪裡還有什麼辦公室政治。
所以，如果在休息術之前就急忙離開瑜伽教室，真是一大損失。
身體疼痛在現代社會中已經不是重體力勞動者和年老體衰者的專屬標籤了，長期伏案工作導致頸椎負荷過大；電子設備的普及讓低頭族的脊柱腰椎偏離正確的位置；因各種運動中不正確的姿勢造成了骨骼壓力甚至損傷。頸椎病，腰間盤病變，膝蓋疼痛已經是人們見怪不怪的亞健康症狀了。而瑜伽的體式以人體解剖學為理論基礎，強調瑜伽體式中肌肉用力的方式，同時關注骨骼在體式中的正為方法，堅持習練，並在生活中有意識的進行姿態調整，疼痛很快就會得以緩解！
膝蓋的超伸，骨盆前傾已經是很多人的慣用姿勢了，他們其中一些人已經因此成熟了多年的疼痛，有些正在為今後的病痛埋下種子。所以，趁早練瑜伽調整吧！健康才是美麗的根基。
●形象的改變
根據上面幾點，不難看出瑜伽正在悄悄地改變著我們的外在形象。
關節在伸展中更加靈活，脊柱的位置也得以調整，體態自然就優雅自信了；
肌肉逐漸變得強壯而纖長，身體有了明顯的線條感；
身體毒素快速地排出造就了健康的皮膚；
消化系統逐漸恢復平衡，讓脂肪不易囤積；
不由自主流露出的喜悅和正能量；
所以,練瑜伽的人一旦開始，就會收穫物質世界難以給予的精神愉悅與滿足，你要不要一起試試？
以上
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