对于睡眠问题，大家再熟悉不过了，有人觉得吃了就睡，睡了就吃，这有啥可聊的，没错，这样说也无可厚非，毕竟睡眠的过程似乎就是这样的，但是真正的问题，就出在这里！
也就是说，睡眠是我们生活中最普遍的事情，但是却是最大的未知，说实话这太不合理了。
这是为什么？
那我们先来研究下人类为什么需要睡眠？
一.人为什么需要睡眠？
一个入睡的动物必须每次都静静的躺很长一段时间，这简直是以一种糟糕的方式给捕食者送上门，以至于有学者就觉得，如果睡眠没有什么非常关键的作用，那么它就是进化所犯下最大的一个错误。
显然睡眠有着异着重大的作用，认为睡眠不过是身体休息的一段时间也没啥毛病，但这种说法不完全正确。也就是说不论你睡眠中做了些什么，但是它就是那么的重要，以至于进化会不计代价的也要将其保留下来。
比如，除了人类，基本所有动物都需要睡眠，不管是天上，地上，还是水里的，狮子每天大约睡13个小时，老虎每天睡15个小时，大象每天睡3个半小时，而长颈鹿每晚睡1个半小时就算是多了。而对于人来说，人类每清醒两个小时，大约需要一个小时的睡眠，所以人每天需要睡8个小时，如果这个比率发生错乱的话，身体就会本能的发生反应，如果前一天晚上少睡1个小时，第二天晚上就会睡的更深，直到身体缺乏的睡眠被完全补回来。
显然，你昨晚睡的怎么样，对你的生活影响要远远大于你吃什么饭、赚什么钱，或者住在哪里，要到哪里去上班，这都没有睡眠更加重要，显然这样表述，有些人就不是很信服。以至于有人就有人好奇，比睡眠本身更好奇的事是如果睡眠被忽视，人会发生什么反应。在20世纪80年代，芝加哥大学的研究者想看看长时间不休眠的动物会产生什么样的后果？于是，他们就把一群大白鼠放到一个平衡装置下，而这个平衡装置又放在冷水上面，为的是让这些白鼠保持清醒，而平衡装置上，白鼠只有不断的移动才能保持水平，如果它们掉进水里，只有重新爬到平衡装置上，否则就可能要被淹死。在快到两星期之后，所有的白鼠都死了，但是另人迷惑不解的是，这些白鼠身上都长出奇怪斑点和脓疮，毛皮大块脱落，但是研究者对白鼠解剖之后，并没有发现什么奇怪的病症。同样20年有人做了同样的试验，白鼠还是同样全军覆没，显然，缺乏睡眠本身就是白鼠死亡的原因。
后来中情局做了类似的实验，把十几囚犯用链子绑在一起，迫使他们站上一天多，剥夺他们的睡眠，同样这些人身体也没什么异样。但是肯定的结果就是，睡眠时刻在影响我们的身体，只不过我们看不到而已，如果连续不睡眠24小时，血压开始升高，之后，新陈代谢开始错乱，人会想喝水，体温也会下降，免疫体系会变得更加脆弱，如果时间更长，人就开始失去理智，出现类似迷幻药般的幻听。
睡眠如此重要，以至于某些科学家认为睡眠有五个阶段，每个阶段需要90分钟左右，这也就是说人为什么需要八个小时的原因。第一个阶段是浅睡，这个阶段人如果醒了，可能不会觉得自己睡着了，第二个阶段是第一个阶段的最后一站，这个阶段会有脑电波反应，如果人醒了，人会觉得自己是睡着的。第三第四个阶段，是深度睡眠，第四阶段是最深层，这个阶段睡醒的人不能回答基本问题，最渴望的事情是倒头继续睡觉，最后一个阶段是快速眼动睡眠，也是那些梦游者出现的时间。
二.睡眠的发展史
在弗吉尼亚理工大学里，那些书里是这样介绍古人的睡觉习惯，每天晚上太阳落山之后，人们就开始睡觉，一直睡到午夜之后的某个时间段，这是第一次睡眠，然后人们会醒来一个小时左右，然后重新回去继续睡觉，也就是说中间的一个小时是睡眠的自然一环，这个时间，人们需要撒尿、祈祷、阅读、思考或做男女之事等。显然最后的事情对人类发展更有益处，这就是说为什么早些时期那些体力劳动者能够生好几个孩子，就是因为第一次睡眠后恢复了精力。也就是那一个小时是从生理上来看是人类祖先最放松的一段时间，类似日间水疗的状态，那段时间人类会分泌更多的催产乳激素，是可以帮助人减轻压力的荷尔蒙激素，也是和人类性高潮之后的放松感觉是一样的。
但是现在世界，有些病人以为午夜醒来的这段时间是某些疾病的症状，于是找医生开各种各样的药，安眠药是最常见的。而却从未发现，这只是几千年来最正常不过的健康睡眠习惯而已，反而当成疾病，对于这种现象，人类是有多无知，还有多少事我们不知道的，我们还不清楚。
但是有一个人改变了人类的睡眠习惯，这个人就是爱迪生，他改变了世界将近70亿人口的睡眠方式同几千万年以来形成的自然健康睡眠方式背道而驰！因为他发明了电灯泡和留声机，电灯泡是人造光，它改变了人类的夜晚的睡眠习惯，人们不必等到了天黑之后就必须睡眠了，还可以看看书，而留声机当时只是因为爱迪生的有一只耳朵聋了，发明留声机只是为了采取对方说到的对话内容，后来升级到商业用处，供人们听唱片和音乐，提升人们的夜生活水平，之后又发明电影摄影机，更加丰富了人们的夜生活，由此爱迪生开创了人类大众娱乐产生的先河，也改变了人类的睡眠习惯。
直到今日，手机、电脑的普及，人们更是在灯红酒绿的夜市上，玩耍不归，也就是说天黑不再是人们社交生活的结束，而是新的开始，而睡眠让步于夜生活和其它重要的事情，从此再也没有回归原位。
而实际上现在的光污染是非常严重，如果光线在夜晚的作用只是让人们看更清楚，人们也不会这么担心其它事了，但是原来黑暗的夜晚突然变得明亮，使得原本自然协调的生活系统变得有些扭曲，人类的很多疾病都源自失调的睡眠习惯。
人类的身体本身是应对自然光反应的，而且是有预期反应的，当晚上要睡眠的时候，身体就会自动分褪黑素，这是调节人类睡眠的激素，然后遍及全身，让人类更快的入睡，人类的身体也会在某个时段进行排毒，细胞重建工作等。而实际上，糟糕的，睡眠习惯，会让我们的身体生物钟失调，没有节律，我们会把人造光当成自然太阳光，就会让身体停止分泌褪黑素，随之身体一系列健康问题就出现了。
很多研究发现，劣质的睡眠习惯会导致心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁，甚至是癌症等，这都是在夜晚过度接触人造光所带来的后果，也就是说严重的睡眠习惯就会导致这些疾病的发生。一项对12万名护士的研究发现，上夜班的护士最有可能患上乳腺癌症，那些经常上夜班的护士患结肠癌的概率要高35%左右。显然这些巨大的患病风险不是在医院就更容易患上的，而是严重错乱的睡眠习惯。而实际上经常熬夜，就会导致女性褪黑素分泌水平降低，而褪黑素可能会影响身体雌性激素的分泌，从导致身体免疫系统下降，影响身体健康。
显然现在如果挑战没有人造光的睡眠习惯是与现在的职场作息有些不合时宜，那么下节就给大家聊聊现在社会的健康睡眠细节问题。
参考书籍《梦的真相》等
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