昨日處暑，其為二十四節氣之中的第14個節氣，處暑的到來，也就代表，一年中炎熱已經過去。
古語云：“處，去也，暑氣至此而止矣。”此刻南方的天氣依舊暑熱溫存，可在北方的大地上，一絲涼意，早已隨著秋風送至門前。
現在的時節，具初秋之“燥熱之氣”，也有夏日之“暑熱”，此時既要注意清熱，也要防燥。
處暑應如何養生呢？
一夏無病三分虛，秋涼至，是時候小補回來了。但要注意：
暫不能大補肉食，此時溼氣較重，脾胃難以消化油膩的食物。下面介紹處暑節氣大家應該注意的地方：
1
吃滋陰潤燥的水果
專家指出，處暑後的天氣多半以乾燥為主，應做到：
多喝水補充水分，多吃一些有滋陰潤燥的水果，如梨、葡萄等。
2
吃清熱安神益氣的食物
可多吃如銀耳、百合、蓮子、黃芪、黨參等食物，飲食應以清淡為主，合理營養，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物。避免燥邪傷害。
3
適當的運動保陰氣
“春生夏長秋收冬藏”，秋季養生不能離開“收、養”，要把保養體內的陰氣作為首要任務。應遵循：
運動量不宜過大，以防出汗過多。選擇輕鬆平緩的項目，增強身體抗病能力。
4
睡眠應早睡早起
進入秋季後，人的機體進入一個生理休整階段，會出現一些不適應，機體也會容易產生的疲憊感。
人的起居應相應調整，尤其是睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，因為只有這樣，才能適應“秋收”
5
晚上室溫不宜低
專家提醒，晚上睡覺時空調溫度不宜過低，26℃以上為宜，且不要對著直吹。要注意預防感冒。
6
避免過早添加衣物
春捂秋凍，處暑時節，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環境的適應能力。
7
精神調養
處暑時節“宜安靜性情”，此時，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒。
要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。
下面再推介3款時令養生保健膳食，不妨試試：
１.西洋參黨參麥冬燉竹絲雞
材料：西洋參5克、黨參15克、麥冬10克、竹絲雞半隻、生薑3片、鹽適量
做法：將竹絲雞洗淨，切塊；將西洋參、黨參、麥冬、生薑洗淨備用；將材料一同放入燉盅中，加適量水加蓋隔水燉約2-3小時，再加鹽調味即可。
功效：清暑與益氣生津之藥兼顧，肺脾雙補，尤宜立秋處暑時令食用。
2、雪梨百合蓮藕湯
材料：雪梨1個、百合15克、蓮藕300克，冰糖適量。
做法：雪梨去皮去內核，切成小塊；鮮百合洗淨，撕成小片狀備用；蓮藕洗淨，切成小塊；把雪梨與蓮藕放入清水適量煲約2個小時，放入鮮百合片再煮約十分鐘；調味食用。
功效：清暑解熱、潤肺化燥、護脾
３、黑米小米紅豆百合粥
材料：黑米60克，小米25克，紅豆25克，百合15克，紅糖或鹽適量
做法：黑米、紅豆淘洗乾淨，在冷水裡浸泡1-2小時；鍋中加入冷水合約1500毫升；一起加入鍋中；先用旺火燒沸，再改用小火熬煮1小時。待粥濃稠時，放入紅糖或鹽調味，再稍煮片刻，即可盛起食用。
功效：補腎、潤肺、養胃。
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