80歲的鐘南山，身體比普通人好很多，他曾以54.4秒的成績打破了四百米欄的全國紀錄。鍾南山院士在一些論壇上的講過的這些話，跟大家分享了他的“健康秘訣”。
人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15%，社會環境佔10%，自然環境佔7%，醫療條件佔8%，生活方式佔60%。養成良好的生活方式才是關鍵。
擁有好的心態
鍾南山說自己：什麼工作都做過，農民、編輯、鍋爐工等等。經歷得多了，就很多事都看得開。
一切不利的影響因素中，最使人短命夭亡的莫過於：不良的情緒和惡劣的心境。
人一旦產生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過交感神經系統使心跳增快、血管收縮，會導致一些重要器官供血、供氧不足，特別是大腦和心肌缺氧。
學會呼吸
學會深呼吸減壓法，不僅調節心態，而且能夠調節心律，對降低血壓也有幫助。
呼吸時，微垂眼簾，慢慢由鼻孔吸氣，吸氣過程中，胸廓會自然地上提，腹部會慢慢鼓起，再繼續吸氣，使整個肺充滿空氣，這時肋骨部分會上抬，胸腔會擴大，5~10秒後屏住呼吸停頓2~3秒鐘，之後再慢慢地呼氣，然後再開始新一次的呼吸。
生活有目標
生活有目標，長壽概率高。可通過設定追求目標來保持心態。
韓國有這麼一個研究，43000個受試者，有生活明確目標的人佔60%，無明確生活目標的佔5%，不確定的佔35%。追蹤了七年，第二組3000人病死或自殺，比第一組多一倍。
比如一些人在退休後還堅持工作，活得很開心，身體也很好，但是無所事事的人身體就不行了。
不過，追求也不能太苛刻，應該是經過努力可以達到的追求，而不是漫無邊際的追求，人要知足。
合理的作息
堅持早睡早起，晚上最好11點以前睡覺，並且中午最好小休息一下。
休息好了，人體的五臟六腑，才能得到更好的休息。
把鍛鍊看做與吃飯一樣重要
要把身體鍛鍊看做與吃飯、睡眠、工作一樣，成為生活中不可或缺的重要組成部分。
鍛鍊本身也是一種調節情緒的好辦法，當你心情不夠好時，最好結伴鍛鍊，這樣可以有效地改變心情。不同年齡層，鍛鍊方法不同。
體質上升期(0～28歲)要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動都不錯；
體質下降期(28～49歲)，就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊；
到老年體質衰退期(49歲後)就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳和太極(年長者)。
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