大家有沒有過這種情況，每次一大早起床之後，總髮現腰疼的厲害，還以為睡覺時“被人打”了。常常我們都認為是白天過於勞累，只要稍作休息，腰就不疼了。不過有些人就沒那麼幸運了，儘管休息之後，腰疼的情況還是不能恢復，不重視的話，有可能會落下腰疼的病根。
早上起床之後腰總是很疼？這到底是怎麼回事呢？
引起腰疼的3大原因，你需要警惕了！
一、腰肌勞損
腰肌勞損又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，主要是我們的腰部肌肉造成了一定的損傷。而腰肌勞損是引起腰疼的常見原因之一。主要的症狀表現為腰部脹痛、痠痛，而且會反覆發作。
像很多上班族，白天需要長期站立著工作，或者長期坐著，很少會去注意坐姿問題。如果白天工作多，休息不夠，導致過於勞累。這樣的話，早上起床之後都會感覺到腰很疼，但到了白天腰疼就會減輕，甚至不疼的情況都有。如果是經常性的話，不排除是腰肌勞損的可能性。此外，腰肌勞損跟氣候、環境條件也有一定關係，如果氣溫過低或者溼度太大，也會促發和加重腰肌勞損。
而腰肌勞損作為一種常見病、多發病，但也往往會被人忽視。若是日積月累之後，可能會導致慢性腰背痛。
預防腰肌勞損小貼士：
1.平時避免彎腰久坐，過於勞累，及時擺正坐姿。
2.睡硬板軟墊床，如果經常腰疼，平時做一下腰肌的熱敷，理療按摩等康復治療。
3.注意休息，不要受涼。儘量不要睡在潮溼地方，晚上開空調，也要避免溫度過低，以免著涼。
4.進行激烈體育運動前，要做好熱身動作。
5.過於肥胖會給腰部帶來額外負擔。因此要注意減肥，節制飲食，加強鍛鍊。
二、閃腰
閃腰在醫學上稱為急性腰扭傷，一般都是由於姿勢不正，或者用力過猛，或者搬抬重物時，導致腰部軟組織受損。出現閃腰之後，不僅會造成腰部疼痛、局部壓痛，還會導致活動受限，腰部肌肉痙攣等症狀發現。
不小心閃腰的話，要注意臥床休息，切不可盲目矯正。嚴重的話建議及時就醫，在醫生指導下做相應的治療。
閃腰日常小護理：
1.當腰部的症狀改善之後，要開始進行腰背肌的鍛鍊。增加肌力，防止復發。
2.儘量避免長時間的彎腰性強迫姿勢，抬搬重物時要小心。
3.飲食正常即可，注意營養均衡，多吃含纖維豐富的蔬菜和水果。
三、腎虛
腰疼除了常見腰肌勞損和閃腰之外，還有個誘因是腎虛。腎虛的種類有很多，常見的就是腎陽虛和腎陰虛。腎虛的症狀很多，除了腰膝痠痛，還會出現兩腿無力，心煩易怒，精神不振等症狀。關於治療方面，腎陰虛宜滋陰補腎；腎陽虛宜溫腎壯陽。
預防腎虛小妙招：
1.性生活要適度，避免過於頻繁。
2.保證睡眠充足，按時休息。
3.經常做一些腰部的活動，強身健體。
4.適當增加營養或注意勞逸結合，多吃一些補腎食品。
以上就是腰疼常見的三大原因。腰疼的影響因素有很多，除了常見腰肌勞損、閃腰、腎虛之外，還有很多原因會導致腰疼情況發生。如果是經常性疼痛的話，建議大家及時到醫院進行腰部拍片，確診疼痛病因，並及時治療。以免長久累積，落下病根。
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