如果要問夏天進行哪項體育運動最苦，田徑一定是選項之一。在烈日的直射下，運動員們連續進行高強度訓練的消耗可想而知，即便有緩解炎熱的噴霧，起到的作用也極為有限。
在上海田徑隊的夏訓中，運動員們不僅哭過、笑過、痛過，諸如吃飯沒胃口、訓練到嘔吐等反應也時常出現，但也正是憑藉著如此艱苦的訓練，上海田徑才能不斷進步。
正在進行的第18屆亞運會上，共有5位來自上海的田徑選手參賽，他們將在雅加達展示申城健兒的風采。
上海田徑隊的夏訓是怎樣的呢？
一週8、9次訓練課，
流淚、嘔吐是常事
短跑組
比賽中的短跑選手跑完全程不到半分鐘，但短時間衝刺的背後卻是數年的艱苦訓練。
小體近日走訪了上海田徑隊短跑組，深深感受到了隊員們夏訓的不易。
短跑組每週有8到9堂訓練課，每堂課持續時間不盡相同，短的1小時左右，長則2到3小時。每次訓練完，極大的身體消耗都會讓大家精疲力盡。
高溫是夏訓中最大的“敵人”，儘管上海田徑隊準備了防暑降溫的鹽汽水，但運動員們還是會在訓練中出現一些因為炎熱所導致的身體反應。
在高強度的訓練後，適量、可口的飯菜，當然能給身體補充能量，但除此之外，教練團隊還會進行“心理按摩”，通過與隊員聊天談心來調整大家的情緒。
雖然亞運會的田徑比賽暫未展開，但中國運動員的備戰情況一直備受關注，其中，來自上海的短跑運動員許周政就將在男子4X100米接力中亮相。
在許周政飛往雅加達之前，上海田徑隊專門為他制定了有針對性的訓練計劃。男子短跑組主教練劉俠表示，希望特訓能提升許周政的整體實力，幫助他在亞運會、甚至以後的奧運會中取得更好的成績。
教練寄語——劉俠
夏訓中，我們要求運動員一定要明確目標、努力拼搏，把自己的個體實力練得更強。不僅要為自己奮鬥，更要為團隊奮鬥！
嚴師才能出高徒
跨欄組
和短跑組一樣，烈日下訓練的跨欄組運動員也非常辛苦。今年夏訓，跨欄組每週會訓練五天，每天訓練兩個半至三小時，而每週四和週日則是大家的休息調整時間。相比於過去，雖然今年的訓練時間有所減少，但教練組對於運動員們的訓練要求卻提升了，尤其是在動作、細節等方面。
說起跨欄人們一定會想到劉翔，更會想到他背後的“支柱”——孫海平教練。作為跨欄組主教練，孫海平如今依舊奮戰在跨欄一線，同時也在夏訓中繼續展現著自己的嚴要求，一旦在訓練中發現不妥的地方，他會立即指出。“運動員如果需要完成10次動作，那麼這10次都必須嚴格按照要求來做。”孫海平說。
頂著巨大的身體與精神壓力，運動員時常會出現情緒波動，甚至有人會在跑步時放聲大哭以發洩情緒。此時教練組會對其進行安慰，在運動員情緒舒緩後，訓練隨之重新開啟。
四年前的仁川亞運會，上海選手謝文駿拿到了110米欄金牌，今年他將繼續向著最高領獎臺發起衝擊。
據悉，謝文駿今年的夏訓分為三個階段：8月11日前進行了6周的大負荷訓練，以提升整體能力；11至22日進入到“賽前訓練階段”，訓練內容以恢復、調整身體狀態為主；8月22日，他便將出發前往雅加達。
教練寄語——孫海平
在天氣炎熱的不利條件下刻苦訓練，對提高運動員們的訓練水平和比賽水平很有幫助。不能因為天熱就找理由、找藉口不認真練，如果因為這個原因影響到正常系統訓練的效果，那是很可惜的事情。
一些老運動員現在還在堅持，更何況年輕隊員？大家一定要以持之以恆的信心和決心投入到訓練中來，這樣才能達到自己想要的目標。
亞運田徑賽場的申城健兒
謝文駿
男子110米欄
許周政
男子100米
男子4x100米接力
郭鍾澤
男子400米
男女混合4×400米接力
男子4×400米接力
王雪毅
女子跳高
許雙雙
女子3000米障礙
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申城體育全知道！
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