如果要问夏天进行哪项体育运动最苦，田径一定是选项之一。在烈日的直射下，运动员们连续进行高强度训练的消耗可想而知，即便有缓解炎热的喷雾，起到的作用也极为有限。
在上海田径队的夏训中，运动员们不仅哭过、笑过、痛过，诸如吃饭没胃口、训练到呕吐等反应也时常出现，但也正是凭借着如此艰苦的训练，上海田径才能不断进步。
正在进行的第18届亚运会上，共有5位来自上海的田径选手参赛，他们将在雅加达展示申城健儿的风采。
上海田径队的夏训是怎样的呢？
一周8、9次训练课，
流泪、呕吐是常事
短跑组
比赛中的短跑选手跑完全程不到半分钟，但短时间冲刺的背后却是数年的艰苦训练。
小体近日走访了上海田径队短跑组，深深感受到了队员们夏训的不易。
短跑组每周有8到9堂训练课，每堂课持续时间不尽相同，短的1小时左右，长则2到3小时。每次训练完，极大的身体消耗都会让大家精疲力尽。
高温是夏训中最大的“敌人”，尽管上海田径队准备了防暑降温的盐汽水，但运动员们还是会在训练中出现一些因为炎热所导致的身体反应。
在高强度的训练后，适量、可口的饭菜，当然能给身体补充能量，但除此之外，教练团队还会进行“心理按摩”，通过与队员聊天谈心来调整大家的情绪。
虽然亚运会的田径比赛暂未展开，但中国运动员的备战情况一直备受关注，其中，来自上海的短跑运动员许周政就将在男子4X100米接力中亮相。
在许周政飞往雅加达之前，上海田径队专门为他制定了有针对性的训练计划。男子短跑组主教练刘侠表示，希望特训能提升许周政的整体实力，帮助他在亚运会、甚至以后的奥运会中取得更好的成绩。
教练寄语——刘侠
夏训中，我们要求运动员一定要明确目标、努力拼搏，把自己的个体实力练得更强。不仅要为自己奋斗，更要为团队奋斗！
严师才能出高徒
跨栏组
和短跑组一样，烈日下训练的跨栏组运动员也非常辛苦。今年夏训，跨栏组每周会训练五天，每天训练两个半至三小时，而每周四和周日则是大家的休息调整时间。相比于过去，虽然今年的训练时间有所减少，但教练组对于运动员们的训练要求却提升了，尤其是在动作、细节等方面。
说起跨栏人们一定会想到刘翔，更会想到他背后的“支柱”——孙海平教练。作为跨栏组主教练，孙海平如今依旧奋战在跨栏一线，同时也在夏训中继续展现着自己的严要求，一旦在训练中发现不妥的地方，他会立即指出。“运动员如果需要完成10次动作，那么这10次都必须严格按照要求来做。”孙海平说。
顶着巨大的身体与精神压力，运动员时常会出现情绪波动，甚至有人会在跑步时放声大哭以发泄情绪。此时教练组会对其进行安慰，在运动员情绪舒缓后，训练随之重新开启。
四年前的仁川亚运会，上海选手谢文骏拿到了110米栏金牌，今年他将继续向着最高领奖台发起冲击。
据悉，谢文骏今年的夏训分为三个阶段：8月11日前进行了6周的大负荷训练，以提升整体能力；11至22日进入到“赛前训练阶段”，训练内容以恢复、调整身体状态为主；8月22日，他便将出发前往雅加达。
教练寄语——孙海平
在天气炎热的不利条件下刻苦训练，对提高运动员们的训练水平和比赛水平很有帮助。不能因为天热就找理由、找借口不认真练，如果因为这个原因影响到正常系统训练的效果，那是很可惜的事情。
一些老运动员现在还在坚持，更何况年轻队员？大家一定要以持之以恒的信心和决心投入到训练中来，这样才能达到自己想要的目标。
亚运田径赛场的申城健儿
谢文骏
男子110米栏
许周政
男子100米
男子4x100米接力
郭钟泽
男子400米
男女混合4×400米接力
男子4×400米接力
王雪毅
女子跳高
许双双
女子3000米障碍
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