現在是三伏天的末伏，很多孩子秋冬易生病，是跟末伏期間的養育細節有很大關係。中醫看病不僅僅看當下孩子的狀態，還看病的由來，不給疾病埋下種子。末伏，是一個很特殊的日子，暑熱、暑溼還在，秋季的時令已經到了，很容易讓人感覺還是在夏天，這是一個很矛盾的季節交替時光。這期間做好三件事情，可為孩子秋冬健康打下基礎。
一、積蓄陽氣，趕走溼邪！
孩子秋季腹瀉、冬季咳嗽，很多時候是因為體內隱藏的“溼”邪在作怪。特別是夏季過食生冷食物，損傷了脾陽，再加上夏季溼氣本重，雙重結合就容易在孩子體內潛伏“溼”邪，這些溼在秋季會因為受涼、飲食不節或不潔等原因，急於排出體外，形成腹瀉。
中醫講“秋傷於溼，冬生咳嗽”，冬季孩子的咳嗽，與秋季潛伏的“溼”邪，關係也非常大，所以這段時間要給孩子祛溼，方法如下：
1、避開飲食誤區。到了秋季，脾胃虛寒的孩子，不要過量吃水果，另外不要急於進補，特別是體內有溼氣（一般表現為膩苔、大便黏、汗黏），進補反而把溼氣困在裡面。
2、最好的健脾方式。現在是很好晨跑的時節，早上慢跑一段時間，可以幫助氣血運化，流流汗，是排溼的極好方法。特別是脾虛的孩子，早睡早起，晨起運動，比任何藥物都養孩子。
3、把溼邪趕走。可以給孩子吃些祛溼的美食，比如張錫純在《醫學衷中參西錄》中記載的一道方子“珠玉二寶粥”，用山藥和薏仁米（身體偏寒的孩子用炒薏仁）煮粥，還有白扁豆粥，赤小豆鯽魚湯等。這個時候祛溼，就等於給孩子身體做一次大掃除，把廢水排出。
二、積蓄陽氣，趕走濁氣！
三伏天是一年之中陽氣最旺盛的的時候，末伏又恰逢秋季，拿出衣物、鞋帽、被褥晾曬統統拿到太陽底下曝曬，不僅可以消毒、祛穢淨化，還可以收集太陽的能量，為寒冬儲備一罐“小太陽”，讓身、心、物都變得潔淨。如果等深秋再拿出來曬，太陽的威力就已經大大降低了。
有一個媽媽跟我說，孩子去一趟博物館回來後，就生病了，是為什麼？原因有很多，但是其中有一個重要原因，有些博物館常年不見陽光，明顯陽不足，陰太重，環境裡的陰濁氣也會傷害孩子健康，所以日常我們要少帶孩子去陰濁重的環境，如果要去，建議帶上芳香化溼祛濁的香囊聞一聞。另外白天溫度適宜的時候，給孩子曬曬後背，最好穿著肚兜曬，可以保護腹部不受涼，背部為陽，特別是督脈主一身陽氣，曬曬太陽，可以為身體積蓄陽氣，增強體質，秋冬少生病。
三、收斂神氣、養好肺！
初秋雖然天氣炎熱，但是天地間已經呈現出“收斂之氣”能量場，不是夏季“長”的能量場，所以這個時候養育孩子注意“收斂神氣”，晚上睡覺時間要逐漸提前了，出去玩，儘量少去喧鬧的環境，看動畫片不要看特別吵鬧的，多陪伴孩子親子閱讀，聽聽音樂，收斂孩子神氣，不要過度“耗神”。
中醫講秋季養生，最重要是讓情志安定平靜，緩衝深秋的肅殺之氣對人的影響；收斂神氣，幫助身體適應秋季的氣候；不要讓情志過度向外越洩，讓肺氣保持清肅，如果日常生活違背秋季“收”特性，就容易傷害肺氣，到了冬天孩子就容易出現生完谷不化的飧洩。
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