你總是對我說，你有多好，你能幫我提神醒腦，你能幫我消除孤獨感，你能幫我更加愉悅，你還能幫我解決一切麻煩。可是呢？
現在的我怎麼變成了這樣？
1、噁心乾嘔
每天早上刷牙，乾嘔非常嚴重，感覺整個肺都像要翻出來似的；
2、渾身惡臭
身上永遠帶著一股煙臭味，口氣大，滿嘴黃牙，給自己的生活造成了很多不必要的麻煩與尷尬；
3、停不下來的咳嗽
每晚睡覺，一躺下咳嗽的更加明顯，感覺喉嚨裡有東西但咳不出來，非常難受；
4、胸悶氣短
日常活動稍微大一點，甚至快走一小會或者爬個三四層樓就氣喘吁吁，胸口好像有塊大石頭壓著似的，心慌、胸悶、出不來氣；
5、痰多吐黑痰
咳出來的痰總是發黑發黃，有時痰中偶爾還會夾帶血絲；
6、鼻腔不乾淨
如果試著從鼻腔裡自己拿手一抹，可能都會抹到混雜著焦油的汙垢出來；
7、牙齒鬆動，牙不好
長期吸菸破壞了牙周組織，影響口腔衛生，產生牙面菌斑，形成牙結石，導致牙齦萎縮，促使牙周病的發生；
8、提前衰老
面部鬆弛暗淡泛黃、色素沉澱、皺紋多，尤其是兩眼角上下唇部及口角處皺紋明顯增多，因為吸菸留下了諸多“面部後遺症”；
9、精神狀態不佳
長期吸菸者容易出現昏昏欲睡、無精打采、四肢無力、精力匱乏等症狀；
……
以上都是吸菸所引起的一些常見問題，也是身體發出的預警信號。
這些問題或許相比於肺癌、口腔癌、肺炎等疾病，的確是很容易被忽視的。因此，便導致這樣的情況發生：
有不少菸民可能已經感受到其中一二，比如咳嗽、胸悶、早晨乾嘔等現象，但只要不是什麼特別突出的疾病，就能一直心存僥倖，意識不到吸菸的潛在危害。
我想，你可能還不知道這兩件事。
世界衛生組織比擬過吸菸的危害猛於非典和海嘯，菸草幾乎可以損害人體的所有器官。
某腫瘤醫院的專家曾說過，吸菸者要警惕三個“20”，20歲以前吸菸的；每天吸菸20支以上的；吸菸時間超過20年以上的；以上條件都具備的人是肺癌發病高危群體。
由此可見，吸菸量越大、煙齡越長和開始吸菸的年齡越早的菸民，患上與吸菸相關疾病和死亡的風險就越大。
看到這裡，如果你已經決定開始戒菸了。那就把下面這3招好好收藏起來，這對減輕戒斷反應期的煎熬有很好的輔助效果。
1、多喝水。可以加速身體的新陳代謝，促使尼古丁更快的排出體外；
2、調節飲食習慣。由於蔬菜和乳製品能讓煙的味道變差，而肉類、咖啡與酒精類飲品會讓吸菸感覺更好。因此，戒菸以後要多吃蔬菜水果，避免飲酒和咖啡；
3、勤漱口、勤淋浴、穿沒有煙味的衣服，儘量少接觸煙味和吸菸人，實在無法忍受煙癮時，試著深呼吸、喝口水轉移一下注意力。
記住，戒菸不分早晚，早戒早受益。
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