立秋之後，我們已經在一天一天的遠離夏季了，炎熱的天氣在慢慢的變的涼爽起來，再也不用忍受夏季的悶熱了。
可是這時節卻也是肝病最容易發作的一個時期，想要健健康康的迎來秋季，就必須要好好的養護我們的肝臟。
除了要避免各種傷肝的因素外，我們還需要學會養肝護肝的一些招式，才能保證肝臟越來越健康。
肝臟不好，身體會有哪些表現：
第一，眼睛乾澀
“肝開竅於目”，意思是眼睛是肝臟與外界溝通的窗口，肝臟健康，則眼睛明亮有神。
一旦肝臟出現問題，那麼視物模糊、眼睛乾澀、容易疲勞、有血絲等等，也就很容易出現了。
第二，消化不良
肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差。
因此人們會有食慾不振、食後脹滿、噁心、嘔吐、腹洩、腹痛、厭油膩或便秘等症狀。
第三，容易出血
“肝藏血”，心主生血，肝主藏血。也就是說血這個東西，由心而生，在肝而藏。
肝一旦出現問題，人體的“藏血”功能就會下降。表現出來的形式主要是四肢手腳無力，身體乏力，不能有充足的血液濡養。
還有就是容易出血，出血之後不容易止血——比如鼻血、月經等等。
第四，肢體異常
“肝主筋”，筋是什麼呢？筋就是人體關節肌肉之間的連接部分。
一旦肝出現問題，那麼就會生風動筋，出現一些比如抽搐、痙攣或者說俗稱的“抽筋”的問題。這些都是肝風內動的表現。
只要簡單四招，幫你養出健康好肝：
一、吃好
1、吃青色的食物
按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解鬱、緩解情緒作用。
屬於幫助肝臟排毒的食物包括各種綠葉菜、綠豆、黃瓜、絲瓜、大蔥等。
尤其是青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用對肝病修復效果好。
2、吃紅色的食物
紅色的食物大多含有豐富的類胡蘿蔔素，可以在肝臟內合成維生素A，是肝臟細胞很需要的營養元素。
所以要多吃胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、枸杞等。
尤其枸杞是提升肝臟抵抗毒素的能力的首選食物，它具有很好的保護肝臟的作用。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把，養肝又明目。
二、喝好
1、菊花茶，清肝明目
菊花具有清肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。
由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子汙染的辦公一族必備的一種茶。
因為此茶具有去毒的作用，對體內積存的有害性的化學和放射性物質、都有抵抗、排除的療效。
2、枸杞紅棗茶，護肝排毒
枸杞中含有的多糖對修復肝臟損傷有一定的效果，並且可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。
另外枸杞還可以緩解肝氣不足引起的眼乾、眼澀等症狀。
將一定量的枸杞和紅棗混合，即可製成枸杞紅棗茶，每天喝一杯，持續一週左右就能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。
3、蒲公英葛根茶，增強肝功能
現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用，故可以保肝。
菊苣的提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
蒲公英、菊苣、葛根、苦蕎、玫瑰茄、白茅根各取0.5剋制成蒲公英葛根茶，經常飲用可以起到養護肝臟、修復肝細胞，增強肝臟功能等多種功效。
三、玩好
研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。
當然，運動有益全身各個器官，受益的絕不僅僅是肝臟，心臟、肺、消化系統、泌尿系統都是每天運動的受益者。
建議：每天快走30分鐘，或者慢跑15分鐘，是非常好的鍛鍊方式。
除此之外，騎車、游泳、瑜伽、太極這樣的有氧運動同樣對肝臟大有裨益。
四、睡好
肝臟就和我們人一樣，也需要休息，人在休息的時候，身體的生理活動就會減緩，糖原、蛋白質等的分解活動也會較少，這樣可以減輕肝臟的壓力。
而且肝臟養血，睡眠的時候，還會有更多的血液進入肝臟，給肝臟帶來營養，有助於肝臟進行自我修復和再生。
所以要保證晚上在十一點前進入深度睡眠，是養肝護肝最簡單的一個方法。
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