無論我們想獲得什麼，我們的成功依賴於與他人之間的人際關係。如果沒有其他人幫忙，或者只有毫無建設作用的其他人幫倒忙，我們通常都會失敗。
各位書友，今天要共讀的是《他人的力量》的第13頁——第28頁，在共讀的過程中，我們可以思考以下問題：
1.幸福三角形的三個要素是什麼？
2.我們如何構建更好的思維，也就是內部機能結構？
01
我的故事
讀大學的時候，我本來一直醉心於會計和金融學，然而，從第三年開始，我選擇了心理學並熱愛上了它。我刻苦學習和探究，期望著成為一名專業的心理醫生。
為此，我選修了所有可以參與的課程，甚至在進入研究生院之前，就迫不及待地想把它們全部學完。
我想盡最大努力學會所有的最佳治療方案，輔導和諮詢方法論，我希望將來可以把幫助他人作為我的人生意義和使命。
後來，在一片激情狂熱之中，有一天我深受打擊，幾乎要心生重讀金融學的念頭。
那是在一堂課上，教授正在做一篇關於何種治療方法具有最佳效果的一篇綜述。我的教授說：雖然每一種技術的手法、對思想和感情的干預手段、心理動力學等等，都很重要；但是，此外還有一些別的東西，而正是這些其他因素真正地產生了這種治癒性的力量，並貫穿於所有療法模式之中。
教授稱，有一種東西，真正地為人類帶來改變。於是，我坐在下面按捺不住，等待拯救人類秘密的揭曉，我終於要學到長久以來孜孜以求卻秘而不宣的智慧核心了！
教授盯著我們，說道：“就是人際關係。真正給人們帶來改變和康復的，是心理學者與來訪者之間的人際關係。”
“什麼？”我暗自琢磨著，“就是這個？我放棄金融和法律學院，換來的就是這個？去做一個‘租給別人的朋友’？”我感覺徹底洩了氣，“我們這裡有的是人際關係，可他不知道我們仍然存在許多瘋狂的行為嗎？他是不是想說，你只需要朋友就夠了？”
一定存在什麼誤解，我記得這樣想過。然而結果就是這樣：科學表明，正是人際關係，才是有療效的因素。
科學證實，抵達更高層次確實需要百分之百地依靠人際關係。但是……這種人際關係必須是正確類型的人際關係，而不僅僅是和朋友廝混。
02
幸福三角形
西格爾有個非常有趣的理論，稱為幸福三角形。下面我們一起將其看懂、掌握！
幸福三角形決定了我們在日常生活重要領域中的所作所為。形成幸福三角形有三個要素，它們協同合作，構建、推動、創造並調節我們的職能和表現。
這三個要素就是：1我們的大腦/身體（軀體部分）；2我們的人際關係；3我們的思維。
西格爾把這個三角形描述為“一個加工過程”。我們的大腦以人際關係為背景來發揮作用，並發展出一套具有調控功能的思想，指導推動一切事物的能量和信息流。（很難理解對嗎？沒關係，我們往下看）
讓我們對這三個部分一一進行觀察。
第一部分，大腦和神經系統可以被視為一個整體，即體現和驅動所有處理過程並受其影響的身體器官。
我們如何表現，如何與人交往，有什麼感受，以及採取什麼行動，全都顯著地受到大腦活動的影響。
我們的大腦通過電荷與化學物質而運轉。當你的荷爾蒙水平發生變化時，你的行為也會相應改變；如果你的血清素消耗了，你的情緒就會發生改變，集中注意力的能力也會改變。想想電腦中的電路——主板、微芯片、供電線路、電池——是如何影響它的性能的。
第二部分，人際關係，即人與人之間的關係以及我們在關係中的經歷。
神經科學表明，有質量的人際關係，即使是看似微不足道的關係，也能夠極大地提升表現，甚至幫助構建、培養並維持大腦中固化的實體連接。
正是由於處在人際關係之中，我們的思想才能真正地形成。這些人際關係不僅僅影響著我們的身體和大腦，也影響著我們的思維能力。擁有充滿愛心、關懷、支持與和諧關係的嬰幼兒，內部身心機能的全部結構類型都能因此而得到發展。
如果人際關係是積極的、和諧的、能產生情感共鳴的、充滿關懷的、具有支持性質的並且是富有挑戰性的，那麼它們就會促進大腦的積極發展並提升表現能力。
如果它們不是高品質的人際關係，那麼就會帶來“漏洞和隱患”，例如過度活躍的大腦、不信任、古怪的想法、無法專注和投入、容易衝動，以及阻礙我們能力表現的其他傾向。
第三部分，思維——這就是教授說起治療僅僅與人際關係有關時，我認為他錯誤的最大原因。
思維能調控一切的心理機能，是維持一切功能流通和運行以取得成功……或失敗的基本軟件處理過程。
正如西格爾所描述的，思維“調控我們身體內部和人際關係內部的能量和信息流，是一個自然發生的、自我組織的過程，會引發我們的情緒、思考和記憶等心理活動。”我們的思維無時無刻不在處理所發生的一切，決定著我們把事情做好或搞砸。
要抵達更高層次，還需要構建內部真正的機能結構，構建調控我們生活和功能的思維。思維或者心理過程必須得到發展，以對我們身體內部和人際關係內部的能量和信息流進行調控，使其做出適應外部世界的所有功能表現。
這種發展過程帶來了以不同方式思考、以不同方式感受和以不同方式調控自身的能力，併產生了更好的表現。
更好的能力表現來自推動性能進步的結構升級——用計算機術語講，就是升級處理器和軟件。也可以說是提高自我調控的能力。
03
靠特定類型的人際關係來升級
提升“軟件處理能力”，也就是自我調控能力，是在你歷經成長的過程中，通過你的人際交往經歷、能量和信息共同發揮作用而構建起來的。
人際關係，即“他人的力量”，是抵達更高調控處理能力不可或缺的一部分。
我們為了變得更好而做出的努力——包括鍛造我們的才能、思維方式、創新精神、策略、適應能力，等等——當然都很有效，卻不夠充分。問題在於，對你現有的機能結構而言，你已經處於極限狀態。但是你的能力會改變，機能結構會成長，因為這些能力和機能結構會在特定類型的人際關係中得到發展。
為獲得更高水平的表現，你肯定要採取不同的方式思考，而要想以不同的方式思考，你必須擁有不同的思維，而且你的大腦必須採取不同的神經放電模式。
而要想在你的思維和大腦中開發這些不同之處，發展體現思想、情感和行為的機能結構，你需要以重新佈置迴路的方式建立連接關係。
也就是說，你的發展和提升、機能結構的改變，不是通過意志力強行改變的，它依賴於你和他人之間的人際關係。
下一章的內容裡，我們會考察特定類型人際關係的作用，以及它們如何促進或者阻礙我們突破現存的任何極限。
本章思維導圖：
領讀君說：不同的思維方式，不同的感受方式，不同的調控自身的方式，這些“軟件處理能力”，會決定我們的表現。所以，升級“軟件處理能力”尤為重要，它會促進更好的表現。然而，僅靠自身來升級“軟件處理能力”非常困難，因為對現有的機能而言，我們已經處於極限狀態。但是，這並非意味著就無法升級了！依靠他人的力量，在特定類型的人際關係中，我們依然可以實現“軟件升級”——發展我們的思維。
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