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前天和室友熬夜聊天，聊到了她患癌的女上司。
她剛剛30，體檢查出甲狀腺結節，工作太忙，拖了五個月後再查就成了甲狀腺癌。
已過午夜我卻突然睡意全無，刷著朋友圈，掐指一算，剛剛更新了狀態的創業朋友好像已經快一個月沒有像樣睡過覺。
我想起那篇《凌晨3點不回家：成年人的世界是你想不到的心酸》。
想起自己越來越晚的入睡時間。
越想越怕，越想越煩，忍不住起身翻翻自己的體檢報告，好像裡面也寫了個“什麼結”？
1
關於健康
誰不是一邊假裝吐槽一邊真的擔心
人們天天吐槽生病吐槽變老，但直到疾病真的來臨才會瑟瑟發抖。
平日裡，不脫個發都不能證明自己混社會已久，不得個頸椎病都不好意思誇自己是勞模。
“金九銀十校招季來臨，想著要進組的新鮮血液，摸著自己日漸稀少的頭髮，竟然還有點欣慰。後繼有人啊！”
“人到中年就是洗頭髮一掉一大把。”
職場人的朋友圈裡總是少不了這種假裝吐糟，實則賣萌的文案。
彷彿只有這樣，才能證明自己是個被生活摧殘的小可愛。
可是，平日再多吐槽伴隨的也是打趣和嬉笑，只有體檢指標的那一點點超標，才會使你真的開（嚇）始（得）擔（要）心（死）。
那位30歲的航空公司的女高管也是直到手術後，才明白了健康的重要性。
她平日辦事幹脆利落，人脈頗廣，手下的團隊被她管理得井井有條，連出了三個業績特別好的項目，領導非常器重她。
但只有自己心裡清楚已經多久沒有在凌晨2點前上床睡覺了。
更讓她焦慮的是，熬夜已經成為了她身體的慣性，有次兒子硬逼著她早點睡覺，她第一次沒熬夜，居然還失眠了。
半夜趁兒子睡著後，又爬起來核對了項目的資金情況。
要推進項目進展得又好又快，在協調各方進度時就免不了要出問題。
不僅對自己狠，對他人也非常嚴格的她，一天到晚發了多少次火，有時候連她自己也記不清。
員工表面上很尊敬她，但背地裡卻常常議論她“太拼“、”太苛刻”。
去年7月，她無意中摸到頸部有個硬塊，覺得不太對勁，就去醫院做了檢查。檢查結果是甲狀腺結節2cm左右，醫生建議繼續觀察。
但因為不算特別嚴重，加上那段時間比較忙，她就一直拖了下去，年底再去檢查的時候，醫生告訴她已經發展成了甲狀腺癌。
她當時懵了，但還是硬著頭皮在醫院做檢查做手術，折騰了近兩個月。
等她再回到公司的時候，整個人不僅瘦了一大圈，精神狀態也恍惚了不少。
現在的她雖然手術成功了，但爬樓梯太快就會心跳加速，睡眠也變得更輕了，稍微有點人造聲音就會醒。
後來因為自己的力不從心，她和領導申請調到了另外一個相對不忙的部門。她說：
每次等化驗報告單的時候，就會想到之前沒有好好陪陪兒子，陪陪家人，覺得之前做出的那麼多成績都不重要，只有健康才是最要緊的。
手術成功的那一刻覺得真好啊，自己的願望還有機會去實現。
從室友那裡聽完她的故事，我其實挺為她高興的。
畢竟在之後的幾十年裡，她一定會記住這個教訓，從而善待自己的身體。
而身邊更多的，是那些仍然拿命換錢的年輕人。
2
國人的拼命工作
太病態
根據北京師範大學在 2016 年的統計，中國員工的平均工作時間是 2000—2200 小時。
而德國、法國和英國的平均工作時間分別只有 1371、1482、1674 小時。
今年，中央電視臺、國家統計局等聯合發起了“中國經濟生活大調查”。
調查結果顯示，除去工作和睡覺，2017年中國人每天平均休閒時間為2.27小時，較三年前（2.55小時）有所減少。
其中，深圳、廣州、上海、北京居民每天休閒時間更少，分別是1.94、2.04、2.14和2.25小時。
國人的“拼命工作”，已經呈現出了一種病態。
在你超負荷前進時，你有沒有想過，承載你所謂美好人生夢想的，其實全是這副你並不在意的軀殼。
《我是演說家》第三季中周西的故事給過我很大的觸動。因為自己的不在意、生活作息不規律以及長時間熬夜，這個26歲風華正茂的姑娘患上了卵巢癌。
她曾有機會及時發現並控制病情。
在她確診癌症前十個月的一次體檢中，她查出了子宮回聲不均，需要喝中藥調理，但是她只喝了一個月的中藥卻沒有去複查。
而這一切的原因，她在演講中也說到：
在這一整年，我幾乎沒有在當天睡著過，每天熬夜到一兩點，好像永遠也放不下手機、關不了電腦，丟不下工作。
2016年11月，22歲的阿里員工潘洋在微博上發表了題為《工號105751實名投訴阿里巴巴，終於我被你們逼死了》的公開信，疑似自殺。
他因為連續上了12天班壓力較大，在和同事的溝通中發生衝突導致在公司當場崩潰。
在60多個同事的圍觀下倒地哭泣抽筋並被送進醫院，後來領導也沒有就此給出一個解決方案。
最後，這位員工得了中度抑鬱症。
今年6月，易觀和平安好醫生共同發佈的《2018中國企業員工職場健康白皮書》中提到：
- “乳腺增生、超重、血脂異常是共性問題，辦公室人群頸椎狀況堪憂。”
- “男性應格外關注體脂，女性應格外關注內分泌。”
這兩大結論，證明了職場人的健康情況堪憂。
但報告中還有一個有趣的現象：
近年來，針對加班一詞的搜索指數逐漸增長，但是媒體指數不升反降。
這也就是說，加班已經常態化，雖然媒體不關注了，但加班狗們還是想默默關注自己的身體健康。
3
解藥
還是有的
拼命工作和身體健康之間，一定是有一個平衡的。
“我33歲那年秋天決定以寫小說為生。為了保持健康，我開始跑步，每天凌晨4點起床，寫作4小時，跑10公里。”
村上春樹在《當我談跑步時我談些什麼》中提到了自己堅持跑步的這段經歷。
而選擇去跑步是因為長期伏案工作讓他體力逐漸下降，體重不斷增長。
為了集中精力，也不知不覺抽了許多香菸。
比起寫小說，他意識到如何保證身體健康是更重要的問題。
所以他才會去思考“打算作為小說家度過今後漫長的人生，就必須找到一個既能維持體力，又可將體重保持得恰到好處的方法。”
但並非每個人都能像村上春樹一樣幸運。
作為一個普通的職場人，有什麼能讓工作和健康平衡的好辦法呢？
第一，所有的沒時間本質上都是效率問題。
每天上班後可以先把自己所有要做的事情列出來。
對於重要且緊要的問題立即處理，對於重要但不緊要的問題優先處理，對於緊要但不重要的問題最後處理，對於不重要也不緊要的問題之後需要時再去處理。
如果沒有完成當天的任務，總結原因，然後對症下藥，一步步提高自己的效率。
第二，讓身體保證充足的休息。
如果經常加班到通宵，那你需要的不是鍛鍊，而是抓住每一個可能的機會休息。
如果週末非得加班，也堅持只加一天班，必須留一天作為空窗期，讓自己的身心得到放鬆和休息。
第三，沒必要把工作和健康分離。
學會利用工作中的碎片化時間，比如有機會就走路，下班騎單車回家，晚上加班覺得思路不暢就做幾組身體訓練放鬆大腦。
在身體能夠承受的範圍內的鍛鍊都是加分的。
第四，空閒的時間，去健身房跑步、給自己做一份營養美餐……
總之，你不必時時刻刻小心翼翼地養生，但要保證你的整體生活走向是健康的。
寫在最後
普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床，早晨六點起床跑步。
你討厭的人，你要比他活得長。
你現在做不到的事，50年後可能根本不叫事。
誰不想好好活著呢，對吧？
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