古代人，求仙丹，現在人，養生，都是為了一件事，那就是——長壽！
然而，在通往長壽的道路上，有很多的“絆腳石”。
其中，生活習慣，是多數人，長壽道路上的，一顆巨大“絆腳石”。
尤其是，45歲後，想要長壽，更要注意生活方式。
45歲，可以說，是身體健康的一個分水嶺。
一旦過了45歲，身體各種小毛病，便開始“接踵而來”，危害身體健康。
所以，45歲後，想長壽，少吃“三飯”，多喝“三茶”，做好“三戒”，養成良好的生活方式，促進身體健康長壽！
45歲後，想健康，少吃“三飯”
1、少吃“鹹飯”
“鹹飯”，就是含“鹽”高的飯，如：醬油炒飯、醬油拌飯等。
45歲後，要儘量少吃，因為，“鹹飯”中的高鹽，對於身體健康，十分不利！
一方面，鹽攝入過多，影響血壓，容易誘發高血壓，危害心血管健康。
另一方面，鹽多由腎臟代謝，吃太多的煙，會影響腎臟健康，損害腎功能，加速腎臟衰老，危害健康。
並且，45歲後，身體各項機能開始加速衰老，此時，身體已經“不堪重負”，不能再像年輕時候一樣，肆無忌憚，此時，一定要注意鹽的攝入量。
除了要少吃“鹹飯”以外，日常炒菜用的食鹽，調味品、零食等等，也是含有鹽的，這個總的鹽用量，要控制在6g以內！
2、少吃“撐飯”
飯吃七八分飽，切莫吃的太撐！
很多人，一看到美食，就不捨得“住嘴”，一直吃到“撐了”，無法繼續吃，才滿意，覺得這樣是一件十分幸福的事情。
然而，吃的太撐、太飽，對於身體健康，十分不利！
人體的胃，有伸縮性，吃太飽，胃會不斷被撐大，整個胃都會膨脹起來，胃以及附近的腸道，都會受到很大的壓力，容易引起胃炎。
並且，吃的太多，也不容易消化，加重胃部負擔。
所以，45歲後，最好採取少吃多餐，細嚼慢嚥，吃七八分飽即可，切莫暴飲暴食，無節制。
3、少吃“涼飯”
脾胃功能好，消化機能好，是身體保持優質運轉的基礎，也是健康長壽的徵兆。
所以，生活中，要注意保護好人體的脾胃，飲食上，首先要少吃“涼飯”！
胃喜歡胃熱，害怕冷涼，“涼飯”吃的多了，會傷胃傷脾，更加影響消化功能。
尤其，很多人生活習慣的問題，導致多多少少都有些“胃病”，如果，45歲後，還是不注意的話，那麼，對於腸胃來說，危害巨大！
並且，45歲後，胃部也開始老化，如果經常吃“涼飯”，會阻礙腸胃吸收營養，正在漸漸老去的器官，不能獲取足夠的營養，會加速其老化，危害甚大！
所以，45歲後，要注意，一定要少吃，甚至不能吃“涼飯”，來保護脾胃，助力健康！
45歲後，想健康，多喝“三茶”
喝茶養生，是非常不錯的習慣，更可以陶冶情操，助力長壽！
45歲後，不妨多喝三種茶飲。
1、喝綠茶
綠茶，是中國的國飲，是聯合國推薦的六大健康飲品之首。
綠茶，是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡鹼、氨基酸、維生素等營養成分也較多。
綠茶中的這些天然營養成份，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，是其他茶類所不及的。
所以，經常喝點綠茶，對於防癌、抗衰老，有很大的好處。
2、喝花茶
花茶，比較甘涼，味道芳香，濃郁的香茶，有助於調節心情，助力身體健康，生活中，泡點花茶喝，也是不錯的選擇。
刺玫花茶，有很好的疏肝解鬱之效，並且富含維生素C，可以抗氧化，改善皮膚老化。
茉莉花茶，香氣最為醇厚，可芳香醒腦，理氣開鬱，闢穢和中，有很好的提神效果，可以安定情緒、振奮精神。
菊花茶，可清熱解毒，情感明目，降肝火，有助於改善用眼過度的眼睛乾澀等。
3、喝草藥茶
草藥茶，將藥與茶，完美的結合，能防疾病，能品茶趣，常飲能祛頑疾、強體魄、安心神、潤喉腸、降脂減肥、益壽延年。
李時珍在《本草綱目》上有記載:"諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。"
所以，45歲後，喝點草藥茶，也是不錯的選擇，如：
蒲公英根茶
蒲公英，“藥食兩用”的小植物，全株可入藥，蒲公英根藥效更佳，入肝、胃二經，用其泡水喝，有很好的養生功效。
蒲公英，有廣譜殺菌的效果，被稱為“天然的抗生素”，我們都知道，日常不能濫用抗生素，否則對身體健康不利，這時候，可以先試試蒲公英泡水，對於慢性炎症有效！
蒲公英，還擅長排肝毒，降肝火，預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果尤佳，所以，喝酒者，日常可以用其泡水代茶飲。
玉蘭根茶
金玉蘭，“藥食兩用”小植物，其藥用的是其根莖，玉蘭根，用其泡水喝，有很好的養生效果。
玉蘭根，可清肝利膽，健胃消食，利尿消腫，並且，用玉蘭根泡水，對於排尿酸，預防痛風也十分有好處。
有研究表明，玉蘭根有效成分，有助於降尿酸，減少痛風發作次數，且作用持久穩定。
所以，生活中，尿酸高、痛風者，不妨用其泡水喝。
紫蘇茶
紫蘇葉，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫，預防風寒感冒。
用紫蘇葉泡水喝，可以防感冒，還可以防暑開胃，是夏末秋初不錯的代茶飲。
45歲後，想健康，做好“四戒”！
1、戒菸酒
還是要“老生常談”，為了健康，請戒菸戒酒！
菸酒對於身體的危害，想必不用筆者再“囉嗦”了，並且，45歲後，身體已經承受了菸酒多年的“荼毒”，此時，已經“不堪負重”，要給身體“減減負”了！
所以，45歲，請督促自己，儘量戒菸酒，可以選擇以茶代菸酒，用好習慣，來代替壞習慣，助力身體健康。
2、戒怒
45歲，人到中年，家庭瑣事多，工作任務重，情緒更易波動。
但是，切記，此時，一定要控制好自己的情緒，切莫發怒，否則危害健康。
發怒時，人交感神經極度興奮，腎上腺素分泌增加，心跳加速，血壓升高，易誘發消化道潰瘍、高血壓、冠心病等。
所以，生活中，要戒怒，注意控制自己的情緒，凡事儘量先保持冷靜，不要著急發怒。
要知道，發怒並不能解決任何問題，要靜下心來，慢慢解決！
3、戒懶
人到中年，身體大不如前，人們就更加的懶，越懶身體越不健康，以此惡性循壞！
所以，45歲後，一定不要懶惰，要注意，多鍛鍊，可勤動腦、勤勞動。
讀讀書、看看報，勤動腦，勤學習，可以持續鍛鍊大腦的靈活程度，有利於保持年輕心態。
勤勞動，先從不睡懶覺開始，早上起床後，可以打掃衛生，把家裡收拾得一塵不染。
還要堅持鍛鍊，年輕的時候，可以跑跑步、打打球，上了年紀，可以打打太極拳，保持“體勤”的狀態。
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