大家都可能经历过，晚上睡觉身体会猛然一抖，然后就被抖醒了，感觉整个人都精神了，小时候出现这种现象，大人就会说这是身体长高的信号，这种说法有科学依据吗？睡觉时突然一抖到底是怎么回事呢？
睡觉时突然一抖是怎么回事
人们的睡眠会经过几个阶段。刚睡着的时候，人们是处于浅层睡眠状态的，这时候人是很容易被惊醒的，接着会逐渐进入深度睡眠状态，在45分钟到1小时之后，会进入“快速眼动睡眠期”，所谓快速眼动睡眠期，在快速眼动睡眠期会出现心率加快、血压升高、肌肉松弛、阴茎勃起等现象，睡眠抽动就是发生在快速眼动睡眠期的。这个时期大脑皮层受到抑制，如果仍有部分神经处于活跃状态，就会发出运动指令，小腿可能就会突然抽动，这种反应在医学上被称为“睡眠肌阵挛”，是一种很正常的现象。
睡觉时突然一抖的原因
1、做梦
每个人睡觉时都会做梦，而且梦境是我们无法控制的，有时候梦见自己走楼梯的时候踩空了，或者梦见自己站在悬崖边上掉了下去，小腿就会抽动，身体是用这个反应来告诉你这只是梦。
2、症状性肌抽跃
如果睡觉时身体猛然一抖，起来的时候伴有头痛、头晕等症状，可能是脑部病变表现出来的症状性肌抽跃，需要进行脑部CT或磁共振检查。
3、缺钙
缺钙会导致肌肉神经过度亢奋，从而导致肌肉痉挛，出现突然抽动的症状。
4、肝肾亏虚，气血不足
如果肌抽跃的症状不是很剧烈，但是经常发生的话，要警惕是不是肝肾亏虚、气血不足导致的。
这些方法可以减少入睡抽动
1、多伸展肌肉
睡觉前可以多舒展肌肉，让肌肉神经放松下来，有助于预防肌抽跃。伸展的方式跟抽筋的时候伸展的方式一样，绷直两腿，不要弯曲，然后身体前倾，努力用双手去拉大拇指。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前可以喝一小口水，稀释血液中钠离子的浓度。注意睡前千万不要喝咖啡，咖啡因会导致神经兴奋，即使入睡了，神经依然处于兴奋状态，很容易发生肌肉抽动的现象。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
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