末伏時間，從8月16日至25日，共10天。
今日，進入末伏了，是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點。
俗話雲：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”！
今天，莫忘吃烙餅攤雞蛋哦！
末伏吃“烙餅攤雞蛋”，其實就是在補充營養，也有送伏之意。
末伏的天氣，可以說是“早上涼颼颼，中午熱死牛”，也就是人們常說的“秋老虎”！
但是，此時，是養生的一個重要時間點，末伏過的好，秋冬可以少生病。
要想安然度末伏，一定要闖過下面這三關。
末伏至，闖“三關”，莫忽視
第一關：氣溫關
末伏時，白天溫度高，早晚涼颼颼，晝夜溫差大，稍有不慎，便會引發心血管病和中暑。
當氣溫超過32℃時，新陳代謝加快，心血負擔增加，此時，很容易誘發心梗、腦血栓等疾病！
此外，經過了一個伏天，人體能量消耗大，免疫力下降，在末伏時節，很容易撐不住，導致中暑。
並且，很多人，在末伏炎熱乾燥的時節，容易出現“情緒中暑”，此時，一定要注意！
對策：
1、適量運動
根據自己的身體情況，適量進行運動鍛鍊，如：太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、快步走、呼吸操等。
2、早臥早起
末伏，在立秋之後，秋季應 “早臥早起，與雞具興”，以順應陽氣之收斂，適當早起，也可減少血栓形成的機會。
3、早晚適量加衣
末伏時，晝夜溫差大，在早晚，可適當加衣服，雖然講究“秋凍”，但並非人人適合，尤其是有心血管病者、呼吸道疾病、慢性胃病者，尤其要注意，做好保暖工作。
第二關：脾胃關
《脾胃論》裡說：「脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。」
末伏，還處於長夏，此時，一定要注意養好脾胃。
末伏暑熱未退，溼氣當令，若脾傷於溼，容易造成腸胃疾病，會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏等症，還可能為咳喘病症種下病根。
因此，末伏時節，一定要健脾祛溼，養好脾胃，助力身體健康。
對策：
1、吃粥羹
粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾
胃，補虛損，最宜養人。
小米南瓜粥，健脾和胃，補中益氣、止痛之功效。
山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用。
山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
2、喝健脾祛溼茶
用健脾祛溼的食材，做成茶飲，每日喝一點，有助於健脾祛溼，養護脾胃。
自己動手做，蒲荷陳皮茶，健脾、祛溼、排毒。
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，其中：
蒲公英，瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃，紅腫痘痘等。
荷葉止瀉祛溼，補助脾胃，也可以清暑利溼，改善拉肚子的情況。
陳皮可健脾、燥溼化痰、解膩留香，適用於脾胃虛弱、大便洩瀉等症，常與茯苓等配合應用。
砂仁，善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。薏苡仁，健脾益胃，補肺清熱。馬齒莧，清熱祛溼。
茯苓，可健脾和胃、利水滲溼。赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
芡實，健脾祛溼、固腎止瀉。冬瓜皮，利尿消腫、清熱祛暑。
山藥，健脾胃、止瀉痢。甘草，補脾益氣，清熱解毒。乾薑，用於脾胃虛寒、洩瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
3、散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力，促進胃腸蠕動的作用。
散步，是比較好的一個方式。
晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！
4、揉脾俞穴
脾俞穴，穴位於第十一胸椎棘突旁開約一指。
是足太陽膀胱經的穴位，是脾臟的精氣輸注於背部的位置，和脾直接相連，按揉刺激脾俞穴，可以很快恢復脾的功能。
每天晚上8點左右刺激最好，此時，是脾經精氣最旺盛的時候。
第三關：乾燥關
末伏時節，涼風來襲，汗液往回收，津液往裡走，如收斂嚴重，會讓體表感覺乾燥，出現鼻孔幹、嗓子幹、皮膚幹、小便赤黃、大便乾結等。
甚至，此時，很多人會出現風燥感冒，咽喉幹、嗓子緊，連咳嗽都是乾咳。
還有些人，天氣逐漸乾燥，空氣中的花粉濃度最高，花粉過敏引發的過敏性鼻炎等又迎來了發病高峰。
所以，末伏時間，還要注意防乾燥。
對策：
1、多喝水
應對乾燥，及時補充水分始終重要，末伏時節，要注意做喝水，小口慢慢喝，養成主動喝水的習慣。
2、吃點蜂蜜黑芝麻
蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。
也可以搭配在一起，預防腸燥，改善便秘效果不錯。
3、揉迎香穴
迎香穴，位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。
點揉迎香穴，有清熱散風，去燥潤肺，宣通鼻竅的作用。
按摩前全身放鬆、舌尖抵上顎，將雙手中指指尖點於迎香穴，待有酸脹感後，再兩手中指，或食指指肚，順逆各揉搓20-30次，以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
末伏至，食一味——多吃酸
末伏時節，可多吃些“酸味”食物。
此時，由熱轉寒、陽消陰長，為身體儲存能量，準備過冬的過渡階段，飲食要遵循“養、收”的原則。
中醫認為，酸味，具有收斂、固澀的作用。末伏時節，適當多吃些酸的食物，有三大好處。
好處一，可潤肺減燥，秋對應肺氣，中醫認為“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強肝木”、“酸甘化營”。
秋燥耗人津液，常出現口咽乾苦、大便乾結、皮膚乾裂的現象。多攝取酸性食物，可以刺激人體內分泌更多的津液，從而達到減燥潤肺的目的。
好處二，可護肝，末伏時節，肺氣旺，可能克伐肝木，而酸味入肝，是肝的正味，這時候吃酸味，來提振肝氣，養肝護肝。
好處三，可健脾，酸味入膽，促進膽汁分泌，可以解油膩、降血脂，有助於健脾和胃。
末伏時節，多吃酸，葡萄是首選！
葡萄益氣補血、生津止渴、健脾利尿，多吃能幫助機體排毒，解內熱。
其中，紅葡萄，可軟化血管、活血化淤，有心血管病的人不妨多吃。
白葡萄，有潤肺的功效，適合咳嗽、呼吸系統不好的人吃。
綠葡萄，則偏重清熱解毒。紫葡萄富含花青素，可以美容抗衰老。黑葡萄滋陰養腎。
末伏至，按二處，護陽氣，秋冬更健康
陽氣，為生命之根，失此百病不約而至！
末伏時節，寒氣已經開始加重，此時，要助於補陽了，護住身體陽氣！
護住身體陽氣，可以為秋冬防寒打基礎，可以使冬季陽氣充足，陰精斂藏而不外洩，從而保持陰陽平衡，提高抗病能力，使得秋冬少生病，更健康。
末伏至，可按揉二處，湧泉穴+神闕穴，守護陽氣。
按湧泉穴，振奮陽氣
腎為生命之本，是陽氣的升發之處，湧泉是振奮陽氣的一個要穴。
【位置】前腳底板左右兩塊肌肉交匯點，明顯凹陷的位置。
【方法】用手揉湧泉穴，每次3—5分鐘。
按神闕穴，生命之根
神闕穴，可益氣補陽，是人體珍奇充盈，精神飽滿，體力充沛。
【位置】肚臍正中。
【方法】平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按揉，順時針方向由小圈到大圈，然後，逆時針方向，由大圈到小圈來按摩，按摩時以感覺到胃腸的蠕動為標準。
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