本文較長，如果你只關注如何實現你的目標，請直接拖到
第四部分
新的一年，我給自己制定了一些目標，其中一項就是每天早上六點中起床。（設定目標的方法詳情見上一篇文章）
雖然不算早，但一個星期裡，尤其是最近天氣比較冷，能夠成功早起的天數不超過2天，這究竟是發生了什麼？憋尿法、三個鬧鐘、潛意識暗示，只有在一開始有作用，後來一點效果也沒有了。
一、為什麼無法實現你的目標？
如果你在設定目標時用“必須/一定......”這樣絕對的語言，會讓你感到壓力，消極，缺乏去努力實現的動力。比如我必須每天早上六點起床。
為什麼要六點起床呢？有沒有想過？世界上有很多人做到了早起，而你卻總是能找到很多原因解釋為什麼實現不了，天氣冷，昨晚沒睡好等等等等。
歸根結底，在於你沒有想清楚早起要幹什麼。
一般來說，世間所有的起床都可以分為這三類：
第一：上學，上班；
第二：賺錢；
第三：玩，有事做。
第一種，因為要上學或者上班而起床，都是被動的。想想如果你只剩下一個星期生命的話，想要做的事情一定不是上班上學，你說是這樣嗎？
第二種，對於大多數人來說，錢都不會從天上掉下來，都得靠自己去賺。為了賺錢而起床，這個還是有動力多了，不過被逼著去上班賺錢和自己主動去賺錢的動力還是不一樣的。
第三種，這種情況最有動力了！一想到醒來就可以出去玩了，或者有想做的事情可以做了，恨不能馬上就天亮，哪裡還會睡懶床啊。
又比如說我，早起是為了能夠平時的工作生活中保持運動的習慣。為什麼要運動呢？想把身材練得更好。為什麼要練好身材？想有個讓人喜愛和精力充沛的身體。為什麼？這樣才能工作順利、生活幸福！所以我早起是想要這個，這才是核心動力來源。
所以你也要想下，當你設定一個目標時，是為了什麼？動力何在？當你通過連續追問，找出行動的根源，並把你設定的目標從“必須”變成“願望”；一定會令你想到就興奮，從而獲得核心動力，才會真正想去實現目標。
當然，有時候運用一下強制的話，也對你實現目標有幫助。比如對公眾承諾你要達到什麼目標，做到獎勵什麼，做不到懲罰什麼，這樣也會令你更有幹勁。
上述是最重要的一點，還有以下原因會造成你的目標無法實現：
你的目標是否真正符合SMART原則，做到清晰可量化，並且是在能力範圍內有可能實現的。
太多的目標分散了你的精力，人的精力和資源也是有限的。我們可以運用熱情測試（具體流程可點擊跳轉）裡的方法將所有目標進行一次排序，選出最重要的5個目標，優先完成這些目標再考慮其他的目標。
對於跟目標無關的事項，儘量不做，臨時想起的也儘量不做。時間管理就是目標和精力的管理，沒有設定目標，再高效的行動也將失之毫釐差之千里。唯有設定了目標，才會砍掉不相關的事情，集中精力實現目標。
沒有將大目標拆解成小目標和行動計劃。
是否有定期回顧目標實現情況，進行總結反思，為下一階段的目標實現過程進行優化。
二、 怎麼將大目標拆解成小目標？
記得以前做HR的時候，績效考核都是用KPI的，後來隨著時代的發展，越來越多的公司引入了OKR。這是一種更加關注過程的考核方法，當我們把關鍵結果完成後，自然能夠實現目標。
O是Objectives（目標），K是Key（關鍵），R是Results（結果）。當我們把一個大的目標拆解成很小的目標，再給每個小目標制定需要實現的“關鍵結果”，它也需要符合SMART原則，這樣當“關鍵結果”都實現之後，小目標就能夠實現，自然也就實現了大目標。
另外，因為關鍵結果已經是比較具體簡單的行動了，你就不會像之前面對大目標時那樣焦慮和拖延了，然後開始一個個拿下。
以上一篇文章設定的目標舉例：
大目標：有一個好的身材和充沛的精力、體力以及自衛能力，這樣才有資本去挑戰和創造，並最終享受生活；同時也能在必要能夠保護自己和家人。
小目標1：練好身材（體脂含量從25%—>15%），身體素質好（Keep分數從78—>90）。
KR1：每天早晨30分鐘Keep練習
KR2：每週一次5公里跑
KR3：每天熱量攝入控制於 2000 大卡以內
KR4：每天睡眠時間保證7小時，22:45—05:45。
小目標2：恢復武術格鬥訓練（身手矯健，能打抗打）。
KR1：每週兩次格鬥基本功練習，每次30分鐘；
KR2：每週一次八卦掌技法練習，每次60分鐘。
三、怎麼把控目標實現過程？
你的小目標和關鍵結果已經拆解出來了，接下來就是看下現實和關鍵結果的距離。再次瀏覽你的關鍵結果，為每一項評定0-10的分數。
0分代表你現在完全沒有過這樣的生活，
10分代表你現在過的就是這樣的生活。
小目標1：練好身材（體脂含量從25%—>15%），身體素質好（Keep分數從78—>90）。
KR1：每天早晨30分鐘Keep練習（4）
KR2：每週一次5公里跑（0）
KR3：每天熱量攝入控制於 2000 大卡以內（7）
KR4：每天睡眠時間保證7小時，22:45—05:45（3）
小目標2：恢復武術格鬥訓練（身手矯健，能打抗打）。
KR1：每週兩次格鬥基本功練習，每次30分鐘（2）
KR2：每週一次八卦掌技法練習，每次60分鐘（0）
你會發現，分數高的正是你關注更多的，分數低的是你沒那麼關注的。
你也會發現，有些目標你投入了很多的關注，但分數依舊很低。
比如你想每天保證7小時的睡眠，也嘗試過很多方法了，但結果卻差強人意。請你再回過頭來想想，你的注意力放在了哪裡？你有關注起床之後能夠帶來什麼收穫嗎？你有關注為什麼要早起嗎？還是你關注的是別人早起，我也要早起，只是一種攀比炫耀的行為。
我們說“注意力在哪裡，結果在哪裡”，不是說把注意力放在一些普遍的、模糊的和不明確的方向上，會給你帶來你想要的生活，而是說你每天所關注的，將創造你的生活。
像前天早上，我已經醒來了，看了一眼手機時間，六點二十了，想著說，是再睡二十分鐘到最晚起床時間呢，還是哪怕起來運動一會也好。結果我想到自己之前寫文章時探索出來的方法，去觀想我早起真正想要達到的畫面。然後我就成功下床了，最後活動了一番，整個人感覺身心愉悅，獲得更多正向反饋和激勵，對後面繼續早起更有信心了。
四、怎麼實現目標？
阻礙你目標實現的限制性因素，20%來自外在，80%來自內在。
20%外在，缺少資源或方法
我們在設定目標時會設得比自己目前的能力範圍高一點。尤其是工作中業績目標，不要在目標上跟領導討價還價，而是去爭取更多資源和想辦法來實現目標，這樣也能賺得更多不是。所以針對你的每一個小目標，思考下面三個問題。
為了實現這個目標，有哪些資源可以使用，還需要去哪裡怎麼獲得需要的資源？
比如下個月要實現100萬的銷售業績目標，想一下自己手上的客戶資源，如果接下來一個月會有一定比例的老客戶復購，也能開發到一部分新客戶，這兩部分的業績加起來能不能達到目標？如果達不到的話，是不是可以向公司尋求促銷政策支持，提高老客戶復購比例？是不是可以尋找其他宣傳渠道，開發更多新客戶？還有是不是已經超出個人的極限了，需要配助手或者團隊才能夠實現目標？
為了實現這個目標，你會失去什麼，付出什麼代價？所以實現這個目標的收穫大於你的損失嗎？值得去實現這個目標嗎？
你需要投入更多的時間精力，這意味著你會在這段時間內犧牲很多休閒娛樂的時間，甚至你可能連約會的時間都沒有了。那雖然實現了目標，但你失去了這麼多，到底值不值得呢？我想每個人心裡都有自己的標準和取捨，這無關對錯，只有適不適合自己。
為了實現這個目標，你會遇到什麼障礙？為了消除障礙，要做什麼工作？
你可能會遇到各種打亂你計劃和節奏的事故，比如生病請假、行業變化、他人影響。所以你需要做好時間管理，預留處理突發情況的時間；你需要積極研究行業動態，把握每一個機會；你需要時時警醒自己來上班是為了賺錢成長，而不是聊天扯淡，不要受其他人影響。
這裡再引入一個方法，採訪未來實現目標後的自己：
你實現了什麼目標？
現在心情如何？
這個過程中最困難的是什麼，你是怎麼應對的？
你經歷過什麼失敗？再來一次的話你會怎麼做？
這個過程中，怎麼保持動力？
有什麼額外的收穫嗎？
記錄這個採訪過程中提到的建議和方法，然後在接下來的行動中實踐。
80%內在，獲得實現目標的動力
小觀想
既然現在你已經設定了大目標，分解了小目標，找到了“KR”，那接下來怎麼行動呢？
如果只是想到接下來每個月每天有這麼多待辦事項的話，一定會拖延。所以下面教你怎麼通過觀想實現目標後的畫面，來找到完成這些待辦事項的動力。
你要觀想以下兩點：
這些待辦事項或目標完成後，會產生什麼樣的變化？這個變化越令你興奮越好。
對身邊人有什麼影響？越利他，能獲得越多能量。
比如我現在躺著，不想去寫文章。但是一想到寫完文章後的成就感，你得到啟發後的高興，大家的讚賞和傳播，自己思想深度的提升，寫作技能的熟練，馬上就彈起來開始敲鍵盤了！
大觀想
另外，為了讓我們的行動更加清晰明確有方向，我們還要每天想著4大類目標中最重要最優先要完成的5個目標，把它們寫在紙上，貼在每天你都能看見的地方——早晚洗漱的鏡子上、汽車儀表盤上、電腦或手機桌面等，讓這些字條不時地提醒你目標以及需要完成的時間。
如果你覺得對文字沒什麼感覺的話，不容易觀想出畫面，還可以製作一個願景板。在一塊紙板上粘貼或者繪製你想要的生活的圖片，可以從跟你目標相關主題的雜誌上剪切，也可以在網上找。
這些做法的目的都是為了讓你更容易關注到你的目標，每天看幾遍，加深印象。這樣當你面臨選擇時，就很容易問自己，這個跟我的目標相關嗎。你的選擇將創造你的人生，這是保證你實現目標的關鍵。
我還建議每個月對自己本月設定的目標及實現情況進行一次覆盤，做了什麼，什麼做得好，什麼做不好，進行評估調整，完成目標還要再設定和修正下一個階段的目標。
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