健康的減肥離不開科學的飲食和運動。飲食與我們的生活密切相關，遵循正確的飲食習慣才有助於健康的瘦身，以下三點減肥小建議，希望對大家有幫助：
減肥不等於拒絕一切肉類，肉類中含有人體所必需的蛋白質和微量元素，食用熱量較低的雞肉、魚肉等能補充人體所需的營養。
減肥成功後，不要立即恢復以前暴飲暴食的習慣，應該繼續保持健康清淡的飲食習慣。
睡前一定不要吃東西，睡前吃東西不僅會讓你變胖，還會給腸胃增加負擔。睡前3小時不進食可以遠遠降低發胖的危險。
從業10年，我幫助2500餘人成功瘦身，接下來我給大家分享一個客戶案例，希望大家能從中學到科學的減肥方法。
愛吃肉不運動，面臨“三高”風險
胡女士喜歡吃肉卻又不喜歡運動，因工作原因長期久坐，導致腰腹部贅肉多。
（減肥前）
胡女士胖了以後，便秘、月經不調，還有各種婦科疾病都接踵而來。更重要的是血壓開始偏高了，醫生說有“三高”的風險。
為了健康，下定決心減肥
胡女士考慮到肥胖可能還會導致身體出現另外一些疾病，最後還是決定要繼續減肥。
一次偶然的機會，胡女士接觸到倩狐，訂購了產品。收到產品後，我根據胡女士的身體情況，為她制定了一套健康體脂管理方案。
胡女士的減肥過程可以說是比較順利的，胡女士在減肥過程中有很強的自律性，在飲食方面很規律，還堅持適當的運動。上班的時候也會時不時站起來活動一下，吃肉也會吃含脂肪較少的雞肉、牛肉等。
收穫健康身體，寄錦旗以表感謝
瘦身成功的胡女士，不僅收穫了健康身體，人也變得自信多了。當收到胡女士發來的減重後照片時，可以看出胡女士的氣色很紅潤。
（減肥後）
胡女士瘦下之後整個人年輕了很多，而且身體還比之前好了很多，去醫院檢查，醫生說血壓正常了。
包括身邊的同事都不敢相信，都誇她變漂亮了。 胡女士很高興的和我說：“現在又可以穿上漂亮的衣服了。”
體脂規劃師寄語
減肥要靠科學的方法和自我約束，瘦下來每天都是美好的。
——何傳娜
倩狐
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