科学进补钙、铁、锌、叶酸、DHA， 第一、在饮食方面，多吃一些营养丰富且容易消化的食物，比如比如皮蛋瘦肉粥、银耳莲子粥、红枣枸杞粥、红豆薏米粥、小米粥、鸡汤、鱼汤、排骨汤、燕麦牛奶粥等，每天一定要按时、按量吃饭，可以换着花样吃，因为这些食物里面含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第二、平时多吃新鲜的蔬菜、瓜果、及坚果，比如猕猴桃、苹果、橘子、葡萄、梨、香蕉、水蜜桃、火龙果、橙子、绿叶青菜（凉调吃）、竹笋（爆炒吃）、山药（蒸瘦吃）、油麦菜（凉拌）、胡萝卜（凉拌最好）、西红柿（凉调）、黄瓜（凉调）、冬瓜（炖汤）、南瓜（炖汤）、豆芽（凉拌）、核桃（可以促近胎儿脑发育）、葵花籽、花生等，每天可以换着吃。因为这些食物里面含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第三、多吃瘦肉、菌类及海鲜类食物，比如牛肉（凉调）、羊肉（炖汤）、鹿肉（炖汤）、金针菇（凉调）、蘑菇（爆炒）、香菇（炖汤）、木耳（凉调）、杏疱菇（爆炒）、虾（清蒸）、鱼（炖汤或者清蒸）、海贝（爆炒）、螃蟹（爆炒或者清蒸）、海带（炖汤）、紫菜（炖汤）、等。每天换着花样吃，因为这些食物里面也含有大量的钙、铁、锌、叶酸及DHA！
第四、从备孕到待产期间孕妇还必须做到不挑食、不偏食、荤素搭配、每天早上起来喝豆浆、饭后吃水果、睡前喝牛奶，这样才能达到营养均衡，才能科学的进补钙、铁、锌、叶酸、DHA！
第五、如果经过食补，钙、铁、锌、叶酸、DHA还是缺乏，就需要去正规医院找专科医生进行诊治（以防是某种疾病引起的营养不良），积极配合医生做相关检查，让医生根据检查结果做出合理的诊断，如果是某种疾病引起的就需要住院治疗原发病；如果排除了是疾病引起的，可以运用药物进补！
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