文 | 霖士心理
當看到美女有傲人上圍時，你會自卑嗎？
當看到猛男有雄壯丁丁時，你會自卑嗎？
當看到土豪開國際跑車時，你會自卑嗎？
當看到同事高額工資條時，你會自卑嗎？
當看到網紅在網絡炫富時，你會自卑嗎？
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曾經問過很多人：“你是否有自卑感？” 也得到很多的答案，從否認、沉默、指責，到質問、逃避、回絕...還有的朋友會說：“自卑？別開玩笑了，我比周圍的人不知道優秀多少倍...”
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其實，每個人都自卑感，只不過程度不一樣，當一個人說話手舞足蹈，動作過多，表情過於豐富，就可以斷定是具備很強烈的自卑感。他們正在用通過強調自身的方式，來掩飾心中自尊的缺失。而淺層次的自卑不會影響我們的生活，一旦過重就會造成自卑障礙...
今天又一個新名詞——自卑障礙，一種性格上的缺陷，而自卑就是造成心理障礙的構成因素，但自卑也很讓人頭痛。因為，擁有自卑感的人會通常表現為對自己能力、品質評價過低，會害羞、會不安、會內疚、會憂鬱、會失望...
那如何來判斷自己是否屬於自卑呢？
是否過度敏感
敏感是自卑的根源，如果你非常、十分且特別渴望別人重視，非常害怕自己被別人忽略。當出現負面評價時，會產生強烈的衝突，甚至還會扭曲別人對自己的客觀評價。嚴重的話，就算別人真誠的誇讚，也會認為在挖苦自己，很不湊巧，恭喜你，你敏感了！如果身邊也有同類，請照顧好他們，不要因為一句簡單的玩笑話，搞的三界大亂...
是否心理失衡
由於自卑作祟，很容易在交際中體現不到自身價值，有時為了扭轉這種現狀，努力改變卻遭來強勢群體的厭惡。這些自我價值體驗導致的心理失衡，會經常說一些貶低自己的話。
別人一句莫名的玩笑話會鬱悶很久，導致陷入長時間的心理陰影之中。時間越長，越容易認可自己當下的弱勢身份，嚴重者還會導致自殺行為的發生。
是否情緒化
雖然說，自卑感嚴重的人無論面對什麼境遇都會逆來順受，任人宰割。但好歹也是有脾氣的，聚集一定的查克拉一定要爆發的，就是因為缺少應對的辦法和能力，這個爆發就變的非常隨機。
例如：得不到認可、別人的輕言輕語、體會到不公正待遇、生病失業等都會爆發，當無力對抗時，就會選擇自殘的極端方式來表達自己的小情緒。
是否用虛榮來遮掩
虛榮心不單單是物質上的體現，還體現在很多方面，像對自己能力和水平過高的估計，喜歡到處炫耀自己特長與所做的成績，極度熱愛稱讚，極度厭惡批評，還會非常幼稚的誇耀自己有幾個有權勢的朋友...
用一句話來總結就是“打腫臉充胖子”，所以虛榮的人往往都是自卑的，因為更加關注自己的弱項與別人的強項來做比較，內心深處的自卑會使虛榮心不斷增強，為了維護自己的自尊，不得不用虛榮來武裝自己。
如果上面這些有刺痛到你，我深感抱歉，但正面積極的面對自己，才能徹底消除自卑心理，下面這些方法在家就可以操作：
01.告別玻璃心
一地稀碎的玻璃心粘好是不太容易，但也並不是不能辦到。在家中可以尋找一個媒介（一面鏡子、一個枕頭、一個玩具都好），將自己的情緒表達出來，無論你的內心有什麼樣的感受。表達時，多用“我”，加強語氣，多肯定自己，這個時候的“我”還是很有力量的。如果遇到別人讚美自己，也不用特別客套的說“沒什麼”，直接道一聲“謝謝”足以。
02.全面看待事物
不要單一關注對自己不利或消極的一面，這樣不僅缺乏全面的客觀分析，長時間更是降低自信的自我催眠。用多角度看待一件事的不同層面，有利因素與不利因素往往都是對立的，這種訓練方法可以幫助大家善於發現自己的長處和潛力。
03.遠離消極暗示
由於過於消極，很容易陷入自卑怪圈無法自拔，需要將外界與內心的壓力轉到自我奮鬥的方向上。用易達成的目標逐漸激勵自己，以便自己在過程中增加自信心。減少與別人比較的次數，越比越洩氣，自卑的人不是沒有優點，而是不願意發現和相信自己的優點。
人生長路漫漫，一時的結果並不能代表一生...
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