夏天就快到了，又到了露肉肉的季节，
相信很多女生又在烦恼了，
如何迅速瘦成一道闪电？
身材怎样才能变成穿啥都好看？
等等！先别急着节食减肥，
比起关注身材的肥瘦，
Echo建议你先关注自己的体形！
撇开肥瘦，在只穿内衣的情况下，
正面对着镜子观察自己的体型属于哪种，
不管你是哪种，我们最后的目标都是成为凹凸有致的沙漏型（X型或者8型）。
侧身观察自己有没有以下这些毛病，
圆肩、塌肩、耸肩、驼背、探颈、盆骨前倾或后倾...
形态不好真的很影响气质，
尤其是驼背和脖子前倾，
不但让你脖子变短、矮了一截，
还给人一种虎背熊腰和猥琐的感觉。
杨幂和娜扎因为探颈问题没少被人诟病~
霉霉也好几次被人拍到驼背&脖子前倾，
就算身高1米8也瞬间气场全无~
长相甜美的Keira Knightley最大的问题是含胸，
从侧面看形象真是大打折扣;
还有学霸艾玛之前有溜肩的问题，
再加上她有点含胸，气质更加减分，
不过后来通过形态矫正整个人气场十足。
你的身体形态有多影响你的气质？
时尚芭莎慈善夜这张合照说明了一切！
三位小花旦同框，颜值不分上下，
一论气质便立分高下。
刘亦菲溜肩、杨幂脖子前倾，
刘诗诗教科书式的站姿真让人赏心悦目~
这也解释了为啥有些人明明颜值没你高，
但气质比你好！
所以不要一味地追求瘦，
你努力的方向应该是形体美，
形体不美，不管你再瘦、穿得再好看都是白搭。
颜值是天生的，而体形可以通过后天来矫正，
普拉提就是矫正身体形态的有效方式！
不管你是含胸驼背、脖子前倾，麒麟臂、大象腿...
这些问题都可以通过普拉提得到很好的改善。
娘娘孙俪一直是普拉提的狂热爱好者，
这紧致的身材完全看不出已经生了俩娃。
超模Karlie Kloss的日常，
就是靠普拉提来保持自己的形体形态。
Miley Cyrus基本上一天两次普拉提，
成功矫正体态还减了脂，好像脱胎换骨变了个人~
Echo一直有留意广州的普拉提工作室，
如果你也想了解并矫正自己体态的问题，
给你们推荐这家超棒的普拉提概念店。
『意施精准塑形普拉提』
意施是一家专注女性普拉提运动塑形的品牌，
成立于2012年，目前积累了超过5千多名会员。
最近意施与K11艺术商场诚意合作，
打造了一个很潮很in的运动概念空间，
Echo和阿bee知道后第一时间来打卡！
全城最潮的女性运动体形空间
意施拿下了K11二层最大最美的落地窗位置，
整个空间由广州W酒店总装修设计师Chris Chen担任设计，
以明亮的橙色为主打色，
线条流畅、元气满满，活力十足。
还选用节奏普拉提课程音乐，
精选打造一个电音空间，
不小心以为来到了某些运动品牌的showroom空间。
不管是背景墙和灯光都是精心定制设计的，
每一处都可以让你找到自拍晒身材的小心机。
这是一个专为女生打造的普拉提空间，
淋浴室、梳妆台、储物柜一应俱全。
还会定期组织lady night主题活动，
放肆享乐，快乐运动，这才是现代女生的生活方式！
广州首家全店纯器械普拉提的塑形空间
意施是广州首家全店纯普拉提大器械的塑形空间，
针对不同的塑形主题，
配有专门的进口器械和独家课程。
所以不管你是上私教课还是团体课，
都可以享用到外面私教课才会配备的普拉提大器械。
据统计，1h的器械普拉提训练=1h的器械练习+1h有氧练习的效果之和，健身效果杠杠的~
针对全身塑形---Reformer
这间是针对全身塑形的团体课室，
用到的大型普拉提器械是Reformer，
也就是重组训练器，
可使你的全身肌肉均衡发展。
Reformer可躺可坐可跪，
通过脚套与脚把的使用，
配合不同的重量弹簧可以变化出很多动作。
就像Echo和阿bee那样，
别看我俩的表情云淡风轻，
为了稳住可是暗搓搓使了不少劲。
坚持练既可以精准地激活人体核心肌群，
同时亦可以训练到手臂与双腿的大肌肉群，
让你的身体线条更加紧致修长。
针对脊柱---Spine Correcter
这个是针对脊柱矫正的团体课室，
用到的器械是Spine correcter，脊柱矫正器。
这个矫正器根据人体弧度来设计，
当你躺在弧上，完全打开胸腔，
手臂放在身体两侧伸个大大的懒腰，
可以放松髋部以上的每个部位，
增加脊柱活动度，
经常含胸驼背塌肩的可以多练这个哦~
除了矫正脊柱配合其他动作，
还能紧致腰腹和小腿！
针对腹部和纤腿---Wunder Chair
如果你想更精准的紧致腰腹和纤腿塑臀，
千万不要错过意施的明星课程chair，
外面的chair课程往往是私教课，
这里也开了8人以内的小团体课，
团体课也有教练手把手指导，
可以让你以团课的价格享受到私教的服务。
chair主要利用接触面小和不平衡的特点，
可以从不同角度刺激臀，腿，腰，
腹，胸，背，手臂目标肌群，
充分激活轰炸你的臀腿肌肉，
迅速让你紧致腰腹，
臀部也变得更小、更翘、更有弹性！
比如Echo下面这个动作，
左腿用力往下蹬弹簧，
为了维持整个身体的平衡，
右腿尤其是大腿会感觉很酸痛，
老师说痛就对了，坚持练可以瘦大腿！
还有这个动作可以完全打开胸腔，
坚持3、4分钟就会明显感受到腿部和手臂的酸楚感。
而阿bee的这个动作则要求双手撑在弹簧上，
整个身体保持平直，
两只脚要像蛙泳一样不断划动，
主要靠腹部和臀部发力，
坚持练想没有马甲线和蜜桃臀都难！
全城首台三维红外体型评估仪
想要获得精准的塑形效果，
前提是要清晰了解自身体型，
这里用的是评估仪是德国的FONCTI，
这是全城首台3D红外体型评估仪，
属于医疗级别的评估器，
可以360度扫描你的骨骼形态。
通过扫描后会自动生成一份评估报告，
教练会针对这份报告为你制定一套训练方案，
有的放矢精准训练当然会让你事半功倍！
全部教练皆获得北极星认证资质
意施K11店全部常驻普拉提教练，
都获得美国北极星认证资质，
北极星是全球最广泛的普拉提教练培训认证品牌，
国际普拉提技术联盟（PMA）的创始合作机构之一，
已在全球超过40个国家与地区普及推广，
意施普拉提的合作培训品牌正是北极星。
所有老师善沟通、勤辅助，
授课都很专业生动，
比如说给Echo和阿bee上课的Ginnie老师，
人靓声甜，上课循序渐进，
每个动作都讲解得很清楚，
我们俩都很爱上她的课呢~
团体课性价比高，私教课高精准
至于大家关心的价格问题，
Echo只能说意施的团体课性价比超高！
非常适合初学者！
因为一般健身房或普拉提工作室，
均以小型垫上的团课为主，
而专业的普拉提塑形大器械基本都是1对1私教方式，
每节课下来，起码都要五六百块以上，
如果是用专业Balanced Body进口普拉提精准器械，
以及北极星认证导师，价格还要更贵！！
而这里的普拉提塑形机团课单次低至200元，
这样一比较，价格可以说是很亲民了~
但如果你希望教练根据你个人的身体状况，
为你安排更精准的训练重点，
当然也可以选择这里的1对1私教课程。
教练会根据你的体形测试你制定私教训练方案，
手把手帮你恢复身体和矫正体型。
很多产后的宝妈，
以及迫切需要对症下药矫正体型的女生，
都会选择私教课。
至潮的空间、精准的测试设备、
精准的训练器械和课程、
再加上专业的教练指导，
什么腹部突出、盆骨宽大、含胸驼背、
大象腿、麒麟臂...统统都滚一边去吧，
不要再让那些坏习惯吞噬掉你的气质，
这个夏天想要全身上下都美得冒泡不是梦！
意施精准普拉提K11概念店
营业时间：周一至周日 10:00-21:00
地址：天河区花城大道K11购物艺术中心L215
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