梦魇的反复出现，会让人产生焦虑和恐惧，如果说是做的比较可怕的噩梦，会让人过度紧张，造成惊醒。这些对失眠的质量都是不好的影响。梦魇的产生来自外界的生理刺激，也有可能是因为内在的心理创伤造成的。人在睡眠时，心和肺的活动都会相对的减弱，原因的产生可能是嘴和鼻子被被子挡住了，或是胸部受到压迫时，这种来自外部的刺激传递给大脑，大脑会产生不正确的反应，从而造成恐怖的幻觉。所以为了避免这些的产生，我们在睡觉的睡姿也要重视，睡觉时手臂不要放在胸前。
不同的睡姿对健康都有不同的影响。那么那些的睡姿比较好呢？
在通常的情况下，睡姿最好选择侧卧，仰卧第二，尽量不要俯卧。采用侧卧时，双腿膝盖微屈，全身自然的放松，一手放在枕前，另一手放在大腿上。侧卧时尽量选择右侧卧，因为左侧离心脏最近，这样会对心脏产生压迫感，影响睡眠的质量。
如果是饭后的小歇，左侧卧比较合适，这样避免胃中食物反流。
下面推荐人群这么睡举例：
婴幼儿和学龄儿童选择仰卧，这样睡不宜压迫内脏和骨骼，适合婴幼儿童生长发育。
成年男性，适合仰卧睡姿
老年人适合仰卧和右侧卧，对经常打鼾或消化系统疾病的老年人最好是选择右侧卧。
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