一日之計在於晨，嘗試早起，堅持早起，享受早起，整天會有輕鬆幸福的感覺。
如果哪天你也嘗試做一個勤奮的“晨型人”，小固保證，你每天都會收穫許多意想不到的快樂哦：上班路上不塞車了，買早點不用排隊了，做任何事情都不忙亂了……清晨的風吹佛面龐感覺格外清爽，連路邊的花草都顯得神采熠熠。
一個人對待早晨和閒暇時間的態度，決定了他的人生高度。國外學者曾花費5年時間研究了177位白手起家的成功人士的日常習慣，其中99%的人都有早起的習慣。
世界上那些成功的大咖，無一不是早起的人！
1. 退休前80多歲的李嘉誠，依然保持早起的習慣，每天早晨6點一定會準時起床。聽新聞，做運動，在8點前到辦公室工作。
2. 奧巴馬在大選時曾被問起最大的優點是什麼。 他說：“我總是提前。每天提前起床，提前安排好繁忙的日程。當你總是能做到提前，這個世界沒有什麼是你做不到的。”
3. 劉強東在學生時代就是寢室裡起得最早的人。創建京東後，多年來，只要沒有出差，他必定會早起，在8點30分準時趕到公司，與京東高管一起開早會。
堅持早起的人，後來都怎麼樣了？
1.
> 早起吃早飯的人，腸胃更好了 <
經過一夜休息，胃按時分泌了一小部分胃酸，若你沒有吃早飯，胃酸沒有東西可消化，就會引起胃潰瘍、胃炎。和每天規律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。
2.
> 早起鍛鍊的人，身體更健康了 <
大佬們早起後都有一個共同的習慣，那就是鍛鍊！因為他們知道，想要奮鬥拼搏的前提是要有一個好身體。
經常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉鬆弛無力，免疫力下降，更容易生病。而堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝、增強免疫力。
3.
> 早起喝水的人，皮膚更好了 <
林志穎有“不老男神”的稱號，他曾表示，自己的養生之道有一條就是經常喝水，尤其早上起床後一定要喝一大杯溫水。
晨起喝的這杯水，可以充分補充睡眠中消耗的水分，促進腸胃蠕動。同時，還能促進血液循環，防止心腦血管病的發生。
4.
> 早起讀書的人，大腦更靈活了 <
早起閱讀不僅能讓大腦充分活動起來，還會使大腦產生一種叫做神經肽的物質。
神經肽可以增強細胞免疫力，健腦益智。因此，早起讀書猶如做“大腦保健操”，能使腦細胞保持長久旺盛的活力，進而促使大腦更加靈活。
5.
> 早起做計劃的人，效率更高了 <
中國青年報社社會調查中心聯合問卷網對1970名18~35歲的青年進行的一項調查顯示：69.5%的受訪青年認為早上做事的效率高，其中19.5%的青年認為很高。
其中受訪者表示，早起能使自己頭腦更清醒、更靈活，情緒更加積極向上，幸福感、獲得感更強，效率也更高。
舉個例子，早晨6點起床的人，跟早晨9點起床的人，只相差3個小時，卻會讓人感覺相差幾乎半天的時間。
6.
> 早起冥想的人，心情更好了 <
現代生活壓力很大，它會影響我們身體中激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天早起冥想，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
不如跟小固一起試試，從這個週末開始早早起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，感受久違的溫馨時光。你會發現，簡單的早起，竟能讓你快樂滿溢。
老賴床要調脾胃
偶爾懶懶床也很正常，但如果開始出現以下症狀，如腹脹、手腳冰涼、總愛犯困，愛躺著；或臉上總愛出油、容易頭暈、嘴巴發黏、大便粘、有腳氣，甚至走到哪躺到哪，隨時隨地北京癱的時候，你就要注意自己是否是脾胃出現問題了。
這是因為起床困難多與脾虛、溼盛有關。中醫認為，脾為溼土，喜燥惡溼，溼盛可以導致脾虛，脾虛也可以生溼，人就容易出現嗜睡、睏倦乏力等症狀。這時你可以飲食祛溼，常食用山藥、砂仁、茯苓、陳皮、白扁豆等健脾祛溼的食材，有助於排出體內溼氣。
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