吸烟有害健康，这是常识，没有人不知道，每个烟盒上也印有吸烟有害健康的标识，我们的烟民对此却无动于衷，依然我行我素，烟不吸手，觉得这样活的潇洒、随性，殊不知，在不知不觉当中，我们的肺变黑了，心脑血管以及皮肤牙齿都出现一些变化。
戒烟后，人的肺还能恢复正常吗， 戒烟1个小时，你血液中的尼古丁含量降低至50%，你开始感觉到有点不舒服。但是因为不再摄入一氧化碳进入血液中，你血氧开始慢慢恢复戒烟2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排出身体，坚持二个小时对于烟民来讲，的确是不容易的。
戒烟3个小时，血液中的尼古丁降低至15%，感觉好像有什么重要的东西消失了。血氧得到极大恢复，手脚温度恢复正常。
戒烟3个月，面对香烟心痒的感觉已经非常微弱。呼吸系统、心血管系统、脑系统都得到了极大的改善，开始受不了烟味，闻到烟味会感觉非常恶心。
戒烟3~9个月后：呼吸问题变好了，肺部开始逐渐恢复健康 戒烟1年以后：冠状动脉疾病风险降低50% 戒烟5年后：中风的风险降低至和不抽烟的人同样水平。 戒烟15年后：患冠心病的风险同不抽烟的人一样。死亡的风险也恢复到了和不抽烟人一样
戒烟经历，戒烟7天左右是非常痛苦的，也是最难熬过去的，但是只要自己坚持下去，就一定可以的，你可以坚持一天后，第二天告诉自己，今天我也一样可以坚持下去，就这样每天对自己说，一定可以坚持下去的戒烟3个月左右。
遇到朋友，他们分你香烟的时候，也是很痛苦的，如果你拿了，就会恢复抽烟，一切都会失败，所以当朋友分你香烟的时候，一率都要说，我不抽了，当他们抽烟的时候，你走开一些，不要被他们抽烟影响着，这是最好的解决方式。
戒烟6个月左右，如果看到香烟还会有想抽的可能，一切都要靠自己的毅力，坚持下去，证明自己确实不想抽烟了。
戒烟后，身上在也没有香烟的臭味，大家都知道，烟抽多了，身上非常的臭，真的，很多人，可能自己抽烟，所以感觉不到，但是真的会非常的臭，而且还会有口臭，当自己戒烟后，口腔都会变得很干净，牙齿也会不在变黄。
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