很多朋友留言問我，得了膝關節炎、滑膜炎、半月板損傷如何正確護理，該注意些什麼，鑑於這個問題不是一句話兩句話講清楚的，所以寫下這篇文章，供大家參考。
膝關節的病為什麼不容易治好，主要原因與它的特性有關：
首先我們先來看下膝關節之所以出現問題的原因：
①膝關節承受的壓力大，負重多，當人體正常行走時需承受人體80%重量。
②膝關節是人體最穩定最大的骨關節，但是肌肉少，皮薄，防護組織不足。
③膝關節附近的血管較少，血液循環差，同時風寒溼毒容易入侵造成經絡不通，血液淤堵。
④膝關節常因用力不當，激烈運動，受力不均和腳踝扭傷，而損傷。
敲黑板，劃重點，仔細看！
預防措施：
1、積極減肥，控制體重。儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔。
2、要避免陰冷、潮溼的環境。床不要擺放在通風口處。
3、注意保暖是防治該病的關鍵。雙腳和膝關節以下遠離心臟，血液供應較少，再加上這些部位表面的脂肪層薄，保暖能力差，對寒冷非常敏感。因此，耐寒能力差的老年人，在冬季應特別注意腳部、腿部和膝部的保暖。平時可以穿上棉質的護膝或護腿。
4、進行適當的體育鍛煉。尤其是加強股四頭肌的力量為主。適當的運動可以增加軟骨彈性，促進關節軟骨吸收營養，延緩骨關節炎的進展。但同時也要勞逸結合，避免活動過多、過量而損害關節。
5、在飲食方面，因注意營養均衡，注重補鈣，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，上述飲食既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又含有生長軟骨及關節的潤滑液的有效成分，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。
上述的護理方法堅持下去對於滑膜炎的作用效果會越來越好，其實滑膜炎的恢復並沒有那麼困難，平常多注意休息，對不良的生活和工作習慣進行矯正。有很多骨病患者反映寶上‘絡通 萬康’不錯!用2-3貼就有明顯改變,一般三個週期左右就康復康復，有這方面的可以試試！
另外膝關節出現問題的患者還可以做以下保養：
1.經常倒步走，慢跑，游泳，靠牆下蹲等運動，不僅有效緩解疼痛而且可強化膝部肌肉加強股四頭的力量。
2.經常揉搓摩擦膝關節周圍組織，促進血液循環促進經絡排毒解淤也可以起到很好的作用。
3.每天用熱水加醋加生薑泡腳，洗腿，清洗膝蓋也可以幫助恢復。
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