極地健身連鎖
每天看到動感單車室裡一片翹起的臀，激昂有節奏的音樂，和揮汗如雨的男女，我都會默默駐足，欣賞一會兒。
動感單車是燃燒卡路里和緩解壓力的好方法，不只是在健身房，很多人家裡都有一臺動感單車，用來運動減肥。
燃燒卡路里
45分鐘的動感單車可以讓你燃燒大約500卡路里，與其他類型的鍛鍊相比這個量已經很高了。當然具體燃燒多少取決於你的動感單車的阻力和強度。（YoyoYoga原創）
鍛鍊肌肉
動感單車可以幫助你建立多處肌肉張力。鍛鍊核心肌肉、臀部、大腿和小腿肌肉。強度低踩得快時，燃燒脂肪。當你踏得慢，強度度高時，鍛鍊肌肉。
增強心肺功能
如果定期進行動感單車訓練，會增加心肺功能。
低傷害鍛鍊
對膝關節印象小。高度適宜的動感單車訓練不會對膝蓋和關節施加過大壓力，可推薦給患有關節炎和跑步膝的人。
減輕壓力
已知任何類型的運動都可以緩解壓力。但是，動感單車能比其他大多數鍛鍊更有效的緩解壓力。因為在健身房做動感單車運動時大多時集體課，有教練帶領，大家一起鍛鍊，有音樂，有鼓勵，有歡樂和汗水。
成果可見
大多數動感單車有液晶顯示，可以記錄顯示你燃燒的卡路里量，你的里程，甚至你的脈搏。可以即時的反饋你的運動信息，可以鼓勵運動。
不受天氣影像
畢竟是室內運動，哪管颳風下雨，洪水滔天。
好處雖多但一定要做好準備工作！
1、熱身
鍛鍊前一定要做好肌肉拉伸等熱身運動，以免運動受傷，如果身體不適，應降低強度或停下來到室外休息。
2、設備調整
- 調整鞍座高度：站在單車車旁邊，然後移動座椅，使其與臀骨平齊。
坐上鞍座，試蹬一圈，臀部保持正中，腿恰好近伸直稍曲，不超伸鎖死也不過彎曲，這樣高度恰好，如不適下車調整。
- 調整鞍座前後距離：鞍座前段與車把柱距離恰好是小臂與手的長度，
騎上鞍座調整一下
別猶豫，high起來！
本文由YoyoYoga原創，首答與悟空。
YoyoYoga攸攸瑜伽
1.動感單車出汗多，給人減肥效果好的感覺。
2.動感單車節奏快，音樂嗨，人很興奮，還不累。
3.你前面有個美女，隨著音樂節奏屁股一扭一扭的。
4.但是，我不喜歡單車，裡面太味了。人多空間小，味道受不了。
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