最近有人問我最減肥的食物是什麼，我想了想告訴他們沒有這種食物粥，但是雜糧粥勉強可以算，粥裡面不僅僅含有糖分，還有一些蛋白質、微量元素、維生素等等，不僅能減肥，還很有營養價值。
不過呢，很多人吃這個吃不習慣，覺得很清淡。他們常年吃各種燒烤、高糖高磷食物、夜宵等等，早就養刁了口味。
這些東西雖然好吃，但是，卻對人體有很大危害，比如燒烤中就很容易產生美拉德反應，產生致癌物。
燒烤
所以，老百姓本質上都是厭惡養生，平常不注意打好身體營養基礎，等到得病的時候，就去追求各種偏方、特效方，結果往往不如人意。
下面我就和大家詳細說說我自己經常吃的一種雜糧粥它的營養價值，我曾經吃了半年，瘦了7斤。
第一、糖分低，飽腹感強，對減肥很有幫助。
它富含膳食纖維，能極大膨脹食物提高飽腹感，而且多為低生糖指數食物，不會升高血糖，不會有多餘糖分被轉化成為脂肪，而且豆類和穀類混合種類越多，營養價值就越高。
雜糧
第二、富含完整維生素B族
維生素B對能量代謝很有幫助，可以幫助身體更快代謝能量，它還能對頭皮屑、腳氣等等都有比較好的療效。
有點頭皮屑
第三、沒有完全加工，富含豐富的營養價值
精細白飯被加工過度，胚芽和胚皮等等全部沒有了，而小麥胚芽裡面富含豐富的的不飽和脂肪酸，含有DHA和RNA成分，對大腦發育有幫助，比白米飯營養價值高。
DHA對大腦發育有幫助
具體文章請看這裡 這種營養免疫粥不僅能減肥，還能極大增加人體的營養的攝入，跟白米飯相比，營養價值高多了。
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