最近啊，有朋友在悟空問答上面問我，為什麼自己節食減肥，餓的受不了，還是連1斤都沒有減掉？相信大家也有這個疑問，那麼今天我和大家探討一下這個問題。
一、為什麼節食減肥效果不好，自己還餓得受不了
減肥等於攝入小於消耗
減肥的本質就是攝入小於消耗，但是有的時候，你會發現很多人吃的很少，照樣減肥效果不好。我認為是他本身消耗的熱量就低，和攝入的差不多，這樣當然減肥效果不好。
舉個例子。比如他每天才消耗1500大卡，攝入的能力也是1500大卡，這樣怎麼能減肥呢。
二、減肥的時候飲食結構不對
飲食結構合理
很多人在減肥的時候吃得少，但是吃的都是高熱量的食物，比如漢堡、冰淇淋等，先別激動，還真有這樣的人，飲食結構不對，自然也沒法減肥。
減肥不在於吃多少，而是看你攝入的總能量多不多，最好多攝入體積大，熱量低的食物，提高飽腹感。
三、不注重科學休息，總是熬夜
寶寶一樣的睡眠
這個其實也是年輕人的通病，我有時候也是這樣的，但是你在減肥的話，就要注意一下，因為不管是肌肉的增多還是脂肪的減少，都是在充分休息的前提下，才能實現。
你可以讓練肌肉的人試試，每天睡得很晚，絕對健身效果不會很好。
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