最近總結朋友吐槽冬天要吃太多東西，很容易長胖。其實不然，冬天是一個很好的減肥季節，我們先來看看下面這則新聞。
國外學者研究了加拿大北極地區巡邏隊士兵們體內脂肪含量迅速下降的現象後認為，在寒冷的氣候中運動 1~2周後，體內脂肪可消耗 2~3千克，而體重卻沒有明顯變化，這種現象比在正常氣候下運動要明顯得多。
北極
其實，原理也很簡單，脂肪在三種情況下燃燒，寒冷情況、糖異生情況、運動情況，冬天完美的符合了這三種情況。所以，冬天減肥堪稱是最好的時候。
1、寒冷情況
人在喊了情況下，褐色脂肪會通過燃燒白色脂肪來供應能量，而白色脂肪就是我們平常見的白乎乎的肥肉，肥肉少了，人自然就瘦了。
褐色脂肪細胞
當然，也不是每個人都有很多的褐色脂肪，我們可以通過鍛鍊讓白色脂肪變成褐色脂肪，做些下蹲、舉腿、俯臥撐、跑步等等。
2、糖異生情況
簡單來說糖異生就是將非糖物質轉化為糖的過程，我們可以通過控制糖分的攝入，讓非糖物質比如脂肪，轉化為能量，滿足人體的需要。
這裡有一個糖分低、飽腹感強的食譜，大家可以看一下，對減肥也有不錯的效果， 。
食譜
3、運動情況
這個其實不用多說，大家都知道，運動可以鍛鍊肌肉，消耗脂肪，加速血液循環，提高體溫，對減肥有很多的效果，前面已經說過，這裡也就不在詳細說了。
需要注意的是：冬天運動不要出太多汗，容易著涼，微微出汗即可，切忌在汗水還沒有蒸發的時候洗澡，一般運動後，半小時到1小時洗澡比較好。
力量鍛鍊
綜上所述，冬天是最好的減肥季節。你，明白了嗎？
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