前一陣子，有一個200斤的哥們找到我，要求我幫他減肥，他身高170，超重70斤，我也沒讓他節食減肥，短短倆個月時間， 就減去了20多斤，完全沒有捱餓。
我當時用了一種全新的方法幫助他減肥，不僅天天吃主食，而且還吃的不少。
其實，他之所以可以這麼輕鬆愉快的減肥，離不開這3種食物的幫忙。
1、被小看的營養免疫粥
免疫粥熱量低、飽腹感強，只能同等體積白米飯熱量的50%左右，而且一般人只要每餐吃一碗，主食的分量就夠了，肚子也會比較飽。
材料料選用優質有機糙米、黑糯米，小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、黑豆、紅薏仁、枸杞、紅棗、芝麻、花生、紅豆、小麥胚芽粉、經配比混合而成。
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據科學分析其成份有200多種有益人體健康的物質富含100多種營養、補血、補蛋白質、補微量元素、補充現代人最缺乏的膳食纖維，豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘、皮膚病、胃病、便秘。
2、被忽略的抗性澱粉
抗性澱粉難以被澱粉酶分解，所以很難被人體利用，可以緩慢的釋放血糖，滿足人體的需要。我給那個哥們吃的是抗性米餅，90%以上的成分就是抗性澱粉，可以當做零食來吃，餓了就吃點，根本不怕長胖。
含抗性澱粉比較多的食物有紅薯、芋頭、玉米、土豆等。
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3、高活性優質蛋白
根據中國營養學會的推薦，每人每天蛋白質攝入標準是1Kg/1g，很多人每天吃很多肉類，但其實遠遠不夠，這個標準是指的高活性優質蛋白。
而不是死蛋白，市場很多肉類由於不新鮮，蛋白質活性不行，已經成為死蛋白，不能滿足人體的需要，這個時候，就需要攝入一些優質的蛋白粉，來滿足人體對蛋白質的需要。
用一句話來強調就是：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿的。注意：一定要保證新鮮，不然蛋白質活性很低，營養價值也會很低。
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最後總結一下，要想吃多長不胖，甚至越吃越瘦，就需要多吃免疫粥、含抗性澱粉比較多的食物、還有含高活性優質蛋白的食物。
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