在一檔綜藝節目裡，演員朱雨辰的媽媽因為“一碗梨水”和“賢妻良母”的言論，讓這位把一生獻給兒子的母親一時間成為網紅。
本著一顆愛兒子的心，朱雨辰的媽媽不但十年如一日的關照兒子的飲食，抄寫兒子微博，而且表示自己對兒子的每段感情都進行了干預，表達了對兒子女友的種種“賢妻良母”的要求。
網友們都覺得這種母愛太可怕了，而在早些年的節目裡，朱雨辰媽媽對兒子的愛就已經讓人感到窒息。
這樣奇怪的親子關係在社會上並不鮮見，不少人看到這期節目之後都深感跟自己的生活有共鳴。
它可以被稱為：
情緒勒索
在親子、伴侶關係中， “情緒界限不清”而造成的各種“無意識的情緒勒索”，可說是常見的求助議題，屢見不鮮。當一方以“孝順”、“我為你好”，甚至“如果我們感情好，應該毫無界限地生活在一起”，“我有權利／權力干涉、影響或決定你的生活各種事”，這些場景，時時刻刻地在這些求助個案中的生命裡上演。
《情緒勒索》
出版社: 譯林出版社
出版年: 2018-6
什麼是“情緒勒索”？
情緒勒索者可能在有意識或無意識中，使用要求、威脅、施壓、沉默等直接或間接的“勒索”手段，讓被勒索者產生各種負面情緒，例如挫敗感、罪惡感、恐懼感……這些感受就會在被勒索者的內心發酵並造成傷害；為了減少這些不舒服的感受，被勒索者可能會順服對方的要求，長久下來，形成了一個惡性循環，被勒索者讓勒索者以此手段控制、左右了自己的所有決定與行為，失去了“為自己做主”的自由與能力 ；最終，被勒索者的“自我”就在這過程中消耗殆盡，直到其心力一滴不剩為止。
你不乖，所以你應該得到懲罰。
v.s
我只是想要忠於自己，我沒有做錯任何事，為什麼你們要這樣對我！
情緒勒索者：自己因為內心抱持著過度“僵化”的準則，而當準則被違反時，內心的恐懼感過於巨大，但他們並沒有好好處理自己內心的恐懼，反而試圖控制對方，希望藉由對方不要違反自己的價值觀與準則，以此減少自己內心的恐懼。
被勒索者：自我價值低落，沒有找回自我肯定的方法，更難堅持自己的做法，進而可能就屈服於勒索者（父母、伴侶……）的價值觀。
情緒勒索六大特徵：
要求：對方的要求是否非常堅持，毫無轉圜的餘地；他是否無視對方的感受與底線，步步緊逼，為達目的，不擇手段。
抵抗：被勒索者並不情願。
壓力：被勒索者產生錯覺：自己的感覺好像是不對、不重要的。
威脅：勒索者以被勒索者“最在乎的事物”為要挾，如不服從，就會失去“最害怕失去的事物”。
順從：被勒索者為了保住自己的安全感，克服不安，只能按照被勒索者的要求去做。
舊事重演：被勒索者一次次的屈服，使得勒索者有機會一次次調整自己“情緒勒索的技術”，而被勒索者因此更加動彈不得。
情緒勒索互動的三大情感元素
自我價值感、罪惡感與安全感。
情緒勒索者非常善於貶低被勒索者的能力（自我價值），引發罪惡感，剝奪安全感。
貶低能力：使得被勒索者覺得自己的感受並不重要，勒索者的感受是更重要的。 “只要你按照我的要求/方式去做，我就會肯定你。”
引發罪惡感：勒索者總是提醒被勒索者，他們有“責任與義務”去滿足勒索者的需求，只有這樣才“夠好”。而這個“好”的標準，是由情緒勒索者定義的。
剝奪安全感：情緒勒索者威脅剝奪被勒索者的重要事物，讓後者感到焦慮、害怕，迫使被勒索者順從，以求“贖回安全感”。
四種情緒勒索者的模樣
1、“拒絕我的要求，就是拒絕我。”
勒索者將被拒絕的焦慮和羞愧感轉嫁到被勒索者身上，迫使對方滿足自己的需求，以降低自己的焦慮感。
常用攻擊詞：自私。
2．無法擺脫的不安全感。
勒索者將自己的不安全感投射到被勒索者身上，認為“是對方讓自己感覺不安”，而沒有意識到不安其實來自於自己過往的經驗，源自他們的內在。
3、只想到自己：同理心很低。
不懂得互動關係需要討論與協調，而考慮對方的需求，修改自己的行為，並不代表自己“錯了”，也不代表自己是“很糟糕的人”。
4、通過勒索別人感受自己的重要性。
他們一直以來覺得自己“被虧待”，藉由讓被勒索者（例如子女）有罪惡感，來獲取對方的妥協與迎合。
被勒索者的六個特徵：
1、“老好人”：拒絕別人好像是我自己的錯。
2、習慣自我懷疑：容易掉進“自責的陷阱”，是習慣推卸責任、貶低他人的勒索者的完美受害者。
3、過度在乎別人的感受，急於取悅別人。
4、希望獲得別人的肯定：在“隱性權力位階”中最為常見，例如父母對孩子、上司對下屬、老師對學生。
5、篤信“孝順”文化
6、尊崇“權威”
情緒勒索對性格的負面影響：
1、 失去自尊
2、 自我懷疑
3、 對自己失望：為什麼我沒有原則？
4、 失去感覺與表達的能力
5、 合理化對方的要求與自己的順從
6、 習慣取悅
7、 膽怯取代了互動關係中的愛、信任、尊重……
擺脫情緒勒索
建立自己的情緒界限
情緒界限不是情緒底線。
建立情緒界限的三個步驟：
1、停：停止對話，轉移情緒，離開現場
2、看：覺察自己的情緒，瞭解剛剛發生了什麼事。
3、應：擬定因應策略、練習並應用。
擺脫情緒勒索，絕對不是自私的，而是為了能夠更純粹地感受關係中最重要的元素——愛。
閱讀更多 青閱讀 的文章
